唐永祥主任：冬至后飲這4杯水，健脾潤燥、通便養顏，全身都舒服

冬至過后進入一年中最寒冷的階段。室內暖氣與室外寒氣交替，人體容易出現津液耗損、陽氣不足的情況。

許多人會感到皮膚干燥、喉嚨發癢、消化不良甚至便秘加重，這往往與體內津液耗損、陽氣不足有關。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享4款適合冬至后飲用的養生茶飲，幫助大家緩解這些冬季常見問題。

第一杯：玉竹百合潤燥水

適合：皮膚干燥、喉嚨干癢、干咳無痰

配方：玉竹10克、百合10克、北沙參6克、蜂蜜適量

制作：先將所有材料用開水沖泡燜20分鐘，待溫度降至60℃以下再加入蜂蜜飲用。

這款茶飲特別適合冬季干燥環境。玉竹能溫和生津，有效緩解干燥引起的不適；百合側重潤肺安神，幫助改善睡眠質量；北沙參則專注于滋養肺胃陰液，緩解因暖氣環境導致的咽喉干癢問題。

第二杯：黃芪枸杞防護茶

適合：容易感冒、疲勞乏力、手腳冰涼

配方：黃芪10克、枸杞10克、防風3克、紅棗2-3顆

制作：先將黃芪、防風和紅棗加水煮沸，轉小火煮15分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘。

冬至后人體陽氣相對較弱，需要適當補氣固表。黃芪能增強機體免疫力；枸杞滋補肝腎，實現氣血雙補；防風有助于抵御外界風寒；紅棗既能增強補益效果，又能改善茶飲口感。

第三杯：茯苓山楂消食飲

適合：消化不良、腹部脹滿、食欲不振

配方：茯苓10克、山楂6克、陳皮5克、炒麥芽10克

制作：將所有材料一起煮15-20分鐘，飯后飲用效果更佳。

年底聚餐多，飲食油膩容易導致消化不良。茯苓能健脾祛濕，促進消化功能；山楂擅長消食導滯，特別是化解肉類積食；陳皮可以理氣健脾，緩解腹部脹滿；炒麥芽則有助于消化面食等淀粉類食物。

第四杯：火麻仁通便茶

適合：大便干燥、排便困難、口干舌燥

配方：火麻仁10克、郁李仁6克、決明子5克、蜂蜜一勺

制作：使用前需將火麻仁和郁李仁搗碎，與決明子一起沖泡或短時間煎煮，最后加入蜂蜜。建議早晨空腹或睡前溫熱飲用。

冬季便秘多與腸道干燥有關。火麻仁能溫和潤腸，特別適合老年或體弱人群；郁李仁能增強通便效果；決明子清肝火、潤腸道，適合伴有口干口臭的便秘情況。
最后提醒：食療僅作日常輔助調理，不能代替治療。中醫講究辨證施治，體質各異，如有不適請及時就醫。