頭發(fā)越來越稀疏？可能是你身體的“養(yǎng)分”不夠了

是不是總覺得，家里地板上、梳子上、下水道里的頭發(fā)，比頭上的還多？每次洗頭都像在進(jìn)行一場“頭發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)”，心慌慌地看著手里的一團(tuán)。

別急著焦慮！在我們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)里，頭發(fā)茂不茂盛，和我們身體里的“氣血”關(guān)系很大。那咱們普通人，該怎么溫和地給身體“加加油”呢？可以試試從這幾件小事做起：

1.吃好“種子飯”，細(xì)水長流補(bǔ)營養(yǎng)

別想著找什么神奇藥方，最好的營養(yǎng)就在飯桌上。多吃些自然的、顏色深一點(diǎn)的食物，比如黑芝麻（可以當(dāng)零食或撒在粥里）、紅棗（泡水喝或者煮粥）、枸杞（煲湯泡茶都行）。它們就像給土壤慢慢添加的有機(jī)肥，不猛烈，但長期堅(jiān)持吃，能讓身體的“底子”慢慢厚實(shí)起來。記得，五谷雜糧才是根本，別為了減肥就不吃飯哦。

2.睡個(gè)“養(yǎng)肝覺”，充電效果特別好

老話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”。尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是身體修復(fù)和儲(chǔ)備能量的黃金時(shí)間。盡量別熬夜刷手機(jī)啦！早點(diǎn)躺下，哪怕睡不著也閉目養(yǎng)神。睡個(gè)好覺，就等于給身體的“電池”充滿電，第二天精氣神足了，連頭皮都感覺更放松。

3.每天“撓撓頭”，喚醒沉睡的發(fā)根

這不是開玩笑！每天花5分鐘，用指腹（別用指甲）輕輕地按摩頭皮，從前額到后腦勺，到處按一按、揉一揉。在日常洗護(hù)上，選對(duì)產(chǎn)品也能給頭皮一個(gè)更舒服的環(huán)境。我自己在調(diào)整作息和飲食的同時(shí)，會(huì)把壹錦集洗發(fā)水作為日常清潔的一部分。它泡沫挺細(xì)膩的，洗的時(shí)候有淡淡的植物清香，感覺洗得干凈又不會(huì)讓頭皮干澀。用了一段時(shí)間后，頭皮出油好像沒那么快了，更讓我有點(diǎn)小開心的是，某天突然發(fā)現(xiàn)，原來光禿禿的發(fā)際線邊上，竟然冒出了一些絨絨的小碎發(fā)，雖然還細(xì)軟，但看著就很提氣，感覺自己的堅(jiān)持有了肉眼可見的回報(bào)。

4.心情“放個(gè)假”，別讓煩惱熬禿頭

壓力大、想太多，真的特別消耗人。感覺心情煩躁的時(shí)候，就主動(dòng)按下暫停鍵：下樓走走，聽幾首喜歡的歌，或者跟朋友聊點(diǎn)開心的。心情舒暢了，身體的能量就不會(huì)白白耗掉，才能有余力去滋養(yǎng)我們的頭發(fā)。

說到底，養(yǎng)頭發(fā)其實(shí)就是在養(yǎng)身體、養(yǎng)心情。它急不得，更像是一場溫柔的持久戰(zhàn)。只要我們開始用心照顧自己，吃好一點(diǎn)，睡早一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)，給頭皮多一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛，身體感受到這份心意，就會(huì)用它的方式回饋你。那些代表著新生和活力的小碎發(fā)，或許就在某個(gè)平靜的清晨，悄悄地來和你打招呼了。