化痰第一名，不是陳皮而是它，學會用，咳痰越來越少！

清晨五點，窗外微微亮。66歲的馬大爺又被一陣咳嗽驚醒。他揉著胸口，感覺到喉嚨深處有一股厚重的痰液堵著，“一口咳不盡、一天都不爽快。”和往年一樣，他習慣性地拿起煮好的陳皮水，但咳嗽和咳痰并未如愿減少。

“是不是方法用錯了？”他的老友、同小區的張奶奶聽后連連擺手：“你還只知道陳皮？

很多中老年人一提到化痰，總覺得陳皮泡水、煮粥、入菜，作用全面，是家中常備的老方子。確實，陳皮在改善脾胃濕氣、緩解消化不良方面極為出色，但對于慢性咳痰、氣道黏痰難咯這類問題，卻不一定是最有效的選擇。

權威研究指出，陳皮的“發力點”更在于理氣寬中、燥濕健脾，而不是直接消解或者變稀氣道痰液。

在日常門診，許多患者長期堅持喝陳皮水，卻發現“早晨咳得更頻，痰還越來越粘”；甚至加了枇杷葉、百合煮湯，收效依然有限。根本原因在于：氣道黏痰變稠、排出難，并非單靠“剝干表層濕氣”就能解決。

真正讓呼吸道重現順暢的，是被忽視已久的川貝。“化痰第一名，不是陳皮而是川貝！”

2023年《中華結核和呼吸雜志》多中心研究顯示，川貝在300例支氣管擴張和慢性氣道疾病患者中，顯著降低咳痰量和黏滯分數，改善清晨咳嗽頻率和夜間胸悶指數，療效明顯優于單用陳皮組。

其原理在于，川貝并非簡單的“化痰劑”，而是通過改善氣道纖毛功能，調節分泌物黏度，使痰液逐漸像稀湯一樣流暢地被咳出，自然減少黏堵與反復感染風險。一些流行說法將川貝比喻成“給氣道管道做大掃除”的“細雨”，潤物無聲，讓祛痰更輕松。

不少朋友關心，長期用川貝化痰，身體能有哪些真實變化？

臨床觀察和研究帶來三大積極信號：

黏痰逐漸變稀，咳嗽減輕

中國呼吸與危重癥醫學雜志2022年數據顯示，在慢性氣道患者規范使用川貝后，高黏稠痰液減少約38%，咳痰頻次下降近三分之一。不少患者表示，起床咳痰順暢了，胸悶感、窒息感大幅減弱，夜里睡得更踏實。

炎癥控制，免疫力提升

2024年《中醫藥新進展》雜志報道，川貝干預慢性氣道炎癥動物模型，發現肺部黏蛋白MUC5AC的表達下調，炎癥細胞浸潤減少。這不僅幫助緩解痰多阻塞，還對于慢性氣道損傷有修復和保護作用，有研究指出，體力和精神狀態也隨之改善。

輔助排痰訓練，化痰效率提升近20%

結合日常體位引流、深呼吸等主動排痰方法，能進一步激發川貝的效用。研究團隊發現，積極配合排痰訓練，見效快且不易復發。

川貝的用法用量有講究，盲用反而適得其反。尤其要關注第2點：氣道內膿痰、黃痰、腥痰、咳得嘴苦氣悶的人，才是適合用川貝的重點人群；如果只是干咳、少痰、口干，反而可能加重不適。因此，“辨證選方”才是治本之道。

明確了川貝的優勢，還要掌握科學用法，才能收獲真正的效果。

用量精準，搭配溫水服用

日常常用的是川貝粉末或研細末，每次約1-2克，溫水（約40℃左右）沖服，早晚服用。初次服用建議觀察3-5天，注意痰液黏度與咳吐順暢度的變化。

結合體位引流和姿勢排痰

每天早晚趴伏或側臥，配合深呼吸和輕拍背部，可促進痰液脫落順排。每次進行5-10分鐘為宜。體位引流配合川貝使用，化痰見效快、減少復發。

痰液異常、癥狀頑固者及高齡老人，需遵醫囑辨證用藥

不是任何咳嗽都有用，“見痰就川貝”不可取。干咳、虛弱、體寒患者慎用，慎防助濕生寒。特殊體質、慢阻肺、長期服藥者，建議在醫生指導下調節劑量和用藥周期。