陜西
有些人不賴床，鬧鐘一響人立馬精神，
能夠快速起床，
但也有一些人是“起床困難戶”，
鬧鐘一響，
他們把鬧鐘按掉又繼續睡，
于是只能調好多個鬧鐘讓自己清醒，
但是你知道嗎，
鬧鐘不是調越多個越好！
為什么？一起來看看原因~
杭州市第三人民醫院全科醫學科睡眠管理團隊表示：鬧鐘不是越多越響就越好！
我們從睡眠中醒來的那一刻，需要激活神經和肌肉，才會變得清醒。
設置很多鬧鐘，不斷被吵醒、入睡、再吵醒，最終雖然勉強醒了，但腺苷這種大腦內調節睡眠的中藥抑制性神經遞質的分泌水平可能發生紊亂，產生更多的困意，甚至腦子像被“水泥糊住了”一樣。
哈佛大學醫學院的研究也表明： 反復驚醒又睡下，更容易陷入睡眠-覺醒循環，難以完全清醒，長久下去會導致慢性疲勞。
如果睡到自然醒，醒的時候一般都是在快速眼動睡眠期之后。此時，大腦的狀態和清醒時很像，基本可以做到絲滑切換。這樣醒來后，會有種“睡飽了”的感覺，感覺自己“腦筋都變好使了”。而如果強行喚醒后更容易感覺疲倦，同時也會增加心腦血管疾病的風險。
大多早上起不來，可以歸結為3大原因：沒睡夠、睡得差、生病了！
沒睡夠： 近年來隨著生活節奏的加快，大家的睡眠時間更是越縮越短。睡眠平均標準明顯低于推薦時長，睡眠時間過少是導致早晨起床困難的主要原因之一。
睡得差： 睡眠質量差是導致我們睡不醒的另一主要原因。因為睡眠質量差，我們需要更多的睡眠時間才能使身體、精神得到充分休息。
生病了： 現在越來越多的人成了“起床困難戶”，主要表現就是工作日早晨賴床到不起會遲到，周末則直接睡到起床吃午飯。
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