為什么一顆“完美水煮蛋”，能治愈今天的我們？

最近，一個(gè)名叫“愛(ài)吃蛋”的博主火了。網(wǎng)友們都稱呼他為“蛋神”，并真的按照他給出的操作建議，打卡“跟著蛋神煮雞蛋！“

某種程度上，“蛋神”的火爆映照著我們內(nèi)心的某種缺失：生活被龐雜的信息和不確定感填滿，而專注于一件小事、親手創(chuàng)造出“剛剛好”的結(jié)果，反而成了稀缺的治愈。那種確定感、掌控感，甚至是一種安靜的儀式感，都在對(duì)抗著日常的耗散與麻木。

或許生活的趣味，真的不在于做了多少事，而在于你是否允許自己，把一件事緩慢地、認(rèn)真地、有知覺(jué)地完成。在速成的時(shí)代里，或許“不著急”才是最溫柔的反抗。

那么，你也在生活里，為自己保留著這樣一件“小事”嗎？

01

自己一個(gè)人也能找樂(lè)子

You can have fun on your own

培養(yǎng)一個(gè)新的愛(ài)好，或是在某件事上傾注熱情。

你是不是覺(jué)得每天都在重復(fù)同樣的事情，生活不是你想象的那么有趣？

那么，培養(yǎng)一個(gè)新的愛(ài)好吧，它可以給你日常平淡的生活增添趣味，還可以學(xué)到新的技能，每天都會(huì)充滿從事新的愛(ài)好或是展望新的愛(ài)好的期待。

培養(yǎng)一個(gè)新的愛(ài)好還可以將你富余的無(wú)聊的時(shí)間轉(zhuǎn)化成有趣的經(jīng)歷，也可以放松心理壓力。

不要約束自己，放開(kāi)來(lái)去培養(yǎng)一個(gè)新的愛(ài)好吧。

1.開(kāi)發(fā)你的藝術(shù)細(xì)胞

想不想去學(xué)素描、彩繪，或者是專業(yè)攝影？

美術(shù)攝影會(huì)改變你看這個(gè)世界的方式，讓你的每一天都過(guò)得有趣。

2.試試寫(xiě)作

寫(xiě)一首詩(shī)，一個(gè)短劇，或是一篇小小說(shuō)，沉浸在文學(xué)創(chuàng)作中，抒發(fā)你的感情。你不一定要成為大作家，也能感受到文字表達(dá)之美，體驗(yàn)豐富的人性情感。

3.一個(gè)人的鍛煉

可以去跑步、游泳，或是練瑜伽。

不管從事什么樣的，下定決心每周至少鍛煉一次，這樣你能體會(huì)到自己一個(gè)人也可以生活得很充實(shí)愉快。

4.遇事多想想正面意義

凡事都往好處往積極方面想，處理同樣一件事就會(huì)有不同的心態(tài)，就會(huì)開(kāi)啟樂(lè)觀開(kāi)心的大門(mén)。

這樣你的整個(gè)生活都會(huì)明亮起來(lái)，每天的例行事務(wù)、朋友、以及目標(biāo)都會(huì)變得更有吸引力，因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了在各種情況下都擁抱其美好的一面。

不要在小的過(guò)失上糾纏不休，應(yīng)該吸取教訓(xùn)，輕裝前進(jìn)。

5.多想想你心懷感激的事情

在一張紙上寫(xiě)下你生活中熱愛(ài)的事情，熱愛(ài)的人。

然后再去做這些事情或是見(jiàn)到這些人時(shí)，心情就會(huì)好得多。

多想想你生命中美好愉快的經(jīng)歷和場(chǎng)景，而不是回憶那些糟糕的。每當(dāng)你擔(dān)心會(huì)有最糟糕的事情發(fā)生時(shí)，記著要用強(qiáng)有力的正面積極的思想去取代你的擔(dān)心。

6.不要抱怨個(gè)不停，喋喋不休

偶爾抱怨一下沒(méi)什么關(guān)系， 但是如果你對(duì)每一件出了差錯(cuò)的小事情都喋喋不休，你就把自己的開(kāi)心生活給毀了，也毀了你身邊人的心情。

7.跳出熟悉的生活軌道

另一個(gè)可以自己找開(kāi)心的方法是，跳出你熟悉的生活軌道，來(lái)點(diǎn)新鮮感。找出一個(gè)機(jī)會(huì)，不要去做你每天都重復(fù)做的事情，去做你完全沒(méi)想到自己會(huì)去做的事情，不管看起來(lái)有多蠢，或是與你的性格有多么不符。

