升溫+陽光在線！又要沖上20℃？ | 天氣早知道

天氣早知道

Dec

16

氣溫繼續(xù)爬升，最高可達18℃

多云到晴，溫柔的秋天還在繼續(xù)

昨天本輪冷空氣

釋放了最后的余威

最高氣溫重回兩位數(shù)

在11~14℃之間

今天氣溫繼續(xù)爬升

最低氣溫8℃

最高氣溫可達18℃

多云到晴

溫柔的秋天還在繼續(xù)

本周先晴后雨

有兩次降溫過程

受弱冷空氣擴散影響

周三、周四氣溫小幅下滑

周五回暖有望再度沖上20℃

周日新一股冷空氣到來

氣溫下降至13℃附近

今日具體天氣

今天多云到晴，氣溫繼續(xù)爬升，最低氣溫8℃，最高氣溫可達18℃，西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3~4級，相對濕度85%~20%，溫柔的秋天還在繼續(xù)。

天氣趨勢

本周先晴后雨，

有兩次降溫過程。

周三、周四受弱冷空氣擴散影響，

氣溫小幅下滑，

最高氣溫回落至14~16℃。

周五重新回暖，

有望再度沖上20℃，

有暖融融的感覺。

周日新一股冷空氣到來，

氣溫下降至13℃附近。

本周前期以多云天氣為主，

陽光在線，需注意用火用電安全；

周末冷暖空氣交匯，

云層增厚，伴有小雨，

請大家及時攜帶雨具。

01

健康提示

天氣越來越冷，很多人喜歡吃些高熱量食物來“御寒”。這類食物不僅不能讓身體提高抗寒能力，還容易讓人長胖。實際上，要想讓身體暖起來，除了攝入充足的蛋白質(zhì)，做到以下幾點也有助暖身：

1、吃溫?zé)崾澄铩?/strong>冰冷的食物會使胃腸道血管收縮，延緩食物消化吸收，從而降低食物能量變成身體熱量的效率。消化吸收不良，得到的能量和營養(yǎng)素就會減少，自然不利于抗寒。因此，怕冷、體弱、消化不良的人，更適合吃熱乎乎的食物。

2、常吃富含碘的食物。甲狀腺素是調(diào)控人體新陳代謝的重要激素，能促進蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御寒冷。碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺碘，身體御寒能力會降低。因此各種海洋食品均為碘的良好來源，如海帶、紫菜、海魚等，冬天應(yīng)該常吃。

3、適量攝入乳制品。鈣不足的時候，脂肪合成會增加，產(chǎn)熱能力下降，從而妨礙抗寒能力。攝入一些鈣含量高的乳制品，如熱牛奶、暖到體溫的酸奶、奶酪，不僅對暖身有所幫助，還有利于瘦身。

4、烹調(diào)加些香辛料。花椒、八角、胡椒、蔥、姜、蒜等香辛料，都有幫助消化和改善血液循環(huán)的效果，有利于提高身體的產(chǎn)熱和散熱能力。因此，冬季烹調(diào)時，可以適當(dāng)加些香辛料。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 生命時報

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信