若你在睡眠時有這幾種表現(xiàn)，是睡眠好的表現(xiàn)

人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，但這也絲毫不是“虛度光陰”，因為通過睡眠我們可以獲得更多的好處。

簡單來說，一個人的睡眠就像是為手機充電，只有電量充足才能夠讓手機正常運行；對于時刻都放松的總司令官“大腦”而言，只有充足的睡眠才能夠清理白天所積累的代謝產(chǎn)物，讓大腦回歸正常；還有人人都需要提高免疫力的方式，恰恰是充足的睡眠才能夠讓強健體魄。

由此可見，睡眠質(zhì)量高對身體健康的重要性。與此同時，了解睡眠中的正?，F(xiàn)象，可以幫助我們減少不必要的焦慮，為此同樣能提高睡眠質(zhì)量。

如你認(rèn)為的異常表現(xiàn)，其實是好事！若你在睡眠時出現(xiàn)這些現(xiàn)象，反而是睡眠好的特征。

“一沾枕頭就睡著了”

若你沒有其他身體異常的表現(xiàn)，就不用過于擔(dān)心，這種情況既不是太累了，也不是身體有問題，而是睡眠質(zhì)量高的表現(xiàn)，特別在躺在床上的15~30分鐘內(nèi)入睡，說明你的生物鐘是十分有規(guī)律的。

在生物鐘完美的調(diào)節(jié)下，可以讓大腦順利發(fā)出“困倦”的信號，從而達到入睡的目的。相反，如果你接連超出這個時間入睡，才是需要大家關(guān)注的，這種現(xiàn)象被稱為入睡困難。

“睡覺時老翻身”

很多人認(rèn)為在睡覺過程中經(jīng)常翻身，會無形中影響睡眠質(zhì)量，更是睡不踏實的表現(xiàn)。實際上這是錯誤的觀念，人在一晚上的姿勢調(diào)整次數(shù)可高達20次以上，也就是說在你睡覺過程中，或許會無意識地不斷翻身。

這既是為了防止身體肌肉關(guān)節(jié)的放松性，以免因為長期一個姿勢而感到身體疼痛和麻木，也是因為在一定程度上能夠避免你因為姿勢不舒服而醒來，所以大家不用過于擔(dān)心。

“快睡覺時突然哆嗦一下”

你有沒有過這種感受，在你將要睡著的時候，身體卻突然抖一下，就好像是踩空一般，這到底是怎么了。

在醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為“入睡抽動”或“睡眠驚跳”，屬于非常普遍的現(xiàn)象，它主要發(fā)生在人從清醒過渡到睡眠的階段，與大腦神經(jīng)相關(guān)，只要不影響到睡眠就是沒有問題的。

另外，若你在睡眠過程中，出現(xiàn)為數(shù)不多且十分短暫的清醒，大約只有幾秒鐘就能很快入睡，就不用過于擔(dān)心。