明日五九 | “蕭蕭冬去五九臨，沿河看柳喜迎春”注意這三點，溫暖盼春歸！

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今天是

2026年1月25日

星期日

四九最后一天

明日五九是五九第一天

（2026年1月26日至2月3日）

當今日的第一縷陽光傾灑而下，我們悄然踏入五九，這是冬日向暖春過渡的溫柔序曲，也是自然更迭中滿含希望的重要節點。

俗話說“五九六九沿河看柳”，意思是五九以后：大地逐漸回春，天氣轉暖。

五九河邊看柳，是春天的預告。它讓我們在寒冷中看到了希望，在寂靜中感受到了生命的律動。

五九天氣相比于四九來說，有所提升，但仍需好好養護身體，從而安穩度過寒冬，迎接暖春。

01

五九 · 食養

五九天氣仍然寒冷，在飲食上，要順應時節，適當調整食譜，多食用一些溫熱滋補的食物，如羊肉湯、紅棗粥等，為身體補充能量，抵御冬日的余寒。

第一肉：羊肉

羊肉味甘、性溫。有溫中補虛、健脾補腎、補氣益血的功效，是冬季常吃的美食，有助于溫陽散寒，預防疾病。 詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

第一豆：黑豆

冬天是補腎的好季節，黑色入腎，可以常吃黑色食物。

第一菜：白菜

俗話說“百菜不如白菜”，大白菜中富含粗纖維，能潤腸通便、預防便秘。冬天常吃白菜也有助于清熱、防上火。

第一果：柚子

柚子富含果膠，有利于降低低密度脂蛋白膽固醇。與此同時維生素C含量也很豐富，可以降低血液中的膽固醇，還含有類黃酮物質，有助于調節血脂。

02

五九 · “五大忌”

忌劇烈運動：冬季是養藏的季節，高強度運動會使人大汗淋漓，同時會耗傷陽氣。所以推薦散步、打太極拳等和緩的運動為主，可以練八段錦，可在室內進行不受場地限制的運動。

忌情緒起伏大：情緒激動是心腦血管病的大忌，要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

忌過早鍛煉：早上運動時間不要太早，中午是比較適合外出運動的時段。運動時還可以曬太陽，在陽光充足的時候，經常曬曬后背有助于補益身體陽氣。

忌整天不開窗：建議室內溫度宜控制在18℃～22℃，切忌緊閉門窗，要常開窗換氣，保持室內空氣新鮮。

忌洗澡時間過久：因為洗澡時房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易造成氧氣不足、濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現危險。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

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03

五九養生預防

五九天氣溫仍然較低，冬日的寒氣依舊不容忽視。

在這個時節，我們要特別注意避免前往陰冷潮濕的場所。

此外，雖然冰雪活動在冬季很受歡迎，但也要根據個人的身體狀況和氣候條件量力而行。

在五九天，尤其是氣溫波動較大的時候，過度暴露在寒冷的戶外環境中可能會對身體造成不良影響。

人們常說“冬練三九，夏練三伏”，五九雖已不像三九那般嚴寒，但依舊不是鍛煉的好時機。

愿詩友們在鍛煉身體的同時，也感受著冬日向暖的變化。

04

五九祝福

大雪飄舞著牽掛，北風傾訴著思念，冷的是天不是心，暖的是情不是身，季節變換，無論有多寒，愿快樂把你溫暖！

人生聚散，不管有多遠，五九天祝福你健康安暖過冬！

絲絲寒風，化作縷縷問候，溫暖入心間；片片雪花，化成聲聲祝福。

五九，是冬日的轉折，是春天的預告。

讓我們珍惜這冬末春初的美好時光，懷揣著對未來的期待，迎接即將到來的春天，愿新的一年，如這五九的自然萬物一般，充滿生機與活力。

*文章內容綜合來源于網絡，編輯：拾一