上海
寒風凜冽，不少人習慣小酌幾杯，感受那股從胃里升騰而起的暖意。其實，酒精帶來的溫暖是一種假象！在此，普陀區中心醫院急診內科王宇主治醫師、宋娟副主任醫師，為大家帶來科普解讀。
圖片來源：千圖網
酒精帶來溫暖假象
酒精進入人體后，會迅速使皮膚表面的毛細血管擴張。這一過程中，血液將體內熱量帶到皮膚，使人有發熱之感。然而，這并非酒精產生新的熱量，而是把身體核心區域的熱量“搬運”到了體表。
熱量在皮膚表面散失得更快，尤其在寒冷環境中，反而會加速整體體溫的流失。隨著酒精作用逐漸消退，血管收縮，人體會感到更加寒冷。若在戶外或野外環境中依賴飲酒御寒，甚至可能增加失溫風險。
如何科學、有效地抵御寒冷
1.飲食
選擇能持續供能、促進體熱產生的食物。例如，富含蛋白質的雞蛋、牛奶、瘦肉和豆制品，可幫助身體自然產熱；而燕麥、紅薯、玉米等粗糧雜豆，消化吸收較為緩慢，有助于維持體溫穩定。
2.運動
運動是激活身體產熱機制的最佳途徑。肌肉是人體最重要的產熱組織，適度的有氧運動如快走、慢跑、跳繩等，能在短時間內提升全身血液循環，帶來實實在在的溫暖感。如果能配合適當的力量訓練，增加肌肉量，還能提高基礎代謝率。
3.穿著
重點保護頭部、頸部、腹部和腳部等易受寒部位，避免熱量流失。建議穿著多層薄衣物，利用衣物間的空氣層增強隔熱效果，通常比只穿一件厚衣服更保暖。
綜合自：健康上海12320
編輯：寧平英
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上觀號作者：徐匯通
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