為什么現在耳鳴越來越多？醫生提醒：少做這4件事，千萬要改正

現在總有人說，耳邊老是“嗡嗡”的，像有蚊子飛來飛去，關鍵是周圍根本沒聲音，越靜越明顯。這種情況不是錯覺，而是一種越來越常見的聽力問題——耳鳴。以前總覺得是上了年紀的人才會耳鳴，怎么現在越來越多年輕人也中招了？這事兒不小，一旦耳鳴影響睡眠、注意力、甚至情緒，生活質量真的會直線下滑。醫生一再強調，這種情況不一定治得好，關鍵是得早點發現，早點避開那些“雷區”。其實，有幾個壞習慣，很多人天天在做，長期不改，不耳鳴才怪。

最典型的一種就是戴耳機。現在的人，不戴耳機出門像少了什么似的，坐公交、跑步、寫作業、刷短視頻，全靠耳機續命。

有些人更離譜，音量開到最大，耳朵都快炸了還覺得不過癮。問題就在這兒，人的耳蝸細胞特別脆弱，尤其是高頻的部分，長期接受高音量的刺激，很容易被損傷。

聽力是不能再生的，一旦傷到了，就是永久性的損失。根據一份國內的流行病學數據調查，年輕人群中長期使用耳機超過2小時/天的比例超過六成，而其中超過三分之一的人已經出現間歇性耳鳴的情況。

有些人說我聽得挺清楚啊沒啥問題，那是因為聽力損失一開始很隱蔽，一旦發展到聽力下降或持續性耳鳴，再想治就麻煩了。

長時間佩戴耳機不但會損傷聽力，還會造成耳道潮濕，滋生細菌，耳鳴問題更容易找上門。

除了耳機這事兒，生活中還有一個常被忽略的大問題，就是環境噪音。尤其是住在城市里，每天不是車子按喇叭就是樓下裝修，辦公室打印機、電鉆、空調呼呼響，這些聲響加起來對耳朵的刺激也很大。

世界衛生組織早就把噪音列為現代社會的隱形殺手，不光影響耳朵，長期下來連心血管、心理也都受影響。有研究顯示，長期處在75分貝以上的噪聲環境中，耳鳴的發生率可以提升30％以上。

而且耳朵不像眼睛有眼皮可以閉，它全天候暴露在聲音里，噪音累積的危害是一點一點堆上去的，不會立刻爆發，但總有一天會壓垮你的聽力系統。

有些工人長期在工廠機器邊上工作，哪怕戴著耳罩，過幾年也免不了耳鳴或聽力減退，這就是噪音造成的慢性傷害。

說完聲音的刺激，再來說說影響也很大的一個事兒：睡眠。想要每天睡滿七小時成了奢望。不是加班就是熬夜刷劇刷手機，很多人都以為年輕抗造，第二天照樣能撐，但其實身體在悄悄記賬。

睡眠不規律最直接影響的就是神經系統，而耳鳴在很大程度上就是神經系統出現紊亂的表現。

睡眠不足會讓大腦皮層處于一種慢性興奮的狀態，影響聽覺神經的正常信號傳導，于是耳朵里開始出現“莫名其妙”的聲音。

有些人一到晚上就耳鳴，白天還好一些，這正是睡眠質量差帶來的表現。如果長期缺覺，耳鳴可能越來越頻繁，甚至從間歇性的變成持續性的，嚴重的還可能演變成情緒障礙、焦慮甚至抑郁。

還有一個經常被忽略的因素，那就是情緒壓力。醫學上早就有研究指出，焦慮、緊張、情緒壓抑這些心理狀態跟耳鳴有很強的關聯性。

臨床上不乏這樣的例子，患者做了各種聽力檢查都正常，可一遇到壓力大或者心情差，耳鳴就加重了。

這是因為焦慮情緒會引起植物神經功能紊亂，導致血管收縮、耳部供血不足，從而誘發或加重耳鳴。很多上班族、學生、甚至家庭主婦，長期精神壓力大、得不到有效釋放，就會慢慢出現神經性的癥狀，其中耳鳴就是很典型的一種表現。

也有醫生指出，耳鳴在焦慮癥、抑郁癥患者中發生率超過70％，可見心理狀態對聽覺系統的影響并不小。

說到這兒，有人可能會問，平時也不怎么戴耳機、不熬夜、情緒也沒那么糟，怎么也耳鳴了？其實，還有一種很容易被忽略的情況，那就是耳部本身的健康問題。

有些人有慢性的中耳炎、耳硬化癥、梅尼埃病，這些都會引起耳鳴。有的甚至是耳屎堵住了耳道，也可能導致聲音傳導異常，造成耳鳴。

耳朵看著小，其實結構很復雜，從外耳、中耳到內耳，每一部分出問題都可能影響聽覺。如果不定期檢查，有些病拖著拖著就成了慢性病，久而久之，不光耳鳴，還可能聽力下降。

體檢時很多人只注意視力、血壓、心電圖，忽視了耳部的檢查，這也導致了很多人耳鳴問題到了中晚期才被發現，錯過了最佳干預時機。

耳鳴并不是一種獨立的疾病，更像是一種癥狀或信號，提醒身體出了某種問題。有的人是突發性的，有的是間歇性的，也有人是一整天都在響。

聲音也不盡相同，有人聽到的是嗡嗡聲，有人是嘶嘶聲，還有的是像水流、像機器轉動的聲音。

醫生判斷耳鳴嚴重程度，不光看響的時間長短，還要看它是不是影響到了情緒、睡眠、注意力等功能。如果耳鳴頻繁發生、影響生活，就需要系統的檢查和干預，而不是靠忍、靠聽音樂蓋過去。

現在醫院的耳鼻喉科幾乎每天都能接到耳鳴的患者，其中不乏年輕人。不少人說開始只是輕微耳鳴，后來發展到注意力不集中、睡眠障礙、甚至煩躁易怒，這說明耳鳴背后的問題其實很復雜。

光靠吃藥是治不好的，大多數耳鳴治療都需要綜合干預，包括改善生活習慣、心理調節、藥物輔助等等。早期發現、早期干預效果最好，一旦拖到后期，治療周期會變得很長，而且恢復也不一定完全。

關于耳鳴，世界上其實沒有統一的“特效藥”，這也是為什么醫生更強調預防。改掉高音量耳機、盡量遠離噪音環境、保持規律作息、管理好情緒、定期檢查耳部健康，這些看起來像老生常談的建議，其實是最基本也最有效的做法。

說到底，耳鳴這事，不是只影響耳朵，而是和整個神經系統、心理狀態、生活方式都有關。誰都不希望耳朵里整天有雜音，那種無聲中的“噪聲”折磨人到極點。如果生活中有這些不太健康的習慣，不妨從現在開始慢慢改，給耳朵留點喘息的空間。聽力這東西，一旦失去了是補不回來的，再先進的儀器也比不上天然的耳朵。如果能早點注意，也許就能避開那些不必要的困擾，日子也能安靜一些、清爽一些。