既能娛樂?又能健身?
作為十五運會新增項目
保齡球賽事自啟動之初
便點燃了全國熱情
上海隊的張成、陸家榮組合
在十五運會保齡球項目男子雙人賽中
經過12局鏖戰斬獲了一枚銀牌
今天,小體邀請到兩位選手
聽他們講述項目背后的故事
由上海市體育局主辦的
全民健身類節目《健身時代》
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
我要上全運——保齡球
一起探秘娛樂背后的競技魅力

Q
全運會賽場的保齡球項目是怎么計分的?
A
保齡球一局(計分)一共有10個格子,每個格子的滿分是30分,但是一定要達到連續的全中,才能得到這30分。如果是一個補中的話,就只有十幾分。必須要拼盡全力,爭取每一格都打全中。在沒有達到全中的情況下,也要盡量地爭取補中。

Q
怎么看待保齡球運動在上海的“以老帶新”?
A
這一批00后的小選手,通過層層選拔脫穎而出,加入上海隊,這是對他們實力的一種肯定。體教融合以后,保齡球作為體育課程走進了校園。越來越多的學生參與到保齡球運動中,隨著他們熱愛程度的加深,也是成為了保齡球項目發展的基石。
通過兩位選手的精彩分享
可以感受到他們
對于保齡球的熱愛與堅守
同時也了解到了群眾體育背后的付出
接下來,由張成老師帶大家
練習幾個提升保齡球實戰表現的
居家訓練動作
快來學習一下吧
熱身動作

1.頸部運動;
2.手部拉伸+手肘拉伸;
3.腰部運動;
4.弓箭步壓腿,大腿拉伸。
三步助走

三步助走的要素:推——擺——放。
拿一瓶水或者一個5KG重的啞鈴。
推:同時出左腳、右手,假設手上有顆“球”。
擺:把這個“球”擺到右后方最高點。
放:“球”出手。
保齡球非常講究手和腳的3個配合,把這3個動作連貫起來,其實就是保齡球的最后三步。
姿態穩定

在投球的瞬間保持身體處于一個穩定的狀態。左腳支撐,靠腰腹力量穩定,這個姿勢就是投球投完以后的姿勢,不能前后左右晃。平時也可以通過一些馬步和深蹲,做20分鐘,來增強自己的腰腹力量和核心區域。
每一個平凡的我們
都可以是全民健身的主角
為熱愛,去拼搏

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《健身時代》播出時間
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周一至周五
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完整版:
周日14:30
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