陜西
第一步：洗對頭，比多洗頭重要
洗頭不是越勤越好，關鍵是溫和、干凈。挑洗發水的時候，可以多看看成分。現在有些好的洗發水，會用生姜、何首烏這類植物成分，洗得干凈的同時，頭皮感覺是舒服的，不會緊繃或干癢。
比如我自用了一段時間的壹錦集洗發水，它里面的植物精華就比較足，搓出來的泡沫很綿密，能很好地帶走油膩，洗完頭皮是種很清爽的呼吸感，發根也感覺站得穩了些。用上一陣子，你會感覺掉發量有減少，更驚喜的是，照鏡子細看，發際線和發縫那些光禿禿的地方，真的會冒出一些軟軟的小絨毛，雖然細，但那就是新生的希望啊。這第一步的基礎打好了，后面都好說。
第二步：吃進去的“養料”很關鍵
頭發就像莊稼，得再好，不給肥料也長不好。咱們可以吃得“聰明”一點：
多吃“黑色的食物”：像黑芝麻、黑豆、黑米，可以當早餐糊糊，或者煮在飯里。
蛋白質不能少：雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品，每天換著吃點，這是頭發的主要原料。
別餓著頭發減肥：過度節食，最先抗議的往往是你的頭發。
第三步：每天幾分鐘，給頭皮“松綁”
咱們頭皮也很累，天天被頭發捂著。每天抽兩三分鐘，用手指肚（別用指甲！）用力均勻地按按頭皮，從前往后，感覺到微微發熱就行。洗頭的時候，也用溫水多按摩一會兒。這能幫頭皮放松，讓血液流得更順暢，毛囊“吃飽”了，才有勁長頭發。
這話都說爛了，但真的重要！壓力大、睡不好的時候，掉頭發就是會變多。試著找點能讓自己放松的事：聽聽歌、散個步、追追劇。心情放松了，頭發也能跟著喘口氣。
掉頭發別自己嚇自己，從今天起，換一種更溫和的方式對待你的頭發和頭皮吧。堅持這些小事，某天照鏡子時，你很可能就會收獲那份驚喜。
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