廉價的三種維生素，對糖尿病有好處？很多人都不知道，建議看看

糖尿病有多“煩人”，很多人其實自己最清楚。不是說只控制血糖就行了，生活一地雞毛不說，飲食受限、神經痛、手腳麻、乏力、容易感染、眼睛模糊……這些癥狀疊加起來，簡直像開了個“全身系統崩潰套餐”。大部分糖尿病患者都以為藥物和胰島素是唯一能靠的，其實有些被忽視的“細節”，也可能悄悄影響著血糖控制，比如最不起眼的——維生素。

畢竟大家平時對維生素的印象就停留在“補一補、增強抵抗力”這類范疇。但說實話，糖尿病患者如果忽略了某些維生素的補充，不僅血糖控制會變得更困難，還可能在不知不覺中加重并發癥。

現在要說的，是三種價格便宜、超容易忽視，卻對糖尿病人有潛在益處的維生素：維生素B1（硫胺素）、維生素D和維生素B12。

維生素B1這個名字大家應該不陌生，有時候維生素B族吃起來一片里就帶著它。但很多人不知道，B1的缺乏和糖尿病神經病變有著非常緊密的聯系。糖尿病人最容易出現的并發癥之一就是周圍神經病變，也就是我們常說的手腳發麻、刺痛、像針扎的感覺。

維生素B1參與了葡萄糖代謝，在神經系統中尤其關鍵。如果缺乏它，神經細胞更容易受損，而糖尿病患者本身神經細胞就已經受高血糖的“毒打”，這時候再缺B1，無異于火上澆油。

而且，服用高劑量的B1補充劑，已被多項研究證實可以在一定程度上緩解糖尿病神經病變的癥狀，減輕疼痛感和麻木感。

再看維生素D。這個維生素大家想到的可能更多是骨頭、鈣、陽光。但其實，維生素D跟胰島素敏感性、糖代謝也有很大的關系。

維生素D水平低的人群，患2型糖尿病的風險比正常水平人群要高出約40%。而且那些已經確診糖尿病的患者，如果血液中的維生素D濃度偏低，往往也伴隨著更高的血糖波動和更差的血糖控制能力。

維生素D能幫助胰島素發揮作用，讓身體更好地“識別”胰島素，從而把血糖運送進細胞里用起來，而不是讓它在血液里“閑逛”。

要是體內的維生素D不夠，胰島素就像是被“降職”了一樣，干活的效率大打折扣，血糖當然也就難控制。更有意思的是，有研究指出，當血清25-羥維生素D水平低于50nmol/L時，2型糖尿病的患病率明顯上升。

維生素D還影響免疫系統，糖尿病人免疫功能本來就偏弱，再加上維生素D不足，就更容易中招一些感染，比如反復感冒、口腔潰瘍、尿路感染這些常見小毛病。這時候補點維生素D，說不定比天天吃感冒藥還靠譜。

最后是維生素B12，這個看起來更冷門一些，但跟糖尿病人卻有著非常重要的關系，尤其是那些長期使用二甲雙胍的朋友。這個藥是糖尿病的“基礎款”，幾乎每個糖友都繞不開它，但它有一個副作用——影響維生素B12的吸收。長期吃，體內B12水平會慢慢下降。

維生素B12負責的事情很多，最關鍵的是造血和維持神經功能。糖尿病本身已經讓神經處于“高壓”狀態，要是B12還不足，那神經損傷就更嚴重了。

不少糖尿病患者長期出現貧血、疲乏、舌頭發麻，甚至記憶力減退，都跟B12有關。使用二甲雙胍5年以上的患者中，約有30%出現了明顯的B12缺乏，但大部分人并不知道這個問題，繼續吃藥、繼續忽略，等到癥狀出現再查血，往往已經很低了。

而補充B12其實也很簡單，藥店的復合維生素或者B族維生素里都有，只要注意定期檢查維生素水平，按需補充，根本不是什么“高成本”的事情。

維生素這東西，價格便宜得不像“藥”，但它在糖尿病管理中起的作用卻一點不輕。很多患者花了很多錢在藥物上，卻沒注意這些小營養素，結果血糖起起伏伏，生活質量也沒改善多少。

這三種維生素不是靈丹妙藥，它們的作用是輔助調節和改善，不是替代藥物。

真正對糖尿病有幫助的，一定是一整套系統的管理——合理用藥、科學飲食、規律運動、定期監測，還有心理狀態的調節。而維生素的補充，就是這個體系里不能忽視的一個“螺絲釘”，小但重要。

說到底，糖尿病不怕控制難，就怕控制“漏”。忽略細節，血糖再怎么努力也穩不住；注重細節，哪怕只是補充一點維生素，有時候也能看到意想不到的變化。藥要吃，菜要吃，陽光要曬，維生素也不能缺。真不是非得花大價錢才能把病管住，有些“便宜貨”，反而更值得留意。