成年人的崩潰和自愈都在一瞬間丨圣誕口袋書上新

后浪生活教室

《天使愛美麗（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

“深夜翻來覆去難以入眠，腦海里反復回放白天的尷尬瞬間，明明沒多大事，卻忍不住鉆牛角尖；

明明有一堆事要做，卻渾身提不起勁，對著屏幕發呆半晌，低能量裹挾著迷茫讓人寸步難行，下班回到家已經毫無力氣，連哭都要靜靜地哭；

前一秒還心平氣和，下一秒就因小事暴躁易怒，情緒化的起伏像坐過山車，事后又陷入無盡自責……”

成年人的生活啊，除了發胖容易，其他都不容易。

《心靈捕手（Good Will Hunting）》

有人說，我們這一代是生活在城市里感到疲憊的寄居蟹，外殼堅硬，內心柔軟，時常孤獨。情緒起起伏伏，在自信與自我懷疑間搖擺，也愛在深夜反芻白天發生的片段。這些特質，既給了這一代人追尋自在生活的無盡動力，又讓我們在現實的軌道上經歷著不少自我拉扯的片刻。

因此，學會在情緒波動時照顧自己，成為很多人正在悄悄面對的課題。

于是，在即將到來的圣誕節我們準備了一份小小的禮物——一套口袋本叢書

【好心情便利店】

這套書分為4冊，涵蓋4種我們生活中常見的情感負面情緒。心情低落、情緒崩潰時翻開讀幾頁，就像饑餓時吃一條能量棒，頭痛時來一片布洛芬一樣簡單有效。

成年人總說想松一口氣，是因為心里憋了太多氣。所以，只要在自己的預算范圍內，希望你怎么快樂怎么來。

事實上，這套書的存在即是意義。它讓你知道，emo、低能量、情緒崩潰……都是多么普遍的人類經驗。

沒有什么禮物比一份好心情更治愈了吧！現在，歡迎光臨這間小小的「好心情便利店」。愿你在這里，找到你需要的那份小小暖意。

這套口袋本堪稱“隨身治愈充電寶”，將便攜實用性與美學質感完美融合。巴掌大小的開本設計很貼日常需求——通勤路上塞進口袋、旅行途中揣進背包、甚至“摸魚”時放在工位上，隨時隨地都能抽出翻閱，無需特意騰出空間，讓閱讀徹底告別“場景限制”。

封面是整套書的視覺亮點：這一次我們特別邀請韓國知名插畫師Gomatsu量身創作，每一幅插畫都自帶童趣治愈感，柔和線條搭配鮮活細節，既貼合書籍核心調性，又像打開了一本可愛的繪本，看到一眼就心生歡喜。

內封選用質樸溫潤的木棉紙，觸感細膩帶著自然肌理，指尖劃過能感受到紙張的厚重與溫度，剝去浮華的外衣更顯質感；

《社恐才是最會溝通的人》

《情緒急救退熱貼》

內文采用潔白光滑的75g膠版紙，翻頁時手感順滑無阻力，長時間閱讀也不會覺得累眼。

如果你選擇整套入手，色彩搭配更是戳中審美：

以清新治愈的藍綠色為基底，搭配溫暖柔和的大地色，兩種色調碰撞出寧靜又治愈的氛圍，仿佛置身于春日草地或秋日林間。4本書都藏著超多軟萌貓元素——也許是護封上探頭探腦的小貓，讓閱讀過程的偶然一瞥都哈特軟軟~

接下來，就讓我們看看這四本書的內容吧：

《和好心情做室友》

[德]索妮婭·溫格爾（Sonja Unger）

越來越發現，人的魅力等于內心的秩序感。換句話說，越是失序的生活，越需要在復雜環境中保持精神自洽與生命掌控的心理能力。生活無常大抵是人人都明白的道理了，但幸好時間是公平的尺度，我們可以把時間線拉得長一點，專注于當下，在日常中挖掘細碎但確鑿的“自我秩序”。

就像美劇《百年酒館》曾說的，“活著意味著起床、上班、照顧好自己、維護好關系、睡覺、吃飯......有時候日子過得好，即使過得不好，你也知道會有還行的一天，可能還會有很棒的一天。所以你休養生息，等著瞧接下來發生的事，看生活會給你什么?！?/p>

內容簡介：

我們的內心如同一座公寓，居住著五個房客：嘮叨阿姨是你內心的批評聲音，記錄并還原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你內心催促、鞭策自己的聲音，提取自你的成功經歷，但容易讓你透支心力；躺平懶蛋是快感的追逐者和情緒的垃圾桶，會一邊讓你貪圖快樂，一邊吞噬你的消極情緒；內心小孩是童年經歷的無力感的再現，會讓你陷入孩童般的失能狀態；理性成人是內心公寓的管理者，是室友之間的協調員，也是你最為社會化的理想人格。

當室友的不同聲音之間產生沖突，理性成人又不夠強大，情緒困擾和心理問題就會出現。 本書將幫助你認識自己的這些室友，讓你學會借助心理學的獨特方法強化理性成人的力量，平衡內心噪音的影響，獲得更好的心理狀態。

