秋冬14 個日常養發小妙招，頭發不稀、不糙、更蓬松

一到秋冬，我猜不少姐妹都跟我一樣，頭發開始鬧脾氣 —— 要么一梳就掉一把，要么干得跟稻草似的，摸起來糙得不行，扎個丸子頭都顯著臉大。其實我之前也踩過不少護發坑，后來慢慢摸索出 14 個小妙招，全是日常能做到的，堅持下來頭發真的變厚實了，今天就跟大家好好嘮嘮。

先從 “吃” 說起，畢竟頭發好不好，根兒上得有營養。我每天早上都會用破壁機把黑米、黑豆、黑芝麻混在一起打糊糊，不加糖也挺香，有時候上午餓了就拿這個當加餐，方便又省事。雖說吃了不能立馬讓頭發變黑，但這些黑色食物里的微量元素和抗氧化物，是真能幫頭發維持健康，不會越掉越稀。

還有鋅也得跟上，之前查資料才知道，頭發主要成分是角蛋白，而鋅是幫身體合成蛋白質的關鍵。要是缺鋅，頭發就長得慢，還可能變稀疏。所以我家早餐基本少不了牛奶、雞蛋，晚上偶爾會燉點牛肉，不知不覺就把鋅補夠了。

氣xue也很重要，咱們可以理解成身體的 “運輸隊”，氣xue足了，營養才能送到毛囊里。我每周會煮兩三次紅豆花生粥，有時候加兩顆紅棗，喝了一陣子不光頭發長得快了點，臉色也比以前紅潤，不是那種沒氣色的蠟黃。

對了，優質蛋白質千萬別缺！頭發 90% 以上都是角蛋白，就跟蓋房子缺磚一樣，蛋白質不夠，頭發肯定又軟又細，一扯就斷。所以我每天都會吃點豆腐、喝杯牛奶，周末再做個清蒸魚，保證 “原材料” 充足。

維生素 A 也不能忘，毛囊屬于上皮組織，缺了維 A 毛囊就沒力氣工作。我家菜板上總少不了胡蘿卜、西紅柿、西蘭花，有時候涼拌胡蘿卜，有時候做西紅柿炒蛋，換著樣吃，不知不覺就補夠了。

內調跟上了，外面的清潔護理也不能馬虎，要是洗頭發的方法錯了，再怎么補也白搭。首先洗頭別太勤，頭皮自己會分泌一層油保護自己，洗太勤把這層油沖沒了，反而要么更出油，要么干得掉皮。我身邊油性頭皮的朋友隔天洗一次剛好，中干性的話 3 到 5 天洗一次，你自己摸頭皮，不油不緊繃就對了。

盡量白天洗頭，不是說晚上洗不行，主要是晚上洗完要是頭發沒干透就睡覺，枕頭潮乎乎的容易長亂七八糟的東西，而且頭發濕的時候毛鱗片是開的，跟枕頭摩擦容易壞。白天洗了有時間晾干，頭皮也舒服。

如果頭發特別干，老炸毛，你試試 “前置護發”—— 洗頭前先在干頭發上涂護發素，等三五分鐘沖掉再用洗發水。這招能給頭發穿層保護衣，洗的時候不容易磨壞，洗完沒那么毛躁，我現在每周都會用兩次。

吹干頭發也有講究，別等著自然干，濕頭發毛鱗片一直開著，特別容易斷。我都是先用吹風機熱風，離頭發 10 厘米左右，順著頭發生長方向吹到七八成干，再換冷風多吹一會兒，這樣毛鱗片能合上，頭發摸起來順很多。

最后說說日常養護，這些小習慣看起來不起眼，堅持下來效果真挺明顯。首先晚上 11 點前一定得睡，咱們身體晚上是 “修復時間”，老熬夜就把生物鐘打亂了，毛囊也沒力氣吸收營養。我之前熬夜多了，梳頭時掉發明顯變多，后來早睡了半個月，掉發就少了不少。

在家別老扎著頭發，讓頭發散下來 “自由呼吸”，頭皮和毛囊都能放松，不被拽著，血液循環也順暢。晚上睡覺的時候散著頭發，還能幫頭發自我修復，第二天起來頭發也蓬松，不會貼在頭皮上。

別一整天都扎頭發，尤其是扎得緊的高馬尾、丸子頭，時間長了會拽得頭發掉，發際線那邊還會變稀。我同事之前總扎高馬尾，后來發際線就后移了，現在她每天中午都會把頭發披下來放松半小時，慢慢就恢復過來了。

每天記得梳 200 次頭發，用氣墊梳或者寬齒梳，從額頭往脖子后面輕輕梳，別太用力。我每天晚上看電視的時候就梳，既能按摩頭皮讓循環好點，還能把頭發上的灰梳掉，一舉兩得。

還有個小細節 —— 勤換發縫。你有沒有發現老在一個地方分縫，那條縫會越來越寬？因為那塊頭皮老曬著太陽，還一直被拽著。我現在隔幾天就換個分縫的地方，要么左分，要么右分，有時候還中分，這樣頭皮受力均勻，就不會出現一道寬縫了。

堅持使用育發精華平時可以用育妍堂?靈芝多肽頭皮精華液，可以改善循環、抗炎抗菌、調節油脂、滋養?囊作?的中藥提取物（如側柏葉、制何?烏、?參、當歸、丹參、苦參等）

其實這些方法都不復雜，不用花太多錢，也不用特意抽時間，就是把護發融入到每天的吃飯、洗頭、睡覺里。我堅持了小半年，現在頭發掉得少了，摸起來也順溜，秋冬也不怎么炸毛了。大家可以挑幾個容易做到的先試試，慢慢養成習慣，頭發肯定會越來越好～