8.跟大自然溝通

如果你平常老是宅在家里，試一試花一個(gè)下午的時(shí)間來(lái)次遠(yuǎn)足，或是一次短途的登山。

在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)有很多的快樂(lè)。

9.看一場(chǎng)你不喜歡看的電影

不管你認(rèn)為這個(gè)電影有多么愚蠢，只要對(duì)你來(lái)說(shuō)有全新的體驗(yàn)和感受，就一定會(huì)有快樂(lè)的時(shí)光。

10.點(diǎn)一些你平常根本就不碰的飲食吃掉喝掉

你會(huì)發(fā)現(xiàn)味蕾的全新感受也會(huì)帶給你奇妙的快樂(lè)感覺(jué)。

11.減緩你生活中的壓力和緊張情緒

如果你老是將生活中不順心的小事情掛在心上，自己給自己造成壓抑的感覺(jué)，那么就無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。

如果你老是擔(dān)心什么時(shí)候能完成你的工作/功課，走起路來(lái)像一個(gè)睡眠不足的瞌睡蟲(chóng)，那么你怎么會(huì)有快樂(lè)呢？

這里有一些建議，幫助你克服日常生活中的緊張和壓抑感覺(jué)，取而代之以快樂(lè)。

• 放松心情

花一些時(shí)間靜坐冥想，做瑜珈，或是來(lái)一次長(zhǎng)距離的散步，想一想將來(lái)的日子。

• 放松身體
  

每天僅需30分鐘的鍛煉，或者一兩個(gè)星期享受一次優(yōu)質(zhì)的按摩，保證就能放松身體組織。

• 留出娛樂(lè)的時(shí)間
  

不管你覺(jué)得有多么緊張和壓抑，每星期都要留出開(kāi)心高興的娛樂(lè)時(shí)間。（要是每天都有娛樂(lè)時(shí)間就更好了。）只需要每星期留出幾個(gè)小時(shí)的娛樂(lè)時(shí)間，就能讓你的身體得到極大放松，心態(tài)得到有益的調(diào)節(jié)。

• 保證足夠的睡眠

每天固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，能夠保證提供給你充沛的精力，讓你能夠應(yīng)對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。

02

和其他人一起開(kāi)心

Have fun with other people

找一項(xiàng)新的活動(dòng)，可以和朋友們一起做。

如果你和其他人一起閑逛，嘗試一下新鮮的事情，肯定會(huì)很開(kāi)心。只要是和好朋友在一起嘗試新鮮的事情，不管做什么，總是會(huì)找到快樂(lè)的。

下面是可以嘗試做的事情的建議：

1.組成一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)

無(wú)論是人數(shù)很多組成一支排球隊(duì)，還是只有一兩個(gè)朋友組成一支羽毛球隊(duì)，肯定都會(huì)樂(lè)在其中的。

2.從事一項(xiàng)文化活動(dòng)

和你的朋友們一起去劇院、博物館，或是聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，看看會(huì)有什么開(kāi)心的收獲。

3.聚在一起唱卡拉ok

和好朋友們聚在一起唱卡拉ok，或是打牌游戲，快樂(lè)的時(shí)光總是過(guò)得很快。

4.去飯店吃飯

和好朋友們一起到一家新開(kāi)的或是從來(lái)沒(méi)去過(guò)的飯店吃飯，邊吃邊聊，滿足精神愉悅的享受和口腹之欲。

5.聚餐

幾個(gè)好朋友各帶一兩樣菜來(lái)聚餐，品嘗各自的廚藝，由于是家庭式的聚餐，氣氛更加輕松自如，時(shí)間也可以更長(zhǎng)。

6.跳舞

和朋友們一起去跳舞總是會(huì)很開(kāi)心的，哪怕你跳得不好。

你們可以在家庭聚會(huì)中跳舞，在俱樂(lè)部跳舞，或是在街頭即興跳舞。舞動(dòng)身軀，甚至伴隨樂(lè)曲唱歌，徜徉在快樂(lè)的時(shí)光中。

