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臨近年末,
熊貓君最近回顧自己的2025年的最大變化,
發現自己面對糟糕的情緒和狀態,
更有覺察力了,也更加懂得怎么游刃有余地應對它。
不知道此刻大家的心中,
是更多肯定,還是更多迷茫呢?
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如果你發現自己,被失望、焦慮、動蕩、不快樂……
這些負面情緒所困擾,
那么,今天的這篇推文就是專為你而寫。
熊貓君要推薦給你的,
是一本親測有效的國民級心理指南——
《人生找不到方向,那就走向自己》。
書中的7個高效心靈工具,
也許會讓你在新的一年到來之前,
將大大小小的焦慮釋放掉,
從糟糕的狀態解脫,重新找回真實的自己。
接下來就跟隨熊貓君一同,
花5分鐘的時間翻開這本心理秘籍,
給自己一個重新被看見、被療愈的契機。
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01
拆分復雜內心,
找到真實的自己
首先,這本書并非是寫給正處在順境的朋友們的,
而是為那些正在掙扎、迷茫、尋找自我,
卻始終沒有放棄自我的人準備的。
如果你感覺自己正在人生的暴風雨中瀕臨崩潰,
就快要撐不住了,請一定讓它陪你一程!
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整本書一共7個章節,
用核心的3個真實的心理咨詢故事,
帶你深入到具體常見的心理難題中,
比如:
依戀與回避、自由獨立與成家立業、
上班與躺平、熱愛與現實……
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關于孤獨和回避,作者東畑開人在書中說:
當今社會給了大家很多自由,
也給了大家很多孤獨。
當大多數人渴望理解,
卻又覺得不能得到理解的時候,
大家就選擇了回避和出逃。
關于上班和生活,東畑開人說:
上班時候的自己和生活時候的自己
應該是2種狀態。
如果人生變成單一模式,
那就會因為過于僵硬而導致脆弱。
為了完成某件事而“做”,這叫“勞動”,
與之相對,休息、愛的目的只在于“愛”。
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關于理想和現實,東畑開人說:
你要試著在自己的心里畫出一條輔助線,
充分感受自己的糾結,
細致地判斷自己需要什么、不需要什么,
找到自己的活法。
即便還沒有深入了解書中專業的心理知識,
單單是這幾句隨手摘抄,
熊貓君讀罷便有茅塞頓開、豁然開朗的感受!
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如果你正陷入人生的迷茫,熊貓君覺得,
此刻最需要的不是急著尋找最終答案,
而是可以停下來,問問自己的心,
什么才是自己真正想要的。
因為我們痛苦的根源,
常常是用外界的標尺丈量自己,
卻忘記了聆聽內在的節奏。
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而這本書正是借用專業系統的心理學知識,
用新手友好的方式,幫你快速校準內心的羅盤。
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02
心理輔助線1:馬與騎手
在迷茫與麻木中反復橫跳
準備好了嗎?要上硬核知識點了!
接下來熊貓君會用書中具體的心理工具,
帶你手把手來拆解常見的心理難題。
比如,面對理想與現實的兩難,
書中引用了一個真實的故事。
主人公是30歲在創業和打工之間搖擺不定的達也。
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達也
今年30歲,他厭倦了職場,
想創業卻又不敢。
每天都在“想沖”和“再等等”之間反復橫跳
拉扯時間久了,人也跟著抑郁了。
于是,他出現在了心理咨詢室。
書中作者給他開出的“藥方”是——
心理輔助線1:馬與騎手。
“人生只有一次,有想去做的事情就要全力以赴”
“但我覺得,這個結論似乎來得太急了一點。”
達也心中的糾結,
本質源于他的“馬”與“騎手”正在博弈。
一股力量是:
我要辭職創業!
對應“馬”內心的沖動
(我想做自己!)
另一股力量是:
我必須留在職場。
對應“騎手”的現實規則
(風險、責任、別人的期待)
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他的行為不斷重復在——
“糾結-煩惱-跳懸崖”的死循環中,
“馬與騎手”處于失衡狀態——
“馬”渴望被理解,被支持;
“騎手”被動地用“恐懼”壓抑“馬”的真實需要。
然而問題是,
真實的需求從來不會因為壓抑,而得到滿足。
渴望被理解、渴望順從自己內心的需要,
才是達也真正的癥結所在!
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借助“馬與騎手”的心理輔助線,
達也厘清了內心在迷茫與麻木狀態,
反復掙扎的真正原因,
也擁有了改變結局的動力。
在這之后,他勇敢對上司和母親敞開了自己的心,
結果他發現,世界沒有與他為敵,
相反,他還拿到了內部創業的支持方案。
作者東畑開人在書中,針對不同的心理困境,
共畫出了7條心靈輔助線,
幫助陷入各種各樣迷茫、困頓期的人們,
重新看到真實的自己,找到清晰的人生方向。
此刻,就跟隨熊貓君一起,
翻開這本書,為你的迷茫找到答案吧。
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03
國民級心理咨詢師,
從事心理咨詢18年
作者東畑開人是日本新生代知名心理學學者,
京都大學博士,專攻臨床心理學、精神分析、醫學人類學,
曾在沖繩的精神科診所工作,從事心理咨詢18年。
之后于十文字學園女子大學擔任副教授,
現為白金高輪心理咨詢室主理人。
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同時,他作為 《日本經濟新聞》《周刊文春》《朝日新聞》的常駐作家,
專欄擁有百萬粉絲,
還是讀者票選出的喜愛度best3心理科普作家。
關于“何為一本好的大眾心理學指南”,
作者曾在前言和后記中,溫情地寫道:
“要談心,急需系統的理論,
也需要鮮活的故事。
心具有科學性,又具有文學性,
兩方兼顧,
才能成為一個好的心理學書。”
這本書在上市后,
收獲了無數讀者發自真心的安利——
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熊貓君也是第一次在心理學領域,
讀到這樣溫情且理智的文筆,
每段真實故事,都宛如電影一般娓娓道來,
甚至好幾次差點看哭了。
看完這本書,
熊貓君最想對讀到這里的朋友們說——
沒有人能夠成為命運的先知,
人生低谷期的迷茫,就像一場偶發的感冒,
是很常見的情況,不必過分焦慮,
不妨把問題丟給更有經驗的專業人士來處理。
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翻開這本書,
跟咨詢師一起,用專業的心靈工具,
厘清心里的迷茫,找到你的人生方向吧!
最后老規矩!
今天熊貓君為大家帶來了限時福利!
原價59.8元的《人生找不到方向 那就走向自己》,
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