甲流感染高峰，“中招”后牢記：3不做，2不吃，1不去，要重視

這兩周正是甲流比較活躍的階段，身邊很多大人小孩都中招了，家里的娃比較小，我一直都格外關注，也在各種努力，但還是沒能幸免，上周娃從幼兒園回來咳嗽，晚上就突然高燒到38度+，第二天帶去醫院檢查，確定是“中招”了，在醫院的時候還碰到了兩個同班的小朋友，看來都是受這波病毒的影響。

家里的娃平時免疫力還算可以，總共高燒了三天，后續就是流鼻涕，咳嗽，到現在還沒有徹底斷根。跟其他人聊起了也是同樣的情況，甲流后的恢復期還是比較長的，一般都要兩周左右。而這段時間也是比較虛弱的，免疫力還沒恢復起來，稍不注意就可能會由于這樣那樣的原因導致反復，所以也不能能馬虎大意。下面就根據以往的經驗跟大家分享幾點，牢記：3不做，2不吃，1不去，把身體徹底養好，開開心心過新年，趕快來看看吧~

3不做

穿太多太厚，恢復期間，我們的身體相對比較虛弱，可能會出現怕冷的情況，屆時也確實需要做好保暖，不能著涼。但穿衣也要適度，不能穿太多太厚，也不能特別緊，尤其是發熱的時候，病毒感冒不同于普通感冒，捂太多反而不利于散熱，還會使體液流失較多，削弱抵抗力。衣服要以寬松透氣為宜，并且也要注意開窗通風，勤補充溫水。

不亂吃藥，首先來說，一旦感覺自己中招了，最好先到醫院去進行個檢查，按照醫生的建議按時用藥。不能隨便減藥，醫生讓吃幾天就吃幾天。同時也不能盲目給自己亂加藥，比如感冒藥有很多種，盲目亂吃容易過量，不僅會增加肝臟的負擔，還可能會帶來損傷。雖然藥品可以幫助我們恢復，但多吃也對身體不利，一定要保持謹慎的態度。

不熬夜睡太晚，中招期間往往會出現嗜睡的情況，這也是身體正在恢復的一種表現，可能白天睡得比較多了，生物鐘就有點亂了，晚上睡不著?；謴推谝孕菹橹?，同時也要盡量保持規律的作息，晚上不能睡太晚。這樣會令身體處于疲憊的狀態，影響免疫力的恢復，甚至可能引起反復。所以即使不論，也要早點放下手機，閉目休息，幫助自身恢復精力。

2不吃

不吃太辣的食物，在中招后，我們的脾胃比較虛弱，食欲差，不想吃東西，有的人便想到吃些辣味來刺激味蕾。而這類食物對于我們的脾胃也會很刺激，帶來胃部灼熱感，甚至引起腹瀉等。而且辛辣的食物也會刺激呼吸道，加重咳嗽等癥狀，還容易引起上火，增加身體的不適之感。

不吃大補的食物，恢復期間，免疫力低，身體也比較弱，需要吃營養的食物幫助身體好起來，但不能隨意亂補，尤其是不能吃大補的食物，比如大魚大肉，阿膠人參等，這個時候我們的脾胃運轉尚未調整好，大補的食物容易難以消化，影響脾胃的恢復，反而會適得其反。屆時還是要以清淡健脾胃的食物為主，多喝湯粥，適當補充些蛋奶瘦肉，循序漸進地補營養。

1不去

不去戶外劇烈運動，適當的運動可以幫助我們恢復體力，但要以輕緩的為主，比如太極，散步，做操等，不能太久，也不能劇烈，同時也盡量不要到戶外去運動?，F在天氣特別冷，外出劇烈運動，容易出汗著涼，引起反復。因此最好是在家里進行一些輕松的運動，達到以動為養的目的即可。

甲流恢復期很關鍵，期間的作息直接影響到我們的恢復情況，屆時一定要多休息，多補充水分，同時注意室內空氣的新鮮度。當然飲食也是非常關鍵的，要爽口開胃，也要好消化，滿足營養的需求。下面就來跟大家分享一道美味的疙瘩湯，屆時可以喝起來，喝著順口，胃里也舒服。

1、切一段山藥下來，把皮刮掉，用清水多沖沖。

2、裝到大碗里，撒些面粉，通過攪拌裹到山藥粒的表面。

3、起鍋燒熱，些許油倒進去，放點小番茄丁，炒一會兒，讓其變軟，加點生抽，繼而往里邊添上寬水燒開。

4、屆時把疙瘩撒進去，用勺子攪拌幾圈，再煮兩三分鐘，保證熟透，加點青菜，再淋一些蛋液進去，咕嘟幾秒鐘，最后補點鹽，芝麻油，味道調勻即可關火。

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