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臨近年底,也許大家跟熊貓君一樣,
最近常常被一種身心俱疲的透支感裹挾,
內耗、焦慮、孤獨、空虛、慌亂,
腦袋里塞滿各種各樣的情緒,總也睡不醒……
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與此同時,被工作、學習塞滿的一天里,
又實在難以騰出更多精力、時間,
來分給“休息”這件小事。
這讓熊貓君想起,一則關于喬布斯的分享。
他曾說,
每次在重要工作、重要決策前,
他都會用冥想的方式,
來讓自己真正放松下來——
當思緒平靜,靈感便會綻放。
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1982年,喬布斯在冥想
順著他思路,
熊貓君 終于挖到了一本適合小白朋友們,
從零開始、隨時隨地體驗冥想的身心靈入門書!
極易上手!實操有效!
曾連續6年摘得亞馬遜身心靈榜單Top1。
在繁忙的生活間隙,
用5分鐘的冥想,清空所有疲憊,
帶你重新感受從內而外煥發的生命力!
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01
最好的冥想指南!
提起冥想,
其實我們每個人都曾在生活的間隙里感受過它。
沒有嘗試過的朋友,
先別急著反駁,
也不要把它理所當然地想象成一件玄乎其玄的事。
因為其實只要你曾專注地仰望過一次星空,
觀察過一片樹葉……
你就已經體驗過冥想了。
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當然,如果你想要在喧囂的日常中,
隨時隨地進入這種心靈放松的狀態,
熊貓君推薦你從書中推薦的『5分鐘冥想法』入手。
步驟很簡單,首先試著做5個深呼吸,
試著將自己全部的心神,
沉入到對“一呼一吸”的感受中。
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緩緩閉上眼睛,吸氣
試著比以往吸得更深一點,
心中默數1、2、3、4、5……;
停頓一下,呼氣
將吸入的空氣緩緩吐出、吐盡,
同樣默數1、2、3、4、5……
(吸氣和呼氣盡量保持同樣長的時間)
停頓一下,開始下一次呼吸
5個深呼吸后,緩緩睜開眼睛,
你有沒有感覺到,在剛剛流逝的時間里——
腦海里奔涌不息的雜念,
困擾著你的無限煩惱,
連同身體的疲憊感,
仿佛統統被拋遠了……
或許,你還會有一種熟睡中醒來般、充好能量的感覺?
這,就是冥想的魅力!
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跟隨書中作者提供的冥想方法,
我們每個人隨時隨地都可以體驗冥想。
書中如詩一般的文字,自然地將你引入冥想的狀態,
以精準的語言指導,
所以無需擔心不知道如何上手,或者堅持不下去。
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根據科學研究表明,
人們可以通過自己的實踐,
改變大腦的運作模式,形成良性的健康循環。
讓擁堵思緒變得更加通暢、平滑、靈活,
而冥想,就是改善大腦的秘密鑰匙。
你剛剛完成的5分鐘冥想初體驗,
也許就是你做出積極轉變的開始!
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02
《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》,
到底有多靠譜?
這本書的兩位作者,
既是科學家,同樣也是冥想的長期實踐者。
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里克·漢森博士,
神經心理學家,
加州大學伯克利分校Greater Good Science Center高級研究員。
他從1974年開始嘗試冥想,
曾在NASA、谷歌、牛津大學和哈佛大學演講,
任教于世界各地的冥想中心。
實至名歸的冥想導師!
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理查德·蒙迪斯博士,
神經學家與內科醫生,
曾任教于加州大學洛杉磯分校、俄勒岡健康科學大學與斯坦福大學。
1980年代開始冥想,
在多個公益組織教授冥想課程。
所以,在這本書中,
除了關于冥想的簡易實操建議外,
你還會收獲各種腦科學的知識。
幫助你從科學維度,更深層地探究焦慮與痛苦的底層原因,
用科學知識理解自我,獲得快樂和平靜。
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這本書自出版以來,收獲了全球讀者的喜愛。
不僅暢銷美國亞馬遜身心靈榜單!
被翻譯為31種語言,
中文版自2011年引進以來,加印20余次,
推動了國內的冥想風潮。
不只是熊貓君讀后受益匪淺,
無數讀者都在翻開它后,開啟了自我的冥想之旅。
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如果你想要從疲憊、焦慮的狀態解脫,
如果你想要提高專注力、改善情緒、高效休息,
不妨給自己一次機會,用5分鐘的冥想,
隨時隨地為自己搭建一個真正放松、喘息的空間!
這本零基礎冥想入門指南,
會帶你重新體驗一次從內而外的活力煥發!
最后,老規矩!
熊貓君今天給大家跪求了限時福利價!
原價49.9元的《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》,
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