正在毀掉孩子專注力的，不是手機，而是你常說的3句話

文/婷媽

周末去朋友家做客，她四歲的兒子正坐在地毯上，全神貫注地搭一個復雜的樂高城堡。他小臉緊繃，小心翼翼地尋找著下一塊積木，完全沉浸在自己的世界里。那一刻，房間里仿佛有光。

然而，接下來的十分鐘里，這束“專注之光”被連續打斷了三次：
“寶寶，來喝口水！”
“你那個紅色的應該放在左邊吧？”
“累不累呀？要不要休息會兒？”

孩子眼中的光芒逐漸黯淡，他煩躁地扔下積木，跑開了。朋友無奈地對我笑笑：“哎，注意力就是差，玩什么都三分鐘熱度。”

這個場景，恐怕在許多家庭都似曾相識。我們常常如臨大敵地把手機、平板視為專注力的頭號殺手，卻忽略了另一個更隱蔽、更日常的破壞源——它恰恰來自我們出于愛意脫口而出的那些話。真正正在悄悄瓦解孩子專注力的，可能不是你沒收的電子設備，而是你常說的這3句話。

1、“先別玩這個了，快來……”——正在切斷他的“心流”狀態

“先別畫畫了，快來吃飯！”
“先別看書了，快出來見見客人！”

我們習慣于按照成年人的時間表和優先級，對孩子進行“任務切換”。心理學上有一個概念叫“心流”，指的是一個人全身心投入某件事時，那種物我兩忘、效率極高的美妙狀態。孩子沉迷于他的游戲或創作時，往往就處在這種寶貴的“心流”體驗中。

每一次“先別……快來……”的呼喚，都是一次粗暴的“心理急剎車”。他的思緒被迫從深水區猛然拉回岸邊。

更關鍵的是，研究顯示，頻繁的任務切換會導致“注意力殘留”——即使孩子身體過來了，大腦的一部分仍停留在上一件未完成的事上，從而顯著降低他在新任務上的效率和專注度。

久而久之，孩子的大腦會被訓練得無法習慣于任何長時間的沉浸，總是處在等待被下一個指令打斷的淺層待機模式。他不是無法專注，而是被你教會了“不必太專注，反正隨時會被叫走”。

我們可以這樣說：
“這幅畫的顏色真豐富！我們約定一下，再過五分鐘，當廚房計時器‘叮’一聲響的時候，我們就去洗手吃飯，好嗎？”——給予緩沖和明確的預期，尊重他當下的“工作”。

2、“快點做，別磨蹭！”——正在用你的焦慮，覆蓋他的節奏

“快點寫，別發呆！”
“快點穿，要遲到了！”

催促，是專注力最毒的腐蝕劑。專注的本質是大腦與一件事進行深度、緩慢的連接，它天然需要時間，需要“磨蹭”。

當我們不斷催促時，傳遞給孩子的是強烈的焦慮感。他的注意力必須一分為二：一部分用于應付任務本身，另一部分更大的，則用于應對你的情緒，監測你是否會再次發火。

他從一個探索者、思考者，變成了一個緊張的“績效完成者”。他的目標從“如何解決這個問題”異化為“如何盡快讓媽媽閉嘴”。

當大腦被焦慮和壓力充斥，負責高級認知和專注的前額葉皮層功能就會受到抑制。他不僅快不起來，反而會因為緊張而更容易出錯，更無法進入深度思考。

我們可以這樣說：
“我看到你在很認真地思考這道題。需要我幫忙看看哪里卡住了嗎？”——將焦點從“速度”轉移到“過程”和“支持”上。

3、“你看你，這里又錯了！”——正在用糾錯，打斷他完整的思維鏈條

孩子正在讀一篇課文，你在一旁聽著，忍不住打斷：“停，這個字讀錯了，重來。”
孩子正在講述今天學校的事，你立刻糾正：“不對，不是周三，是周四。”

我們太急于糾正錯誤，追求“即時正確”，卻忘了，一個完整思維鏈條的價值，遠高于其中某個節點的絕對正確。專注力，很大程度上就是維持這個思維鏈條不斷裂的能力。

你的打斷，就像一個程序員正在寫代碼時，不斷被旁邊的人指出某個標點符號用錯了。他的整體邏輯和創造性構思被不斷干擾，最終感到挫敗和憤怒：“算了，我不做了！” 他學到的不是嚴謹，而是“思考隨時會被打斷，所以不必太投入”。

我們可以這樣說：
耐心聽完他的整個講述或完成整個任務。然后說：“你讀得很有感情，尤其是后半部分。有一個字我們可以一起再確認一下它的讀音，好嗎？”或者：“你講的故事真精彩。關于時間，我有個小疑問，我們一起來回憶一下？”——先保全他思維的“整體性”和成就感，再將糾錯作為一次單獨的、積極的回顧。

4、保護專注力，本質是保護“不被打擾”的權利

孩子的專注力不是被培養出來的，而是被保護出來的。它像一株小火苗，需要的是氧氣和安靜，而不是我們不停地上前撥弄。

創造物理“安全區”：在家里設置一個角落（哪怕只是一張書桌、一塊地毯），在這個區域內，除非他主動邀請或遇到危險，否則保證他擁有不受打擾的“神圣時間”。

學會“觀察式陪伴”：忍住指導的沖動，閉上評判的嘴。你就在不遠處安靜地做自己的事，讓他感受到安全而非監視。你的平靜，是他能專注的背景音。

重新定義“好動”：當孩子頻繁分心時，先別標簽化他。檢查一下是否睡眠不足、飲食過甜、運動不夠？或者，當下的任務是否遠超他的能力，讓他產生了“習得性無助”？幫他拆解任務，從“簡單一步”開始重獲掌控感。

真正強大的專注力，源于內心持久的寧靜和對所做之事由衷的興趣。這份寧靜和興趣，首先需要從我們父母這里，得到一份“不被輕易打擾”的承諾和空間。

所以，從今天起，請警惕這三句充滿愛卻暗藏“殺傷力”的話。把那個總是被我們聲音充滿的空間，還給孩子，讓他有機會，在自己的思想里，安靜地、完整地，走得更深、更遠。你會發現，當我們學會“閉嘴”和“旁觀”，孩子天生專注的光芒，自然會重新亮起。

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我是@婷媽alan，國家認證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經驗，歡迎關注我，一起陪伴孩子成長。