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近日,張朝陽在《共同說》專訪時稱,自己堅持8年“3+1睡眠法”,每天只睡4.5小時,分段進行。
張朝陽表示,晚12點至凌晨3點必睡,這是地球最易深睡時段。凌晨3點強制起床,必須徹底清醒活動1小時以上,積累“疲倦勢能”,再補1-1.5小時深度覺,用高強度疲倦換取跳水般的深度睡眠。張朝陽表示,淺睡眠對身體有害,而深度睡眠才是“逆生長”。
搜狐創始人張朝陽先生近期再度高調推廣其踐行八年的“四小時睡眠法”,并輔以“地球磁場最穩時段”等近乎玄學的論調,儼然以健康布道者自居。然而,面對從醫學院士到一線睡眠專家依據現代睡眠科學給出的集體否定,這一事件已遠非簡單的養生觀點之爭。它尖銳地揭示了一個令人遺憾的現象,一位曾以技術立業、物理學背景聞名的企業家,也不自覺地滑向了包裝精致的“反智”敘事。
張氏睡眠法的核心謬誤,在于將極端個人體驗凌駕于經過百年積累、嚴謹驗證的現代睡眠科學之上,他宣稱“我睡得少,就不可能睡不著,我秒睡”,并將此成功歸因于其獨特的作息安排。這是一種典型的“幸存者偏差”邏輯,僅因自身(尚存爭議的)適應性,便無視無數因長期睡眠剝奪而健康受損的“沉默證據”。
更令人困惑的是,他拋出的“凌晨三點前地球磁場最穩”理論,這種毫無實證基礎、近乎都市傳說的說法,出自一位受過頂尖科學訓練的人士之口,格外具有諷刺意味,這已不是在分享“個人心得”,而是在用權威光環,為一種缺乏科學根基、甚至可能有害的行為模式進行公開背書,構成了對系統性醫學知識的輕慢與僭越。
反智并非簡單的“反對知識”,它常表現為對專業門檻與科學方法的消解,轉而推崇直覺、個人經驗或未經證實的“秘傳智慧”,張朝陽的言論,恰好符合這一特征,用個人化的“有效”取代普適性的“科學”,用神秘化的“磁場說”取代可觀測、可復驗的生理機制研究。當一位公眾人物,尤其是具有知識精英形象的企業家,開始以這種方式傳播信息時,其誤導性遠勝于市井謠言,因為它巧妙地將反智內核,包裹在了成功學與名人光環的糖衣之中。
張朝陽并非孤例,從喬布斯早年的極端飲食,到國內諸多企業家宣揚的非常規養生或成功哲學,我們屢屢看到一種模式,將個人在特定領域取得的成就,錯誤地延伸為其在所有生活領域,尤其是健康、認知等復雜科學領域的“權威性”,公眾往往不自覺地將其商業智慧或人格魅力,等同于其在專業健康議題上的判斷力。
這種“光環效應”的危害是雙重的。其一,它扭曲了信息的傳播權重,醫學專家基于大規模人群研究、發表在同行評議期刊上的結論,在傳播聲量上,常常不敵一位名人充滿自信的“親測有效”。
其二,它為反智觀點提供了看似堅固的“人證”,當粉絲或仰慕者聽到“張朝陽都這么做了,而且成功了”,理性質疑的聲音便容易被情感崇拜所淹沒。
張朝陽本人曾自述與抑郁癥的斗爭經歷,其當前良好的精神狀態,公眾更愿意歸因于其戰勝疾病的堅韌與綜合治療,而非劍走偏鋒的睡眠法,但當他有意無意地將狀態改善與極端睡眠強行關聯時,便完成了一次危險的成功學嫁接,讓反智建議借用了抗病敘事的正能量外殼。
張氏睡眠法能引發廣泛關注甚至模仿的沖動,更深層的原因在于它擊中了當代社會普遍的集體焦慮,對時間的焦慮,對效率的迷信,以及對“更快、更省力地成功”的渴望。在一個崇尚“時間就是生命,效率就是金錢”的氛圍中,“每天多出四小時”的許諾,如同致命的誘惑,它迎合了部分人企圖通過壓縮生理必需時間,來換取所謂“競爭力提升”的幻想。
這種“捷徑思維”,正是反智思潮得以滋生的肥沃土壤,它使人傾向于相信存在某種超越常規科學規律的“秘技”,可以繞開艱苦的積累過程,直達目標。睡眠科學告訴我們,充足的睡眠是認知功能、情緒穩定、長期健康的基礎,這是一條沒有捷徑的“慢道理”,而“四小時睡眠法”則提供了一個誘人的“快答案”。
當社會心態普遍浮躁、渴求速成時,后者往往更受歡迎,哪怕它建立在流沙之上,張朝陽的言論,實質上是為這種“捷徑思維”提供了一個高規格的案例,無形中消解了公眾對科學共識應有的尊重與耐心。
張朝陽先生的創業精神與個人成就值得尊敬,但這絕不意味著其所有個人實踐都具有普適價值,更不構成挑戰現代醫學共識的資本,科學精神的本質之一,便是承認個體經驗的局限性,服從于更具普遍性的證據與邏輯。當企業家的個人經驗與系統的科學知識發生沖突時,謙卑地審視自身,尊重專業邊界,才是真正的智慧。
這一事件應成為一記警鐘,它提醒我們,無論個體多么成功,其光環都不應成為傳播未經證實、甚至潛在有害信息的“通行證”,對社會而言,則需要構建更健全的公共科學傳播體系,提升全民的科學素養與批判性思維,使公眾在面對各類“神奇學說”時,能夠首先問一句:“證據何在?是否符合基本的科學邏輯?”
真沒想到,張朝陽也卷入了反智的旋渦,但或許,這恰好說明反智的誘惑無處不在,它隨時準備利用我們的焦慮、我們對權威的盲從、我們對捷徑的渴望。抵御這種誘惑,需要社會整體回歸對專業知識的敬畏,對科學方法的堅守,在健康與真理面前,沒有誰能靠“大力丸”跑贏馬拉松。
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