《情緒急救退熱貼》

［加］卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）

［加］麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）著

楊天真說過一句讓人印象很深刻的話：

“目光所及的事情，只有一個東西叫解決問題，我沒有情緒。”你可以試著學會不要在無意義的紛爭里消耗自己的精力，把時間和精力投向更有價值的事情。

內容簡介：

你體驗過激烈情緒讓自己全身發抖、大腦一片空白的狀態嗎？強烈的情緒很容易引發不同程度的失控，導致當事人無法做出理性、恰當的反應。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現象。 兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫?！本毩?，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫韁的情緒傷害自己和他人，提高日常生活以及人際交往的質量。

所謂情緒這件事，更像是作為「人」的認識理性和動物本能相互戰斗的結果。語言和思維塑造了我們的情緒，而情緒和身體感知是相通的。鑒于以上邏輯，如果你也時常在情緒失控的邊緣游走，不如試試書里提到的方案，可以改善你在情緒崩潰時的感受，中止大腦的失控狀態。

《社恐才是最會溝通的人》

黃皓/著

讀過一本漫畫叫《芬蘭人的噩夢》，講了芬蘭人的內向和社恐，有一句話記憶猶新。在芬蘭有個笑話是這樣講的：“一個內向的芬蘭人和你說話的時候看著自己的鞋子，一個外向的芬蘭人和你說話的時候看著你的鞋子?！?/p>

相信沒有i人不能共情這個笑話。

但即使人群讓人害怕，無法將自己的想法準確傳達給對方總是讓人煩惱。

這本書寫給那些總是小心翼翼的人。

你的敏感細膩、在意他人感受、不敢開口再也不是溝通短板，反而能成為你的獨特優勢。

內容簡介：

作者從小連自我介紹都緊張得要命，如今卻經營著3家公司，管理250人以上的員工，事業大有成就。不僅如此，他還曾參加過兩季戀綜節目，更在第四季成為最大贏家，成功獲得女嘉賓芳心。他是如何修煉成能夠輕松搞好人際關系的高情商話術高手呢？ 在這本書里，他基于自身經營公司以及參加戀綜的經驗，凝練出了能根本性提升溝通技巧的強大法則。他整理出了社恐也能立即掌握的“34個溝通技巧”、輻射13個場景的獨特溝通秘訣以及多達7個維度的溝通實操理論。此外，書中還有諸多社交網站上的溝通技巧，教你進一步提升溝通策略，并在社交媒體上打造完美人設。

《公園是我的能量場》

[美] 弗洛倫斯·威廉姆斯（Florence Williams）

社會學家雷·奧爾登堡曾經提出過一個“第三空間”的概念，這是一個除了居住和工作之外的，供人們交流和提供情緒價值的空間。 而對于我們來說，這個第三空間或許在很遠的地方，又或許就在我們身邊。 而去往那里的唯一方式，就是保持發自內心的好奇，保持對這個世界的感知，我愿將自然稱作這樣的地方。

事實上，這個世界上還有太多地方我們未曾到達，也還有太多事情我們沒敢嘗試。困住我們的既不是工作，也不是難以抉擇的生活，而是那種疲憊的慣性，讓我們原地打轉，忘了別的可能性。

所以，我想試著和你一起，朝自然走去好嗎？

內容簡介：

在鋼筋水泥的城市里，我們習慣了快節奏、高壓力，卻常常忘記——離我們最近的“能量補給站”可能就是樓下那個不起眼的綠色公園。公園里的陽光、綠樹、鳥鳴、微風，以我們尚未完全理解的方式悄悄修復著被現代生活消耗的身心。 弗洛倫絲·威廉姆斯對自然環境中所蘊含的驚人能量充滿好奇，開始探索其積極效應背后的科學。她的全球性實驗觀察記錄展示出我們與自然的聯系的重要性遠遠超出人們的認知。

每天只需在綠色環境中停留一段時間，就能顯著降低壓力激素、提升專注力、改善情緒，甚至增強免疫力，長期置身其中更是對多種精神創傷有良好的療愈效果。這并非偽科學，而是神經科學、心理學和環境醫學共同驗證的結論。 就現在，去公園吧。

《天使愛美麗（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

向大家誠摯安利這套口袋書，核心原因是它太懂當代人的“情緒剛需”——就像好心情便利店上架的治愈好物，直白撕開都市生活的真實模樣：低能量時的提不起勁、社恐時的手足無措、情緒化后的自我懷疑、內耗里的反復拉扯，每一種普通人的掙扎都被精準捕捉。小巧開本好像更容易踐行“閱讀是隨身攜帶的避難所”這句話，通勤、排隊隨時“取貨”，隔絕嘈雜。

成年人的“積極崩潰”不過如此——允許身心疲憊，也能被文字的溫柔悄悄治愈。

那么，愿你在困境中撿拾快樂。

李娟寫過這樣一句話：“無論如何，寒冷的日子總是意味著寒冷的’正在過去’。 ”

提前祝，圣誕快樂。

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