加速心梗惡化的原因：飲酒僅排第4，排第1的，很多朋友天天做

誰(shuí)能想到，明明年紀(jì)輕輕，一場(chǎng)突如其來(lái)的胸口疼，直接送進(jìn)了急診室。一查，竟然是心肌梗死。朋友和家人都說(shuō)這不可能，他平時(shí)也不抽煙啊。可醫(yī)生搖搖頭，說(shuō)了句：“他這種生活習(xí)慣，不心梗才怪。”聽(tīng)著很扎心，但不得不說(shuō)，很多人天天干的事，真的正在悄悄地掏空自己的心臟。

很多人一提到心梗，只想到老年人，覺(jué)得離自己很遠(yuǎn)。可近幾年，心梗越來(lái)越年輕化，三十多歲甚至二十多歲的患者都不少見(jiàn)。

醫(yī)學(xué)上，心梗指的是冠狀動(dòng)脈因?yàn)槎氯麑?dǎo)致心肌組織缺血壞死，是冠心病最嚴(yán)重的表現(xiàn)之一。嚴(yán)重的可能十分鐘都堅(jiān)持不了，一旦耽誤搶救，死亡率非常高。

它并不是突然之間就發(fā)生的，而是長(zhǎng)期積累的惡果。有些行為天天在做，看著好像無(wú)害，實(shí)則是給心臟一點(diǎn)點(diǎn)地加壓。

最容易被忽略的殺手，居然是——熬夜。現(xiàn)代人睡眠不足早已是常態(tài)，不睡到凌晨都算不上正常生活節(jié)奏。追劇、打游戲、刷短視頻，有的是理由讓人晚睡。

但熬夜不只是“困”，它會(huì)造成自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，尤其是交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響血脂代謝和血糖調(diào)節(jié)，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，這是心梗發(fā)生的基礎(chǔ)病變。每天睡眠少于5小時(shí)的人，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)是正常睡眠者的2倍以上。

長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致夜間高血壓出現(xiàn)，很多人白天血壓正常，夜里卻血壓升高，自己全然不知。

還有一類人，表面看起來(lái)身體沒(méi)什么大毛病，但飲食極其不健康。每天高鹽高油，外賣(mài)不離口，蔬菜攝入少到可憐。

一頓火鍋或者燒烤，吃得熱熱鬧鬧，但血脂也悄悄飆升。脂質(zhì)代謝紊亂，是動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵因素。

動(dòng)脈一旦形成斑塊，哪怕沒(méi)有完全堵住血管，也可能因?yàn)槟炒吻榫w激動(dòng)或者勞累造成斑塊破裂，血小板聚集形成血栓，迅速導(dǎo)致血管堵死，心梗就這么發(fā)生了。

不健康飲食所致的心血管病發(fā)病率，在全球范圍內(nèi)高居第一。特別是高熱量、反式脂肪酸攝入較多的飲食習(xí)慣，會(huì)大幅增加冠心病和心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

人們總以為“吃多點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，反正還年輕”，但心血管卻記得很清楚，每一頓放肆，都是給將來(lái)的病埋下種子。

久坐不動(dòng)這事，更是現(xiàn)代社會(huì)的通病了。坐辦公室、通勤、下班后沙發(fā)癱，動(dòng)一動(dòng)都嫌麻煩。可長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，容易形成血栓，尤其是下肢靜脈血栓，一旦脫落進(jìn)入血液循環(huán)，可能造成肺栓塞甚至心源性疾病。

久坐還影響基礎(chǔ)代謝，體重容易增加，進(jìn)而引發(fā)代謝綜合征，包括高血脂、高血糖、高血壓等，這些都是心梗的高危因素。

有研究表明，每天坐超過(guò)8小時(shí)的人，心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比每天坐不滿4小時(shí)的人高出將近2倍。更糟的是，很多人明知道久坐不好，卻沒(méi)意識(shí)到風(fēng)險(xiǎn)有多嚴(yán)重。

提到喝酒，很多人會(huì)想起“適量飲酒有益健康”這句話。很多人一喝就上頭，周末小聚、應(yīng)酬、節(jié)假日，一次性幾瓶啤酒、半斤白的都不稀奇。

酒精會(huì)加快心率，擴(kuò)張血管，短期內(nèi)可能讓人覺(jué)得放松，但實(shí)際上是在刺激心血管系統(tǒng)。如果長(zhǎng)期大量飲酒，容易引發(fā)心肌病、高血壓，甚至誘發(fā)心律失常。

而且酒精還會(huì)影響肝臟代謝功能，進(jìn)而打亂膽固醇水平，這對(duì)血管壁來(lái)說(shuō)是災(zāi)難。尤其是空腹喝酒，更容易刺激心臟，增加突發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

重度飲酒者的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者高出近47%。酒桌上的豪情可能就是心梗發(fā)作前的前奏。

綜合來(lái)看，熬夜是排名第一的心梗惡化元兇，不僅因?yàn)樗毡榇嬖冢€因?yàn)樗鼘?duì)心血管系統(tǒng)的影響是持續(xù)而深遠(yuǎn)的。

與之相比，喝酒雖然有害，但很多人只是間歇性攝入，反而影響沒(méi)那么直接。飲食不健康和久坐這兩者雖然也很危險(xiǎn)，但若能控制體重和定期運(yùn)動(dòng)，部分風(fēng)險(xiǎn)可以降低。

問(wèn)題就在于，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏，很難讓這些“改變”真正落實(shí)，反倒是熬夜這種看似無(wú)害的習(xí)慣，已經(jīng)成為“殺心”的溫床。

不得不說(shuō)，現(xiàn)代人正在用一種很無(wú)奈的方式跟自己的身體對(duì)抗。心梗不是某一天突發(fā)的事故，而是日積月累的結(jié)果。

它就像一條看不見(jiàn)的線，把熬夜、油膩、久坐和酒精串起來(lái)，在某個(gè)瞬間突然收緊，把人一下子拉入深淵。每一次凌晨還在刷手機(jī)，每一次懶得動(dòng)彈，每一次放縱大吃，都是在往這條線上加一根稻草。

最可怕的是，很多人直到心梗發(fā)生，才意識(shí)到自己的生活方式有多不健康。醫(yī)學(xué)上有個(gè)詞叫“沉默的殺手”，就是指那些沒(méi)有明顯癥狀，但潛伏危險(xiǎn)極高的病，心梗前期正是如此。

很多患者在發(fā)病前沒(méi)有明顯胸痛，有的只是乏力、胃口差、出汗多，甚至以為是胃病或者累了，結(jié)果錯(cuò)過(guò)最佳搶救時(shí)機(jī)。

還有些人即使發(fā)病過(guò)一次，出院后依舊老習(xí)慣照舊，覺(jué)得“熬夜又不會(huì)立馬死”“吃頓火鍋能咋地”，這是最危險(xiǎn)的心態(tài)。

生活節(jié)奏快、壓力大是很多人的共鳴，但別拿命去拼。身體可不像手機(jī)，電量沒(méi)了還能充，心臟只要罷工一次，可能就沒(méi)得救了。生活方式是可以一點(diǎn)點(diǎn)改的，不需要一下子變成健身達(dá)人或清淡食神，只要能多睡一小時(shí)、少吃一頓油膩、站起來(lái)走走，甚至喝酒少一點(diǎn)，心臟就能輕松一點(diǎn)。它不是玻璃心，但也經(jīng)不起反復(fù)折騰。別等到病床上才說(shuō)早知道，那時(shí)候，可就晚了。