北京
早晨起床感覺關節僵硬、發緊，是很多人都有過的體驗，是關節在休息一夜后啟動時的暫時性反應。
白天活動時，關節內的滑液均勻分布，起到潤滑作用，夜間長時間靜止，關節液變得粘稠并重新分布，導致關節囊輕微腫脹，周圍組織彈性下降。因此醒來時，關節會感覺僵硬、不靈活，通常在活動幾分鐘到半小時內可自然緩解。
1、自然退化：隨著年齡增長，關節軟骨磨損、潤滑減少，晨僵可能更明顯。
2、過度使用：前一天運動量過大或姿勢不當，可能引起關節周圍組織輕微炎癥和水腫。
3、環境與睡眠：睡眠時受涼、室溫過低，可能使肌肉和血管收縮，加劇僵硬感。
4、潛在的警示：如果晨僵持續時間超過30分鐘，且伴有關節紅、腫、熱、痛，或累及多個小關節（如手指），則需警惕類風濕關節炎、骨關節炎等疾病可能，建議及時就醫檢查。
北京勁松中西醫結合醫院正規注意這幾點：晨起熱身、注意保暖、適度運動、調整睡姿，做好這幾點，“晨僵”通常可改善。但如果僵硬持續時間長、程度重，就應引起重視，尋求專業診斷。
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