【明仁與健康】傷脾胃的"壞習(xí)慣",你中了幾條?

在中醫(yī)學(xué)理論中，脾胃被尊為“后天之本”與氣血生化之源，對人體氣機升降及水液代謝起著無可替代的作用，因此呵護脾胃的首要任務(wù)便是避免其受損。然而在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，不少人不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習(xí)慣正悄然侵蝕著脾胃健康，對此，河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院消化肛腸科護理專家將為您詳細解讀這些傷脾胃的壞習(xí)慣。

過食生冷

生冷食物分為“生”和“冷”兩類。“生”的食物主要指未經(jīng)烹飪加工、質(zhì)地偏硬且難消化的，如水果、黃瓜、番茄、生魚片、涼拌菜等。“冷”的食物包括寒涼性食物和溫度較低的食物。寒涼性食物有西瓜、梨、苦瓜等；溫度較低的食物則涵蓋冷凍、冷藏、冰鎮(zhèn)的食物。即便從冰箱取出飲品放置一段時間，或是超市里的常溫飲料，其溫度也常低于人體體溫，長期大量飲用會損傷脾胃陽氣。

暴飲暴食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷。”過量飲食會使胃腑壅塞，脾的運化功能超負荷運轉(zhuǎn)。腸胃需分泌更多胃酸和消化酶來消化食物，長期如此，腸胃會逐漸虛損。積食是過量飲食的直接后果。未被及時消化的食物堆積在胃里，會讓人感到胃脹、反酸、惡心，還可能滋生痰濕，導(dǎo)致舌苔厚膩、腰腹肥胖、排便不成形。

肥甘厚味

肥肉、動物內(nèi)臟、奶油蛋糕等“膏粱厚味”難以被脾胃順利運化。它們不僅阻礙消化吸收，還易在體內(nèi)釀生痰濕、助長內(nèi)熱。這類食物脂肪和糖類含量高，長期食用，多余膏脂會在體內(nèi)堆積，引發(fā)肥胖，還可能誘發(fā)脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等代謝性疾病。

偏好辛辣

中醫(yī)認為“胃喜潤而惡燥”，胃腑正常運轉(zhuǎn)需充足陰液滋養(yǎng)。辣椒、花椒等辛辣食物及烈性白酒，性熱味燥，進入人體后會迅速化火傷陰。胃陰被耗，人會出現(xiàn)口干舌燥、燒心、便秘、舌紅少苔等陰虛燥熱癥狀。長期嗜食辛辣，還可能誘發(fā)胃潰瘍。

中醫(yī)強調(diào)因證施忌：脾胃虛寒者要遠離生冷食物；痰濕壅盛者忌食肥甘厚味；熱盛者忌食辛辣刺激性食物。

定期給腸胃做“保潔”

中醫(yī)認為“六腑以通為用”。腸胃通暢，身體里的“濁物”才能排出，氣血的生成與運行也才能恢復(fù)正常。早上起床后，打兩遍八段錦。其中，“調(diào)理脾胃須單舉”這一式能有效刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，促進腸道蠕動。隨后，空腹喝一杯溫開水，可刺激腸胃蠕動、軟化糞便，不過飲用量要適中。吃飯時，要細嚼慢咽，每口飯咀嚼20-30次，避免過量進食。睡前1-2小時不進食，讓腸胃有足夠時間消化食物。此外，還可順時針按摩腹部5分鐘，促進腸道蠕動。

避開傷脾胃的壞習(xí)慣，定期給腸胃做“保潔”，才能讓脾胃保持健康，為身體提供充足的氣血支持。