老年人不能吃柿子？醫(yī)生勸告：不想住進(jìn)醫(yī)院，牢記“1吃3不吃”

一到秋天，菜市場(chǎng)的攤子上就堆滿了柿子，軟的、硬的、甜的、澀的，樣樣都讓人嘴饞。尤其是一些老年人，覺得吃點(diǎn)柿子能潤(rùn)肺止咳，還不上火，常常一買就是一大袋，軟柿子一口氣能吃仨，脆柿子直接當(dāng)飯吃。

可偏偏就是這個(gè)“紅寶”，醫(yī)院里的消化內(nèi)科醫(yī)生卻常常皺起眉頭。好些老人一邊捂著肚子，一邊后悔得直搖頭：早知道就不該多吃那幾個(gè)柿子。這事不是危言聳聽，也不是什么夸張的嚇唬人，而是真真實(shí)實(shí)、和生活貼得不能更近的健康隱患。

醫(yī)生經(jīng)常勸身邊的老年人，吃柿子得有分寸，不能嘴饞了就不管不顧。尤其是一些體質(zhì)本身就弱的老人，動(dòng)不動(dòng)就肚子脹、胃不舒服的，吃多了柿子那可真是自己給自己找麻煩。

這不是說柿子不健康，而是它“挑人吃”，特別容易和某些老年人體質(zhì)“犯沖”。醫(yī)生的忠告特別實(shí)在：“記住，一吃三不吃，少折騰點(diǎn)事，別因?yàn)樽祓捵×酸t(yī)院。”

有些老人聽到這里就疑惑了：柿子這東西明明甜得不像話，怎么就不能吃？其實(shí)這事說起來(lái)也不復(fù)雜，關(guān)鍵是得知道柿子的“性格”。它里面含有鞣酸，也就是俗稱的單寧，特別是在那種還沒熟透的硬柿子里，這個(gè)物質(zhì)含量可不低。

鞣酸在胃里遇到胃酸后，會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，生成一種叫“胃柿石”的硬塊。如果再碰上空腹?fàn)顟B(tài)，胃酸分泌旺盛，這些硬塊就更容易形成。

而且特別難消化，時(shí)間久了就堵在胃里，脹氣、惡心、嘔吐，那都是輕的，嚴(yán)重的甚至要?jiǎng)邮中g(shù)才能拿出來(lái)。

這點(diǎn)上，60歲以上的老人尤其得小心。老年人本身胃腸功能就開始變得遲鈍，胃排空慢，蠕動(dòng)弱，如果再吃進(jìn)去大量富含鞣酸的食物，就像給已經(jīng)走不動(dòng)的馬車再壓上幾袋沙子。

很多人都有長(zhǎng)期空腹吃柿子、或者一次吃太多的習(xí)慣。醫(yī)生說得直白：不是不能吃，而是不能“亂吃”。

那到底怎么個(gè)吃法是“對(duì)的”？不少醫(yī)生給出的建議其實(shí)也不難記，就是所謂的“一吃三不吃”。“一吃”說的是：吃軟熟透了的柿子，而且最好是在飯后半小時(shí)左右吃，別空腹。

熟透的柿子里鞣酸含量會(huì)大大降低，口感也更溫和，對(duì)胃的刺激小得多。飯后胃里有食物，胃酸被中和，柿子也不容易和胃酸“攪合”，就大大降低了形成胃柿石的風(fēng)險(xiǎn)。

“那三不吃”就得好好記了。第一是不吃硬柿子。很多人覺得脆的柿子更爽口，但實(shí)際上這類柿子里的鞣酸是最高的，不少人吃完硬柿子沒事，那是因?yàn)轶w質(zhì)好、消化快。

但老年人不一樣，消化慢、胃酸分泌又多，吃硬柿子等于往肚子里塞“炸彈”，風(fēng)險(xiǎn)太高。

第二是不吃柿子皮。有些人覺得柿子皮薄，懶得剝就直接吞了，但實(shí)際上鞣酸主要集中在皮部和近皮處。尤其是老年人牙口不好，皮嚼不爛，更容易殘留在胃里形成結(jié)石。