如果你真地喜愛(ài)舞蹈，可以去報(bào)名參加一些舞蹈班，比如交際舞、拉丁舞、踢踏舞等，讓自己的生活豐富多彩。

7.跟有趣且品行良好的人交朋友

出去玩的時(shí)候要找風(fēng)趣且品行良好之人，能夠給你帶來(lái)快樂(lè)而不是帶壞你的人。

如果一起玩的人消極低沉，無(wú)緣無(wú)故就會(huì)不開(kāi)心、發(fā)脾氣，那大家在一起就不會(huì)高興。

在找什么樣的人出去玩的方面，有以下一些建議：

• 找率性并且有活力的人

這些人在最不利的狀況下都能找到樂(lè)子。

• 找能說(shuō)笑的人

這樣的人能講笑話，讓你開(kāi)懷大笑，無(wú)論在哪里都會(huì)讓你開(kāi)心。

• 找積極向上正能量的人
  

積極向上的人對(duì)人生充滿樂(lè)觀精神，會(huì)影響你、帶給你開(kāi)朗而不是消沉的人生態(tài)度。

8.笑比哭好

最有效最簡(jiǎn)單的開(kāi)心方法就是開(kāi)懷大笑。

有朋友在一起時(shí)能讓你開(kāi)懷大笑，無(wú)論是他們講的笑話讓你開(kāi)心，還是做的事情讓你開(kāi)心。

這里有一些簡(jiǎn)單的讓你多笑笑的建議：

• 和你的朋友們一起觀看有趣的節(jié)目

去電影院看一場(chǎng)喜劇電影，甚至是現(xiàn)場(chǎng)的滑稽表演，立刻能讓你開(kāi)心起來(lái)。

• 玩一些愚人游戲

你肯定有喜歡玩的游戲，在和朋友一起玩的時(shí)候馬上就能高興起來(lái)。

• 打牌玩麻將

傳統(tǒng)的和朋友一起玩的娛樂(lè)方式，你們肯定有最喜歡玩的花樣。

不要擔(dān)心自己看起來(lái)有點(diǎn)犯傻或是跟平常表現(xiàn)不一樣。

和朋友在一起高興的時(shí)候，你可以喝高了而語(yǔ)無(wú)倫次，可以拿著雜志卷當(dāng)麥克風(fēng)唱歌，或者跳舞時(shí)姿勢(shì)滑稽，這些都沒(méi)有關(guān)系。

• 出去冒險(xiǎn)
  

和朋友們一起開(kāi)心的另一個(gè)途徑就是，出去冒險(xiǎn)。

出去冒險(xiǎn)可以是公路旅行幾個(gè)小時(shí)，預(yù)定一次度假，或是到以前從來(lái)沒(méi)去過(guò)的森林公園或是自然保護(hù)區(qū)來(lái)一次探險(xiǎn)之旅。

公路旅行肯定有好玩的地方。

帶上吃的喝的、音樂(lè)、地圖、望遠(yuǎn)鏡，開(kāi)心出發(fā)。

如果再有一群咋咋呼呼的朋友們的話，一定會(huì)很興奮。

9.去度一次有趣的假期

可以到鄰近的小鎮(zhèn)，享受作為旅游者的快樂(lè)心情，讓自己外向一些，瀟灑一回。

03

在工作中找快樂(lè)

Find joy in your work

1.建立良好的同事關(guān)系

如果你覺(jué)得你的工作一點(diǎn)快樂(lè)也沒(méi)有，那是因?yàn)槟銢](méi)有建立良好的同事關(guān)系，沒(méi)有融入公司的同事圈子。你可以試著對(duì)同事和老板友好一些，多了解他們，關(guān)心他們，問(wèn)一些問(wèn)題，和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候表現(xiàn)得開(kāi)心些。

可以和同事們談?wù)劯髯缘募彝ィ约肮餐信d趣的話題，可以加深彼此的了解。

2.在工作中要幫助同事

不要把自己搞得工作很繁忙的樣子，沒(méi)功夫理會(huì)同事，而是要做出隨時(shí)可以向同事提供幫助的姿態(tài)，這樣就會(huì)有越來(lái)越多的同事喜歡跟你來(lái)往。

在休息時(shí)間可以和同事隨意交談。

工作日和你的一個(gè)同事一起出去吃午飯，輕松的交談，會(huì)讓你們彼此更加了解。

你培養(yǎng)的和同事之間的良好關(guān)系不一定只局限于工作日。如果和同事關(guān)系很親密了，也可以邀請(qǐng)他們下班后一起喝咖啡或是吃個(gè)晚飯。

