學會微笑，比什么都好！

心理學有一個小小的分支學科叫微笑心理學，我專門研究過微笑心理學，做了大量的筆記。在研究微笑心理學方面具有突出成就的一位心理學家，他的名字叫埃里克·賈非。

他說過這么一句話：“永遠不要接近不會微笑的人，凡是不會微笑的人都是危險的人，因為貪婪劫取了他們的微笑。”他說的這句話，我牢記在心。

減少欲望就會增加微笑

我愛不愛一個人，對一個人有沒有興趣？我就看他會不會笑。如果你能發出自然的、心滿意足的微笑，你這個人不太貪婪，善良不善良咱不敢說，最起碼這種人不夠貪婪。

我微笑是因為我開心，但是善是對于別人的，他是犧牲自己的一部分好處，給了別人一部分好處或者很多好處，這叫善，善是行公義、好憐憫、存謙卑的心，這三個要素組合起來就叫善。

但是，喜悅是自己對自己好，喜悅主要是內心沒有貪婪。

這位心理學家說的話，我覺得非常正確，你為什么不會笑，是貪婪把你的微笑劫走了。一個貪婪的人，你感興趣嗎？你敢和他接近嗎？你敢和他有深度交往嗎？

我們一定要和不貪婪的人打交道，貪婪的人一定想從別人身上獲得什么，要么獲得名，要么獲得利，要么他把你置于他的統治之下，心里面天天想著怎么去掌權、怎么去控制別人，他臉上怎么會有什么微笑？

我們要微笑，就要減少欲望，減少欲望就會增加微笑。在微笑心理學方面有突出研究成果的人，是法國的一位解剖學家叫杜興，所謂“杜興式的微笑”就是嬰兒式的那種微笑，發自內心的喜悅自然的笑。

很多人的笑是假的，皮笑肉不笑、奸笑、傻笑、狂笑都不是杜興式的微笑，杜興式的微笑是很自然的，發自內心的。內心有喜悅，把喜悅通過面部的表情表達出來就叫杜興式的笑，我們特別需要這種笑。

喜樂的心乃心靈的良藥

我做了大量的研究，如果你每天真誠地微笑，那么微笑就會增加你的血清素分泌和投射，你的血清素功能就會更好，血清素被稱為幸福物質，多巴胺不過是快樂物質。

而且，血清素會降低你的欲望，減少你功利性的動機，讓你睡得更好，活得更滋潤，如果血清素功能降低了，造成的后果是嚴重的、是可怕的。

微笑還會增加多巴胺，也會增加內啡肽。

所以，笑其實是一種藥，“喜樂的心乃心靈的良藥，憂傷的心能讓骨頭枯干。”臺灣的一位學者專門用實驗的方法研究這句話，他發現，臉上微笑很多的發自內心的笑的人患癌癥的概率非常低，患心腦血管的概率也很低。

他對那些重度抑郁癥患者死后的骨骼的重量進行了研究，發現患重度抑郁癥的人的骨骼重量的確比正常人要少，所以說：“憂傷的心使骨頭枯干。”

人生苦短，我們為什么要憂傷？要煩惱？要瞎折騰？我們應該笑，80年代有一首歌，我想和我年齡相仿的人都知道，笑比哭好，是謝莉斯和王潔實唱的很有意思的一首歌，笑當然比哭好。

但是，必要的哭泣也是應該的，人不能壓制自己的情緒。我經常想，我們不要跟別人比任何東西，我們就比健康、比身體強健，心靈里有喜悅比什么都好，何必當總統呢？

一個開心的飯桶，勝過一個憂傷的總統！

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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