秦皇島初雪將至！

今冬首場(chǎng)大范圍降雪來(lái)臨

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多地網(wǎng)友一覺醒來(lái)

發(fā)現(xiàn)天空飄起雪花???

圖片來(lái)自河北網(wǎng)友。

12月12日早，石家莊市區(qū)下雪啦。網(wǎng)友提供

12月12日早，石家莊落雪。朱泊宇攝

12月12日早，保定市區(qū)飄雪。網(wǎng)友提供

張家口市區(qū)的雪，地上已經(jīng)薄薄一層。（拍攝：趙海江）

寒潮來(lái)襲，老人及體質(zhì)較弱的易感人群需警惕降溫帶來(lái)的不利影響；雨雪天氣，老人應(yīng)盡量減少外出，確需出行，務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)。

健康溫馨提示

安全出行溫馨提示

寒冬雪至，氣溫驟降，老年人迎來(lái)骨骼安全 “高危期”。一次不經(jīng)意的滑倒，可能導(dǎo)致骨折、長(zhǎng)期臥床甚至喪失自理能力。這份防摔貼士簡(jiǎn)單好記，為老人出行保駕護(hù)航！ 雨雪天氣，老人應(yīng)盡量減少外出。確需出行，務(wù)必做好三重防護(hù)。

一重防護(hù)

選對(duì)路線與裝備，優(yōu)先選擇有扶手的大路或撒過(guò)融雪劑的路段，避開光滑冰層和大理石地磚。穿戴鞋底摩擦力大的防滑鞋，搭配雪地拐杖輔助行走，提升身體穩(wěn)定性。

二重防護(hù)

牢記 “企鵝步” 行走口訣，行走時(shí)別求快，要講究穩(wěn)。縮小步幅慢走，雙腳微外八以增大支撐面；身體略前傾、膝蓋微彎，降低重心防止后仰磕傷頭部；雙手切勿插兜，保持自然擺動(dòng)維持平衡。

三重防護(hù)

保持謹(jǐn)慎心態(tài)，行走過(guò)程中專注腳下路況，不與人交談分神。遇到結(jié)冰路段，可側(cè)身緩慢移步，進(jìn)一步降低滑倒風(fēng)險(xiǎn)。做好以上防護(hù)，讓老人平安度過(guò)雨雪寒冬！

居家時(shí)也要做好防護(hù)：衛(wèi)生間、廚房等易濕滑區(qū)域鋪好防滑墊，保持地面干燥；室內(nèi)光線要充足，避免因視線差絆倒；床旁、馬桶旁可以安裝扶手，方便起身。飲食上多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉等，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)注意保暖，帽子、圍巾、手套一個(gè)都不能少。

來(lái)源：氣象北京、健康中國(guó)、中國(guó)天氣網(wǎng)、河北發(fā)布、河北天氣、@應(yīng)急管理部

編輯：崔婷婷 編審：高源