今日冬月進六要記牢，順時調養不遭罪，安穩過冬有妙招

親愛的寶子們！大家好，我是開心！農歷十一月初六，寒潮日漸濃烈，風里都帶著刺骨的涼意，天地間的萬物也漸漸進入潛藏休整的階段。老輩人常說，冬月的每一個節氣節點都藏著養生的學問，這一天更是要遵循特定的調養原則，順著時節的節奏養護身心，才能為整個冬天的安穩順遂打下基礎。

作息規律需堅守

所謂的“不變”，核心就是作息規律不變。進入冬月后，白晝變短、黑夜變長，自然界的陽氣也逐漸內斂，此時身體最忌被打亂生物鐘。熬夜會直接耗損體內的陽氣，讓身體失去抵御寒冷的底氣；而過早起床，又容易遭遇清晨的寒邪侵襲，加重身體負擔。保持早睡晚起的節奏，早睡能幫助身體養護陽氣、積蓄能量，晚起則能避開寒氣最盛的時段，讓身體在規律的作息中慢慢適應冬季的低溫環境。

情緒平和少內耗

冬季是肝氣容易郁結的季節，情緒的波動對身體的影響遠比想象中更大，這也是“不動”的關鍵所在——不動肝火。如果頻繁動怒、煩躁，不僅會讓心情陷入內耗，更會耗傷體內的正氣，直接降低身體的御寒能力。日常遇事多幾分平和心態，哪怕遇到瑣碎的煩心事，也試著慢慢疏導情緒，讓身心始終處于舒緩的狀態，才能避免寒邪與內火交織，引發感冒、胸悶等不適。

生冷之物需避忌

另一項“不動”，便是不動生冷。冬月里，人體的脾胃功能會自然減弱，對寒涼刺激的耐受度也大幅降低。此時觸碰或食用生冷食物，會直接刺激腸胃黏膜，輕則引發腹痛、腹瀉，重則加重脾胃虛寒的問題，影響營養吸收。日常吃水果時，不妨用溫水泡一會兒再吃；至于涼菜、冷飲這類食物，就該徹底納入忌口清單，用心守護好脾胃的陽氣。

溫補雜糧養脾胃

順應時節的飲食，是過冬的底氣所在，這其中最該重視的就是溫補雜糧。小米、糙米、燕麥這類雜糧，性質溫和不燥熱，富含膳食纖維和B族維生素，遠比精制米面更適合冬季食用。晨起煮一碗雜糧粥，搭配幾顆紅棗、桂圓，溫熱的粥品入胃，既能健脾養胃，又能為身體提供溫和持久的熱量，驅散一早的寒意。

根莖時蔬補元氣

冬季的餐桌，總少不了溫熱根莖菜的身影。白蘿卜、胡蘿卜、山藥、土豆這些埋在地下的蔬菜，吸收了大地的精華，性質溫潤，富含淀粉和礦物質。無論是切塊燉進肉湯，還是簡單蒸制后食用，都能起到補中益氣的作用，幫助身體增強抗寒能力。而且這類蔬菜中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，緩解冬季運動量減少帶來的消化困擾。

暖身紅肉御嚴寒

想要安穩過冬，滋陰暖身肉也不能少。選擇羊肉、牛肉這類紅肉，搭配當歸、生姜煮一鍋暖湯，是冬月里最愜意的滋養。紅肉中富含優質蛋白和鐵元素，能快速補充身體在冬季消耗的能量，改善手腳冰涼的狀況。需要注意的是，烹飪時盡量以燉煮為主，少油少鹽，既能保留食材的營養，又不會給身體增加額外負擔。

老輩人傳下來的這些講究，本質上都是順應自然的生活智慧。順著時節的節奏調整作息、管控情緒、搭配飲食，讓身體與冬日的規律同頻，就能在寒冷的季節里保持舒適安康，安穩順遂地度過這個冬天。