第三是不吃太多。不管柿子多甜多好吃，吃多了也傷胃。一頓最多一個(gè)，不要超過兩百克。有研究數(shù)據(jù)表明，每天攝入鞣酸超過0.5克的老人，患胃石的風(fēng)險(xiǎn)是正常攝入者的4倍，而且癥狀更重，恢復(fù)更慢。

除了消化系統(tǒng)，柿子其實(shí)對(duì)一些慢性病患者也不太友好。像是糖尿病、高血糖的老人，吃柿子得格外小心。它雖然甜得自然，但糖分并不低，100克柿子中含糖量可達(dá)14克左右，這個(gè)數(shù)據(jù)和葡萄、香蕉接近。

有專家指出，血糖控制不佳的人群在短時(shí)間內(nèi)攝入超過200克的柿子，就可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)，誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。特別是一些老年人原本控制飲食已經(jīng)很辛苦，一下子吃幾個(gè)柿子，等到血糖升上來(lái)，真是后悔都來(lái)不及。

有些老人還覺得，吃柿子能補(bǔ)維生素，對(duì)眼睛好，對(duì)肺也有滋潤(rùn)作用。這個(gè)說法沒錯(cuò)，柿子確實(shí)富含維生素C和β-胡蘿卜素，對(duì)免疫力和抗氧化有幫助。

很多人只看到了好處，沒注意“量”。尤其是腎功能不好的人，吃柿子后體內(nèi)鉀元素增加，如果腎臟排泄能力差，容易引起高鉀血癥，表現(xiàn)為心悸、惡心、甚至心律失常。

這種情況不是經(jīng)常發(fā)生，但一旦出現(xiàn)就很危險(xiǎn)。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)好的食物，不代表可以“放心大膽吃”。

還有一點(diǎn)經(jīng)常被忽視：老年人常常吃藥，而不少藥物和柿子之間會(huì)“打架”。像是含鐵的補(bǔ)血藥物，和柿子中的鞣酸結(jié)合后，會(huì)形成不溶性沉淀，導(dǎo)致藥效降低。

服用含鐵藥物期間吃柿子，會(huì)讓鐵的吸收率下降將近40%。不僅沒起到補(bǔ)血的作用，反而增加了胃的負(fù)擔(dān)。也有一些心血管藥物在攝入高鞣酸食物后代謝受阻，影響療效。吃柿子前，最好查查自己吃的藥有沒有禁忌。

柿子并不是什么“壞東西”，它有營(yíng)養(yǎng)，也有滋味，秋天吃點(diǎn)，潤(rùn)潤(rùn)嗓子、解解饞，挺好。但得知道自己的身體是什么情況，別盲目跟風(fēng)，更不要把它當(dāng)“補(bǔ)品”。

醫(yī)生不是要大家戒掉柿子，而是讓大家明白：有時(shí)候，健康是吃出來(lái)的，也可能是吃壞的。

說到底，吃柿子這件事沒多復(fù)雜，無(wú)非是換個(gè)吃法、少吃一點(diǎn)、記住自己的身體情況，避免不必要的麻煩。

有些老人聽醫(yī)生勸，吃柿子前先吃點(diǎn)飯，控制在一個(gè)以內(nèi)，從來(lái)沒出過事。有些不聽的，年年吃，年年胃不舒服。這種“血淚教訓(xùn)”，要是不當(dāng)回事，那可真是吃錯(cuò)了方向。

說白了，柿子是個(gè)好東西，關(guān)鍵是得吃得對(duì)。老年人別因?yàn)樽祓掫[了肚子，更別因?yàn)橐活w柿子，把自己送進(jìn)了醫(yī)院的病床。柿子這事，看似小事，其實(shí)是個(gè)健康大坑，掉進(jìn)去不容易爬出來(lái)。看完這篇文章，不妨回憶一下，家里是不是有人也愛吃柿子？趕緊告訴他們一句，別空腹吃、別吃硬的、別吃多，一個(gè)就夠了。