壽命長短，心跳知道？200萬人研究發現：心跳快慢與壽命長短相關

連續兩周心臟“漏電”，25歲的小蘇一只腳踏進了鬼門關，差點就回不來了。

小蘇是一位程序員，平常加班熬夜如家常便飯一般，他也習慣了這樣的工作節奏。前陣子公司在趕一個項目，加班特別厲害，他經常感覺心跳速度快、胸悶，但他覺得是勞累引起，等項目結束后多休息就好了。

沒等到項目結束，小蘇在某天晨起時出現了嚴重的心慌胸悶、心臟亂跳的癥狀，在床上坐了很久依舊無法恢復，后來更是直接暈厥了過去。

家人送往醫院檢查后發現他存在多陣室性心動過速，如若沒有及時進行干預的話，很可能會誘發心源性猝死。

隨后在與家屬溝通后，為小蘇進行了心臟電生理檢查，明確了心臟“漏電”的地方，并對該部位進行了“電焊”（射頻消融術治療），治療結束后小蘇恢復得不錯，很快就康復出院。

醫生表示，小蘇在出現癥狀時就該及時就醫檢查，好在這次沒有誘發嚴重的后果。臨床上有不少患者和他一樣，出現心跳異常時沒有及時警惕，最終發生了心源性猝死。

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是什么在悄悄影響心跳？

心跳對于健康而言非常重要，當心跳過快、過慢時，都要引起足夠的重視。一般情況下，靜息狀態下，心率60~100 次/分鐘都是正常的。

影響心跳的原因主要有生理性和病理性兩種，前者一般會出現在體位改變、大量吸煙、飲用咖啡、情緒激動以及緊張等狀態下，生理性因素導致的心跳加快一般無需處理，很快就可以自行恢復。此外，心跳的快慢也與年齡因素相關。

而病理性原因則包括很多種類型，包括心衰、高血壓、心肌炎等心血管器質性疾病；發熱、貧血、缺氧、感染以及甲亢等全身性疾病，都可能會導致心跳過速。

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心跳快慢竟與壽命有關？

傳言稱，心跳的快慢和人的壽命有直接關系，這是怎么一回事呢？還真有專家進行過研究。

中國醫藥大學教授溫啟邦曾對近200萬份體檢資料進行了分析，結果發現：

研究者指出，排除導致心血管疾病的一些高危因素，正常情況下，人在安靜5分鐘后心跳次數應在60次/分鐘更為長壽。

多項醫學研究發現，在正常人的心率范圍內，心率越小，壽命或越長。如，《哥本哈根城市心臟研究》推算每分鐘心跳65次的人群相較于每分鐘85次的，男女性壽命分別可延長4.6年、3.6年。

注意，上述研究指的是在正常人的心率范圍內，對于健康人來說，如果超出這個范圍，心跳次數過多、過少都可能對健康不利。

心率小于60次/分鐘被稱之為心動過緩，容易導致心衰、頭暈、乏力以及心臟擴大等發生，甚至會誘發休克猝死等危急情況發生。

而心跳過快，超過100 次/分鐘，心動過速，則容易引起心慌、胸悶、腦梗、室顫以及猝死等發生，對健康威脅也很大。一旦發現想心跳出現異常，要及時就醫進行檢查，切不可拖延。

值得提醒的是，如果是專業的運動員或者是長期重體力勞動人群，這兩類人的心率可能會低于60次/分鐘，但這一般屬于正常現象，身體沒有出現不適的話，無需過于擔心。

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心臟不好，身體會有5個表現

有些人將心跳快慢與心臟病掛鉤，其實這個說法并不嚴謹，很多生理性的原因也可能會引起心跳次數變化，對此不能以偏概全。當心臟功能出現異常時，往往會有這些異常表現。

頭暈頭昏：該癥狀在日常相對常見，頸椎病、高血壓、睡眠不足等都可能會引起，但心功能受損也可能會引起該癥狀出現，嚴重的還會引起暈厥。

一躺下就氣短：心臟功能不好的人，日常在平臥幾分鐘后就會有氣短表現，需要坐起休息幾分鐘才能緩解，但躺下的話很快又會反復。

焦慮不安：情緒穩定時依舊出現心悸、心慌以及坐立不安的表現，需要警惕是由于心臟疾病引起。

乏力、疲勞：在休息時間充足的情況下，依舊覺得乏力、疲勞，很可能是由于左心功能下降，導致心排出量降低所致。

胸悶：在排除情緒等生理性因素后，胸悶依舊存在的話，很可能是由于心肌缺血所致，長時間的心肌缺血還可能會引起胸痛疼痛癥狀出現。

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學會5招，穩住自己的心跳

在正常范圍內，心跳次數慢的人會更加健康一些，那我們該如何去穩定自己的心跳呢？這5個方法可借鑒。

1、合理膳食，改掉不良習慣

飲食上要注意以清淡的為主，盡量少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，同時要注意一日三餐定時定量。另外，生活中要保持有規律性，不熬夜、戒煙酒、少喝濃茶。

2、注意天氣，適時穿衣

在天氣多變的季節時要隨時關注，根據天氣變化增減衣物，避免著涼。

3、避免消極情緒，心態健康

情緒的好壞對于心臟健康也很重要，生氣、焦慮容易造成心率加快，日常要保持穩定情緒，避免長時間處于緊張、過度壓力以及焦慮等不良狀態下。

4、積極鍛煉，保持合適體重

堅持運動可促進全身的新陳代謝速度加快，對于心血管健康也有很大益處。建議運動要循序漸進并長期堅持，每天保持30分鐘左右的運動時間為宜。肥胖會使心臟負擔加重，保持適宜的體重也很重要。

5、服藥前咨詢醫生

一些藥物可能會導致心率升高，在用藥前一定要咨詢專業醫生的意見，最好不要自行用藥。

總而言之，心跳的頻率和節律也是身體健康的“晴雨表”，日常要多關注自己的心跳變化，發現心悸、胸悶、心慌等異常表現時，要及時就醫治療，避免身體出現器質性疾病。

參考資料： [1] 《心跳太快，消耗人體“心跳總額”？一套心內科醫生的降速法》.生命時報.2022-08-29 [2] 《心跳速度影響壽命？心率在什么范圍內易長壽？專家告訴你→》.央視一套.2022-05-09 [3] 《心跳快慢不能與心臟病劃等號 心臟不好的表現在這里！》.人民網健康.2018-11-23

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