預(yù)防血脂升高，心腦健康有保障！四項(xiàng)關(guān)鍵措施助你遠(yuǎn)離膽固醇風(fēng)險(xiǎn)

人們常說(shuō)“病從口入”，生活中很多疾病與飲食脫不了關(guān)系，例如高血脂癥狀。

由于日常生活中經(jīng)常吃高脂肪、高油脂的食物，導(dǎo)致血清中膽固醇和甘油三酯的含量超標(biāo)之后引起的慢性疾病。

膽固醇升高后，身體都有什么癥狀？

經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等癥狀

血液中低密度蛋白偏高之后，膽固醇水平上升，影響正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液黏稠，流動(dòng)速度過(guò)慢，腦部血管缺血缺氧，導(dǎo)致大腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象。

膚色變黃，皮膚松弛

當(dāng)血脂升高之后，脂質(zhì)成分會(huì)隨著血液循環(huán)流向全身各個(gè)部位，最明顯的就是在眼圈部位出現(xiàn)黃色斑塊，而且伴隨皮膚松弛的情況，皮膚顏色略微發(fā)黃。

身材肥胖

高血脂癥狀是由于日常飲食不當(dāng)引起的，如果在食物中存在大量的油脂或者熱量，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而引起膽固醇上升。

這5種食物雖美味，膽固醇含量或許比較高，高血脂患者盡量少吃

豬腦

豬腦屬于膽固醇含量比較高的食物，每100克豬腦中大約存在2400mg左右的膽固醇含量，因此患有高血脂癥狀的朋友盡量遠(yuǎn)離它，當(dāng)然除了豬腦之外，動(dòng)物肝臟中所含有的膽固醇含量比較高，能不吃盡量不吃，可被忽視。

雞蛋黃

眾所周知，膽固醇過(guò)高會(huì)對(duì)健康造成不利影響，若想穩(wěn)定膽固醇水平，平時(shí)需要注意飲食行，比如常見(jiàn)的雞蛋黃，盡量少吃。

雞蛋黃中膽固醇含量比較多，總吃雞蛋黃會(huì)出現(xiàn)膽固醇水平升高的情況，久而久之膽固醇積累過(guò)多，血脂水平就會(huì)升高，因此想要防止膽固醇升高的朋友，在平時(shí)應(yīng)注意飲食習(xí)慣，盡量少吃雞蛋黃。

魷魚(yú)

喜歡吃海鮮的朋友對(duì)于魷魚(yú)應(yīng)該并不陌生，感口感細(xì)膩、Q彈有嚼勁魷魚(yú)，深受人們的歡迎，但值得注意的是，魷魚(yú)是一種膽固醇含量比較高的海鮮，從健康角度來(lái)講，針對(duì)魷魚(yú)盡量少吃一些，多吃會(huì)傷害身體，因此醫(yī)生在這里勸告朋友們，魷魚(yú)雖然好吃，但最好不要貪嘴，當(dāng)心會(huì)被心血管疾病找上門(mén)來(lái)。

冰淇淋

冰淇淋屬于奶制品的一種，里面含有飽和脂肪酸，體內(nèi)堆積過(guò)多的飽和脂肪酸，會(huì)讓肝臟制造出膽固醇含量，降低人體排泄功能，同時(shí)膽固醇含量升高之后，就會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。

油炸食品

口感酥脆的油炸食品深受人們的喜愛(ài)，但是它熱量非常高，而且經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，其中所存在的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被破壞，經(jīng)過(guò)高溫油炸后的食物可能會(huì)分泌一些致癌成分，增加腸胃和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，過(guò)多食用還會(huì)引起過(guò)度肥胖、膽固醇升高的現(xiàn)象，對(duì)于維護(hù)心腦血管的健康沒(méi)有任何的好處。

建議：從以下幾個(gè)方面進(jìn)預(yù)防血脂升高的現(xiàn)象

心腦血管疾病就像隱藏在每個(gè)人身邊的“隱形殺手”，給我們的生活帶來(lái)了很多不確定性，預(yù)防似乎比治療更有效。

注意勞逸結(jié)合

快節(jié)奏的社會(huì)，996、007的加班方式，讓很多上班族處于高壓狀態(tài)下，久而久之產(chǎn)生亞健康狀態(tài)，而研究表明缺乏睡眠會(huì)降低機(jī)體免疫力，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

想要維護(hù)身體健康，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的新陳代謝，若是新陳代謝功能降低之后，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管之中脂質(zhì)成分的排出造成一定的障礙，因此堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，新陳代謝提高之后，脂肪成分可以更快的排出。

長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活無(wú)律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少 ，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較少

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀是，沒(méi)有什么方法，聽(tīng)之任之是錯(cuò)誤的，而應(yīng)當(dāng)積極應(yīng)對(duì)，方法總是會(huì)比困難要多的多哦。在方便的時(shí)候，回到鄉(xiāng)下，回到生你養(yǎng)你的老家去采摘一些灌南苦菜，開(kāi)紫色花，取點(diǎn)煮水喝，輔助加一點(diǎn)老紅糖，紅糖好比引子，起到帶路的作用，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)把膽慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)，膽好了，腸胃也就好起來(lái)的。另外，平時(shí)注意飲食淡點(diǎn)，早飯記得要吃。

保持心情愉悅

人處于生氣、郁悶等情緒狀態(tài)時(shí)，腦部交叉神經(jīng)會(huì)處于高度活躍狀態(tài)，很容易造成胸悶、氣短等感受，也是誘發(fā)心腦血管疾病的幫手。