3.讓你的工作環(huán)境活潑起來(lái)

小小地改變一下你的工作環(huán)境，做一些有趣的點(diǎn)綴，工作就會(huì)變得有趣起來(lái)。盡管你只能對(duì)自己的工作環(huán)境作一點(diǎn)改變，小小地修飾美化一下，這已經(jīng)足夠讓你感到開(kāi)心了。

4.裝飾工作環(huán)境

如果允許，在工作的地方，貼一張有趣的海報(bào)，或是擺放一個(gè)色澤鮮艷造型明快的花瓶，或許可以插上一束花。

5.調(diào)節(jié)工作氣氛

在工作的地方，掛一本有趣的掛歷或是圖畫(huà)，工作累了抬頭看一看，會(huì)心地笑一笑，這樣你的工作過(guò)程就變得有意思了。

6.工作之余組織一些遠(yuǎn)足

如果你真想在工作中開(kāi)心起來(lái)，那么應(yīng)該不僅在工作中，在 業(yè)余時(shí)間也和同事們一起做一些有意思的事情。 比如說(shuō)你可以組織每周開(kāi)心一小時(shí)活動(dòng)，每?jī)蓚€(gè)月工作小組一起出去吃個(gè)飯，或是時(shí)不時(shí)地邀請(qǐng)一些同事工作結(jié)束后去吃飯。

如果你組織一次聚會(huì)的話，記得邀請(qǐng)一些你的同事來(lái)參加。和你的同事們一起度過(guò)聚會(huì)美妙的時(shí)光。

你也可以和同事們一起去做義工。

這樣既做了有意義的事情，又可以在一起開(kāi)心。

7.注意適當(dāng)放松

如果你想在工作中找到快樂(lè)，那么你不能一天12小時(shí)都只待在你的辦公桌前，哪怕這么做能讓你早點(diǎn)下班回家。

至少每個(gè)小時(shí)都要休息一下，可以換換腦子，伸伸懶腰。適當(dāng)休息一下會(huì)讓你消除疲勞，精神煥發(fā)。

8.出外去吃午飯

走出辦公室去吃午飯，不管是一個(gè)人還是和同事一起，會(huì)給你一個(gè)簡(jiǎn)短的休息放松，讓你覺(jué)得工作是值得高興的事。

9.做一點(diǎn)體育鍛煉

哪怕你整天都在辦公室里，至少也要做10-15分鐘的散步，哪怕是在辦公樓里散步也可以。

盡量走樓梯，不要用電梯。走樓梯相當(dāng)于做了一次快捷的工間操。

10.工作中時(shí)不時(shí)地不同的任務(wù)交替著做

處理不同的任務(wù)，比如寫(xiě)文件、打電話、發(fā)電子郵件，可以交替著做，避免長(zhǎng)時(shí)間整天做一項(xiàng)任務(wù)，這樣你會(huì)覺(jué)得每項(xiàng)任務(wù)變得有趣多了。

11.工作的時(shí)候玩一些游戲

在工作當(dāng)中偶爾地玩一下游戲，不會(huì)過(guò)多地影響你的工作量。 哪怕只玩一些簡(jiǎn)單的小游戲，比如撲克牌接龍、挖地雷，都會(huì)讓你覺(jué)得工作過(guò)程愉快多了。

如果你的辦公室打造的是更加輕松隨意的氛圍，可以和同事們推幾桿高爾夫球，那就更加開(kāi)心了。

如果你有自己的辦公室，可以在門(mén)上掛一個(gè)小籃球框，時(shí)不時(shí)地用一個(gè)小球來(lái)投籃，讓你的工作日充滿快樂(lè)。

04

快樂(lè)在學(xué)校

Happy at school

1.尊重老師

首先你要學(xué)會(huì)尊重老師，給予老師應(yīng)有的禮貌和問(wèn)候，有事情向老師請(qǐng)示，如果你真的喜歡老師，你就會(huì)很期待很興奮地去上老師的課，課堂學(xué)習(xí)時(shí)間本身就是很愉快的過(guò)程。

2.和朋友們一起玩

如果你想在學(xué)校有開(kāi)心的時(shí)刻，那要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，和朋友們玩。

