【武林】站樁時膝蓋不受力的竅訣！

許多人站樁時膝蓋會受力，到底原因在哪里呢？答案很簡單，胯根沒有內收！或者說「逼胯以堅膝」沒有做到位。

胯根在哪里？

臀部與大腿連線的內側，也就是屁股下沿的里側；也可以說是會陰兩側。

胯根內收的示意圖

依據何在？

《內功真經》有個非常關鍵的要領「逼胯以堅膝：人皆知堅膝而不知堅膝之竅，在乎逼胯者，將兩臀極力貼住也」。意思是：人人都知道要堅膝，但不知道堅膝的竅要在于逼胯，也就是將兩臀極力貼住。

現在問題來了：將兩臀極力貼住，是兩臀縱向往前貼？還是兩臀橫向往中間貼？如果是兩臀橫向往中間貼，那么是從上面貼，還是從中間貼，還是從下面貼？

請您一定看清了：兩臀極力貼住，是從臀部下沿橫向往中間貼！這非常重要，您不要輕描淡寫地看過去，要往心里去！因為這是武林之秘，一般不會輕易往外傳的！孫祿堂對此的說法是「兩胯里根均齊抽勁」，也就是我們開篇講的胯根內收，意思是一樣的。

橫向收緊必然帶動豎向拉直

原理釋義：

全身筋膜縱橫交錯，如同用繩子捆東西一樣，橫向收緊必然帶動豎向拉直。胯根內收，與其同一豎直面的大腿后側大筋必然收緊，這就實現了「委中兩大筋竭力要直」。

這也帶出了膝蓋的要領?！秲裙φ娼洝肥沁@樣描述的：「膝之為用，有四面大力。凡一用步，兩外虎眼極力向內，兩內虎眼亦極力向外，委中兩大筋竭力要直，兩蓋骨復竭力要曲，四面相交，合周身之力，向外一扭，涌泉之氣自能從中透出矣」。

外向內、內向外、后要直、前要曲，膝蓋是四面相交的力。膝蓋這樣做，腳大趾掌后高骨自然向下用力，完全落實《內功真經》所言「兩大趾掌后高骨處是正穴，周身用力向地載住」。這樣子，腳大趾掌后高骨與腳后跟自然形成相持力，涌泉自然涵空。請注意，腳是足堅而穩、腳踏實地的，涌泉涵空有點中空的意思就行了，不要刻意去空。

站樁身形調整是一個整體，全身的動作都是聯動的。有人反應，站樁時腳后跟不落地、腰塌不下來，也跟胯根內收不到位有關系。

注意：平時站著，胯根也要注意內收。所有的動作有點意思就行了，不要用死力?。ū疚耐辏?/b>

真正的武學，不可能普羅大眾，一直以來都是陽春白雪，是極少數人玩的東西。傳武，需要真正的傳承才行。已經開始招募，五月份開課，里面有很多各拳種優秀的功法，包括樁功、試力、內功、肩胯訓練、技擊、養生等，愿自己在武學路上少走彎路的朋友，請關注，可以加羅山主微信：18513683927進行交流。

附：

來源：傳統武學

請欣賞短視頻