穿襪子和不穿襪子，到底哪種方式最好？告訴你入睡最快的做法

晚上你會穿著襪子睡覺嗎？

據(jù)傳，穿襪子睡覺會睡得更好？這是真的嗎？的確，對于部分人群而言，穿襪子睡覺確實有一定的優(yōu)勢。

穿襪子睡覺，或許能幫你更快入睡：在寒冷的冬季，經(jīng)常手腳冰涼的人末梢神經(jīng)循環(huán)差，腳部溫度未能回歸到核心體溫，從而會在一定程度上影響腳部溫度，導致入睡困難。

對于該類人群就可以穿上襪子睡覺，如此可以讓末梢體溫升高，待核心體溫下降后，就可以縮短入睡的時間。相關研究顯示，手腳冰涼的人選擇穿襪子入睡的方式，入睡速度會更快。也有研究表明，四肢末梢溫暖能夠很大程度上減少夜間醒來的次數(shù)，同時讓人睡得更加沉穩(wěn)，不易清醒。

穿襪子睡覺，或?qū)Σ糠秩巳河欣?/strong>：比如有雷諾氏綜合征患者，可以是單純性的雷諾病/雷諾癥，它是指在遇冷或者是情緒波動時，腳趾和手指會出現(xiàn)局部溫度低、疼痛、潮紅、麻木等現(xiàn)象，在身體溫暖后，其癥狀會恢復正常。

還有由于其他疾病，包括系統(tǒng)性紅瘡狼斑所導致的雷諾現(xiàn)象，被稱為繼發(fā)性雷諾現(xiàn)象（或雷諾氏綜合征），根據(jù)該病的特點，往往會在冬季發(fā)作，并且時間短，尤其遇到冷會發(fā)作。為此，對于有這種情況的人，比較適合穿著襪子睡覺。

還有部分糖尿病患者，由于病情的發(fā)展，當腳部的神經(jīng)感知能力下降后，容易出現(xiàn)多種形式的擦傷等等，而穿著襪子可以避免這些外傷，對腳部起到保護的作用。

當然，并非所有情況下穿襪子睡覺都對身體健康有利，譬如腳部容易出汗的人，哪怕在睡眠的過程中也容易出較多的汗，而此時的襪子又是選擇化纖等不透氣的材質(zhì)，汗液無法及時發(fā)揮后，雙腳長期處于潮濕的環(huán)境中，無疑會給細菌、真菌等病原體提供培養(yǎng)基，為此會增加腳氣、腳部炎癥等危險。

在這種情況下，更適合不穿襪子睡覺，可讓腳部保持干爽，提升整體睡眠的舒適度。另外，因為白天晚上都穿著襪子，不易人們直觀觀察腳部的狀態(tài)，若腳部出現(xiàn)腳氣等，無法被及時發(fā)覺，反而會加重病情。還有在潮濕的環(huán)境下，也需要謹慎選擇。

因此，大家還需根據(jù)自身情況選擇，以最舒適的狀態(tài)入睡即可。