在課堂上你當(dāng)然不可以悠悠晃晃，那樣會(huì)影響課堂秩序。但是課余時(shí)間還是可以和朋友們玩的。

3.在食堂和朋友們玩

在飯廳可以邊吃邊聊，和好朋友分享快樂(lè)。不要拖得太晚去吃午飯，不要忙著在教室趕做你的家庭作業(yè)而不去和好朋友見(jiàn)面聊天，那樣你會(huì)錯(cuò)過(guò)跟朋友在一起溝通交流的快樂(lè)。

如果你到學(xué)校較早，別呆坐在那里，和朋友們聊聊天，開(kāi)心起來(lái)，精神起來(lái)。

4.投入到你的課程中

也許你并不是真地很喜歡所學(xué)的課程，但是如果你慢慢培養(yǎng)起興趣的話，是會(huì)從中受益的，而且這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程也會(huì)是很有趣的。在課堂上如果感覺(jué)無(wú)聊，聽(tīng)不懂課，或者對(duì)所學(xué)內(nèi)容提不起勁沒(méi)有目標(biāo)的話，你當(dāng)然不會(huì)覺(jué)得開(kāi)心。

5.做一個(gè)好學(xué)生

如果你做家庭作業(yè)，認(rèn)真準(zhǔn)備考試，就會(huì)沉浸到所學(xué)課程當(dāng)中。如果你真地懂老師在講什么的話，在課堂上聽(tīng)講就會(huì)更加地投入。

對(duì)你最喜歡的課程，了解學(xué)習(xí)一些課外知識(shí)。盡管你不能對(duì)每一門(mén)課都做到最喜歡，但是如果你發(fā)現(xiàn)真的是很喜歡中國(guó)歷史或是其他課的話，那么學(xué)習(xí)有關(guān)的課外知識(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)就是很有趣的事情。

6.每門(mén)課都認(rèn)真對(duì)待

不要因?yàn)樯狭艘惶嗽愀獾膸缀握n，就開(kāi)始討厭上數(shù)學(xué)課，而且一直討厭下去。換了一個(gè)新的老師后，嘗試換一換感覺(jué)，重新認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)一門(mén)課，告訴自己每門(mén)課至少都有一點(diǎn)很酷的，而且可以重新學(xué)好，不管過(guò)去有多么地難學(xué)。

7.課程之外的快樂(lè)

在學(xué)校得到快樂(lè)的另一個(gè)途徑，是參加課外活動(dòng)，讓你的學(xué)校生活更加開(kāi)心。你完全不必因?yàn)閰⒓幽硞€(gè)俱樂(lè)部或是某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你升大學(xué)有幫助而去參加，應(yīng)該是你真地對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)感興趣，想提升自己的素質(zhì)，同時(shí)也是為了好玩。

8.參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

挑選一項(xiàng)你的體能能夠應(yīng)付而且覺(jué)得輕松有趣的運(yùn)動(dòng)。課外運(yùn)動(dòng)不是負(fù)擔(dān)，不能讓你覺(jué)得苦不堪言。

9.參加一個(gè)俱樂(lè)部

挑選一個(gè)能夠開(kāi)發(fā)你的興趣的俱樂(lè)部，比如校報(bào)編輯、圍棋俱樂(lè)部、辯論小組等。

校外活動(dòng)的一項(xiàng)很大的好處，就是你能夠和隊(duì)員或是成員們培養(yǎng)出緊密的聯(lián)系和友情。盡量多認(rèn)識(shí)一些隊(duì)員或成員，和他們保持聯(lián)系。

10.選擇適合你的個(gè)性的活動(dòng)

如果你喜歡戶外活動(dòng)，那么你可能更喜歡到野外遠(yuǎn)足，而不是去購(gòu)物。

如果你培養(yǎng)起自己的愛(ài)好，可以擠出時(shí)間來(lái)從事，那怕你已經(jīng)很繁忙。

嘗試時(shí)不時(shí)地和朋友外出。

做你愿意做的事情。如果你喜歡大自然，那么就去戶外。

和兄弟姐妹一起玩。玩耍的過(guò)程也是最好的了解的過(guò)程。

計(jì)劃一次到一個(gè)陌生地方的旅行，探索對(duì)你來(lái)說(shuō)是陌生的文化。

問(wèn)問(wèn)你的朋友、同事和家人們，他們都是怎樣做讓自己開(kāi)心的。然后你可以嘗試去做，看看你會(huì)不會(huì)也得到開(kāi)心。

— the end —

作者 /wikihow

編輯 / 阿乾

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