來橙柿冬日燃動打卡，送保暖針織帽、運動護腰帶

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橙柿生活精彩紛呈，每天發帖打卡，有機會贏得花式獎品。

活動多多，福利多多，快來參與吧！

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動動季，送100頂保暖針織帽、運動護腰帶

晨起推開窗，呵出的白氣未及散盡，已有橙友的身影掠過蘇堤的晨光——當單車碾過鋪滿法國梧桐落葉的南山路，當泳鏡蒙上水汽折射出粼粼波光，這份向冬日宣戰的蓬勃朝氣，恰是江南歲末最鮮活的注腳。

圖來自橙友@毛毛

先向所有參與！你們用堅持囤積的“抗寒能量”，已在初冬微寒中化作抵御濕冷的底色。鏡頭里丈量城市的執著、星夜下奔跑的孤勇、泳池中舒展的暢快，皆成溫暖回憶。

而今，動動季攜全新，讓我們以運動為爐，以堅持為炭，共同煨熱整個冬天！

冬日燃動，是給身體的“熱能引擎”

中醫講“冬藏精”，卻非靜止蟄伏。科學燃動能激活深層代謝，讓暖意從骨縫里生發。健身教練提醒：此時宜選“短時高效+內外結合”運動——

室內優選：HIIT燃脂操、戰繩訓練、壺鈴循環（20分鐘抵戶外1小時）；

室外巧練：午間快走/慢跑（避開清晨濕冷）、濱江騎行、球類對抗；

黃金法則：運動前動態拉伸喚醒肌肉，結束后靜態拉伸防僵直，隨身備保溫杯溫飲驅寒；

關鍵提示：陰雨天氣單次運動勿超40分鐘，心率控制在（220-年齡）×60%內更安全！

橙友說｜寒冬里的熱望，藏在每滴汗水里

翻看新鮮出爐的打卡帖，才知清潤與熾熱竟能如此共生——

橙友@毛毛：人是鐵，飯是鋼，飯后散步身體棒。大運河杭鋼公園，鋼鐵巨人般的存在。

橙友@花兒迷人人癡花：起早出門跑步，居然還能看見星星?

橙友@橙小魚：騎行?♀?14.86km＋戶外網球 一小時。又是風和日麗的周末，看著女兒騎車的背影，珍惜每一次陪伴戶外的日子，明年上高中還會有時間和老母親一起騎車嗎？

橙友@雙子六月荷：今日之健身打卡！俞先生說天冷游泳比天熱舒服嘞！

其實，運動打卡從非目的——那些在泳池里舒展的暢快、在星夜下揚起的笑容、在堅持里攢下的暖意，才是最珍貴的收獲。健康與溫情，早已藏在每一次陪伴的腳步里。

福利時刻｜用堅持兌換“暖冬鎧甲”

年終沖刺，你的“熱能賬戶”充值了嗎？

12月是年度健康的“結算月”：有人沖刺跑量目標，有人為滑雪季儲備體能，更有人用規律運動對抗年末焦慮。每一份堅持都在為身體開立“熱能賬戶”，待深冬便可支取無限暖意！

活動參與方式：在橙友圈，帶，分享你的運動瞬間、打卡記錄，或是運動后捧熱飲的手——所有與冬日運動相關的內容皆可！

福利：打卡滿18天（無需連續），送防風保暖針織帽一頂，共100個名額；點贊數+發帖數綜合排名前2名，送運動護腰帶一個（尺碼隨機）。

發帖截止時間：12月31日

橙柿互動·都市快報 記者 李遠

編輯 肖旭

審核 羅祎 陳欣文