很多人這個部位超敏感，真要注意！

圖片: pexels | 撰稿: 葡萄 | 責編: 柳北

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嗨，大家早上好呀，我是葡萄！

說起身上的眾多敏感部位，最讓人難受的，我猜「牙齒」一定有一席之地。冷的不行、熱的不行、酸的不行，硬的更不行……主打一個敏感脆弱！

今天咱們就一起聊聊，牙齒敏感那些事！

了解牙齒的結構

在文章的開始，我們先來熟悉一下牙齒的結構：

牙齒的結構主要包括牙冠、牙根兩個主要部分，它們由牙釉質、牙本質、牙髓、牙骨質等四種主要組織構成。

牙冠是可見的部分，覆蓋著最外層的牙釉質，牙本質位于牙釉質下方并圍繞著含有神經和血管的牙髓腔。牙根則埋藏在牙槽骨中，其外層是牙骨質，它連接牙齒與頜骨。

▲圖片來源：維基百科

牙齒的組織主要包括以下幾個部分。

牙釉質：是牙冠的最外層，人體內最堅硬的組織。主要功能是保護牙齒，一旦損壞很難自行修復。?

牙本質：位于牙釉質下方，是構成牙齒的主要部分。與骨骼相似，但比牙齒更堅硬，質地也更柔韌，能為脆弱的牙釉質提供支撐。含有微小的牙本質小管，連接牙髓。

牙髓：位于牙齒中心的腔室，包含神經、血管和結締組織。負責為牙齒提供營養和感官功能。

牙骨質：包裹牙根的外層組織，質地類似骨骼。它將牙周韌帶固定住，緩沖咀嚼時的壓力，并將牙齒牢固地附著在頜骨上。

當牙釉質、牙本質受損，或牙齦受到嚴重侵蝕時，牙髓和牙根的神經也會受到影響。因此，任何損壞牙釉質或牙本質的行為、物品都可能導致牙齒敏感性增加。

什么是牙齒敏感？

牙齒敏感也稱為牙齒過敏、牙本質過敏，是指由熱、冷、甜、酸性食物和飲料，甚至刷牙等刺激引起的牙齒尖銳、短暫的疼痛。

牙敏感是一個很常見的問題，根據不同文獻的不同定義的發病率統計，牙齒敏感的發病率差距很大，有些文獻聲稱的發病率將近95%。想一想也的確有可能，基本上每個人都會有吃冷熱酸甜的時候牙齒敏感的經歷。

而且，相對男性來說，女性更容易患牙敏感。

那么，都有哪些因素會導致牙齒敏感呢？

牙齒敏感的原因

接下來咱們就一一來看：

• 牙本質暴露

牙本質暴露是牙齒敏感的核心原因。牙本質小管暴露后，冷熱刺激或化學物質會刺激牙髓神經，引發疼痛。

導致牙本質暴露的原因也有很多：

• 牙齒磨損：隨著牙齒退化，牙釉質上會形成孔洞或損傷區域，這就會使得牙本質被暴露, 導致牙齒敏感和疼痛。

• 牙釉質斷裂：牙釉質斷裂是由于物理或機械力造成的損傷，會在牙齒上造成可見的凹槽。

• 牙齦退化：衰老、遺傳和晚期牙齦疾病都可能導致牙齦組織退化，從而暴露牙本質。

• 食物

某些酸性食物，比如柑橘類、西紅柿、添加了酸性物質（如檸檬酸）的蘇打水和其他食物或飲料會引起口腔酸性反應，可能導致牙齒腐蝕。比如說，長跑運動員的牙齒腐蝕往往更嚴重，因為長跑運動會導致嘴巴很干燥，大量進食酸性的運動飲料，牙齒更易受損。

• 不當的刷牙方式

沒錯，刷牙方式不正確也會損傷口腔健康哦！

不當的刷牙方式可能導致牙齦退化，增加牙齒敏感的可能性。比如：刷得太用力、使用90度角（而不是45度角）或牙刷刷毛過大、過硬等。

咱們常用右手刷牙，不自覺地會更多的清潔左邊的牙齒，所以大多數人來說，左邊牙齒的「過度磨損」會更明顯哦。

▲圖片來源：Giphy

• 口腔衛生產品影響

現在大家的口腔衛生意識有所提高，各種口腔衛生產品也呈現多樣化，但市面上的口腔產品，并不完全健康或者適合所有人。

比如一些漱口水中含有酸性成分，長期使用會導致牙釉質侵蝕；美白牙膏里面也含有大顆粒高強度的摩擦劑。所以具有美白功效的牙膏，往往不建議天天使用，一般一周使用2~3次就可以。

