60歲后一定要守住8條底線，有80%的人敗在第8條，誰看誰受益

60歲以后，一定要守住下面的8條底線，有80%的人敗在第9條，誰看到誰受益：

1、腿腳好，能走能動就不要總躺著刷手機，要堅持運動，你現在每走一步都在為晚年鋪社健康之路。60歲以后，每天堅持走10000步，做10分鐘左右的抗阻運動，10年后，你會發現你比懶得運動的同齡人年輕至少5-10歲。

2、會做飯就不要出去吃，別下飯店。飯店的菜高油高鹽高脂，放各種調料，吃著不健康。自己買菜做飯，低鹽低糖低脂，吃得干凈衛生又健康，還省銀子。

很多人退休了，不愛做飯就經常去下館子，開始的時候很爽，不用買菜做飯，不用洗碗刷鍋，省了很多麻煩，結果時間長了，發現血壓血脂血糖都高了，得吃藥控制了，這些藥一旦吃上，就得吃下半輩子，麻煩又費錢。

3、零食能戒就戒，那玩意不頂餓只增肥。有錢難買老來瘦，但凡長壽老人沒有一個是胖子，60歲以上，把體重控制在合理的范圍內，既健康，又能抵御疾病。

不要以為退休了，沒什么事，嘴巴寂寞可勁吃，家里到處是各種小零食，小面包、小蛋糕、烤魚片、各種瓜子、牛肉干、葡萄干、山楂片等，這些東西盡量不要吃，吃了不知不覺體重增加。

人一旦發胖，各種疾病就會找上門來，什么三高，脂肪肝，膝蓋疼腰疼等，所以，60歲以上一定要戒掉零食，控制體重，讓自己越活越健康，越舒坦。

3、外賣少點，你不知道后廚放了什么。有人退休了，也模仿年輕人點外賣，外賣這東西看著有食欲，但是調料太多了，吃了不健康，現在各種奇奇怪怪的病，和添加劑脫不了干系。

4、不喝碳酸飲料，碳酸飲料是糖衣炮彈。有人年齡大了，對甜品卻很上癮，而年齡大了，恰恰應該忌口，少吃高糖的東西，因為人老了，代謝慢，吃了那么多糖進去，影響代謝，誘發糖尿病。另外，糖吃多了，容易引起身體的炎癥，對健康不利。

5、少買深加工食品。60歲以上的退休族，一定少買深加工產品，配料表越長越小心。盡量不要買火腿、香腸、罐頭等，飲食越清淡簡單越好，菜里只放鹽和味精，其他不放，不要騙自己的舌頭，這年頭健康才是你最大的不動產。

有人別退休就開始胡吃海喝，用用垃圾食品犒勞自己，要知道，你現在喂身體的每一口食物，都決定你將來躺哪張床。

6、不熬夜，保證7小時以上睡眠。60歲以后，不需要工作了，一定要養成良好的作息習慣，到點就睡覺，不熬夜，每天保證7個小時以上的高質量睡眠。因為睡眠不好，免疫力就下降，心臟也受到影響。

別因為追劇、看球、看小說，熬夜，熬夜的損失補不回來，得不償失。

7、不要暴飲暴食。現代人只有97-98%的人缺營養，缺營養的是模特過度節食，還有身體差的老年人。老年人消化功能變弱了，一定要控制飲食，不要暴飲暴食，要吃六分飽，七八分飽都多余，要給胃腸有充足的休息時間。尤其是晚上不要多吃紅燒肉。

胃腸功能好了，氣血自然就上來了。盡量不要讓自己太操勞。60歲以后，身體的機能下降了，年輕的時候累一點無所謂，睡一覺就好了，可是年齡大了，過于操勞容易生病，不好恢復。

8、不要為子孫過度操勞。退休后去子女家照顧孫輩，不要大包大攬，一年365天全年無休，要給年輕人一個做家務帶娃的機會，讓他們早獨立、早斷奶。有80%的老人敗在這一條了，把自己累一身病。

在子女家帶孫輩，你越大包大攬，子女越有依賴性，越覺得理所當然，你過度溺愛孩子，換不來感恩，當你累倒哪天，子女不會承認你是為了他們累病的，他們反倒會說，人老了都這樣，沒病的是神仙！

去子女家帶娃的時候不要太長，帶4年就回家，享受退休生活。否則，你70多歲回家了，身體也累垮了，想旅游身體不行了，走不動了，想享受生活也力不從心了，留下了遺憾。

總之，60歲以后，一定要守住上面的8條底線，有80%的人敗在第8條，誰看到誰受益。大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！