• 蛀牙

有蛀牙的哭了……

牙釉質由于腐蝕而發生了脫落，會導致牙齒出現裂縫，最終形成齲洞，也就是我們常說的蛀牙。

蛀牙在前期階段通常不會產生疼痛，但隨著發展惡化，更多的牙本質被暴露時，就會發生牙齒敏感、疼痛。

• 牙齦疾病

一些牙齦疾病會導致牙齒敏感，比如牙齦炎、牙周炎等。牙齦發炎會使得支撐牙齒的韌帶松動，從而暴露牙本質和牙根。

• 年齡

隨著年齡的增長，牙釉質結構會發生變化并變得更薄，這會增加牙齒腐蝕、牙釉質侵蝕和其他問題的風險。

牙齦也可能隨著年齡的增長而退化，導致牙根暴露，導致牙齒敏感。

• 吸煙

吸煙的負面影響就不用多說啦，百害無一利！

吸煙會引起口干、牙齒變黃，導致斑塊和牙垢積聚，還會增加患齲齒、牙齒脫落、牙齦疾病和其他導致牙齒敏感的牙齒問題的風險。

• 胃食管反流病

胃食管反流病可能導致胃和食管產生酸性物質，并隨時間推移侵蝕牙齒，增加牙齒敏感性的風險。

有意思的是，胃食管反流導致的牙齒磨損，往往是左側或者右側的大磨牙，因為大多數人都是左側臥或者右側臥的時候才會有胃食管反流；而飲食造成的牙齒磨損，往往是門牙，因為門牙首當其沖的接觸酸性飲食。

如何預防牙齒敏感？

• 保持正確的刷牙方式

①正確角度與動作

牙刷應與牙齒和牙齦交界處呈45度角，刷毛指向牙齦方向，輕輕刷洗牙齒內外表面，避免用力過猛；采用短距離顫動或輕柔刷動的方式，避免拉鋸式或用力橫刷，以減少對牙齦和牙齒的損傷。

②具體步驟

將牙齒分為上下、左右區域，依次刷洗，確保每個區域充分清潔；先刷外側、其次刷內側，再刷牙齒咬合面，最后刷舌頭。

③工具選擇

盡量選擇軟毛牙刷，刷毛長度適中，刷頭較小的，這樣的牙刷更便于清潔牙縫；另外要注意定期更換牙刷（每3~4個月或牙刷磨損時）；對于較難清潔的牙縫，可以借助牙線輔助清潔。

▲圖片來源：Giphy

④頻率

每天刷牙兩次，每次至少2分鐘。

• 選擇合適的口腔清潔產品

比如抗敏感牙膏、含氟漱口液等。含有氟化物和脫敏劑的漱口液可以幫助增強牙釉質并降低牙齒敏感性。

• 定期進行牙齒檢查

定期的牙齒檢查能夠幫助我們提前識別潛在的危險因素，以便做到早發現早干預。

除了定期檢查外，定期的口腔清潔也是很有必要的，建議每半年做一次口腔檢查，每一年進行一次洗牙。

• 少吸煙，多喝水

少吸煙可以降低患牙齦疾病、齲齒、口干和其他牙齒敏感性問題的風險；同時要注意多喝水，避免口腔干燥。

• 飲食習慣改變

少喝含糖和酸性飲料：蘇打水、果汁 (尤其是柑橘類)、茶、咖啡和含糖飲料可能會增加口腔酸度，平時應該限制以上飲料的攝入。

少吃酸性食物：減少酸性食物的攝入量，如橙子或柑橘類，可以幫助預防牙釉質侵蝕和牙齒敏感性。

好啦，以上就是本期科普的全部內容啦！

如果覺得對你有幫助，不妨點點贊和在看呀！愿我們都有一口好牙！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] 王兆有,榮文笙,鐘亦思,等. 我國城市地區成人牙本質敏感患病狀況及相關因素分析[J]. 中華口腔醫學雜志,2024,59(9):927-934. DOI:10.3760/cma.j.cn112144-20231229-00312.

[2] health.Understanding Tooth Sensitivity: Causes and Remedies[EB/OL].(2025-06-21)[2025-09-01].https://www.health.com/what-causes-tooth-sensitivity-11721013

[3] clevelandclinic.Sensitive Teeth[EB/OL].(2025-06-21)[2025-09-01].https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/10954-teeth-sensitivity