新年的鐘聲即將敲響,在元旦假期來臨之際,天氣多變、節慶活動密集,居家、聚餐、出行等場景增多,健康與安全風險也隨之上升。全方位的健康提示已備好,詳見↓
防寒保暖,抵御感冒
天氣變化多,早晚溫差大,容易著涼感冒,別忘了——
適時添衣:出門關注天氣預報,尤其老人、兒童及體質弱者,注意頭部、頸部和足部保暖。
通風防護:室內定期開窗通風,前往人群密集處建議佩戴口罩,勤洗手、多飲水。
適當運動:天氣好時,適當戶外活動,避免久坐久臥,以陽光運動開啟健康新年。
美食有節,享受有度
節日家宴、朋友聚餐,面對豐盛佳肴,請記得——
均衡適量:少吃油膩葷腥,多吃蔬菜水果,佳釀淺酌為宜,避免暴飲暴食,減輕腸胃負擔。
食品衛生:家中備餐生熟分開,徹底加熱;外出就餐,選擇干凈衛生的餐館,盡量少吃生冷食物。
特殊人群:若有“三高”、消化較弱或慢性疾病,請遵醫囑飲食,清淡為主,少吃甜膩、高油、高鹽等食物。
假期居家,安全牢記
節日期間,居家時間增多,安全意識不可松懈——
用火安全:使用燃氣時注意通風,人走火熄。
用電安全:一個插線板上不要同時使用電飯煲和電熱水壺等大功率電器,避免超負荷用電。發現插線板老化立即更換,長期不用的電器拔掉插頭。電取暖器、電熱毯使用時,需有人看護。
慢病莫忘,常備應急
假期中,別忘了健康管理的“日常功課”——
按時服藥:如需長期服藥,請提前備足藥量,設好提醒,避免因節日打亂節奏。
急救物品:家庭藥箱檢查更新,備好常用藥、體溫計、消毒用品等;如有特殊病史,隨身攜帶應急藥物。
辭舊迎新勿忘守護健康,這份節日安全指南請收好~及時就醫:若出現發熱、持續腹瀉等嚴重癥狀,切勿拖延,盡快就醫。
出行平安,規劃先行
無論短途游玩還是長途旅行,都要做好功課——
行車注意:自駕前檢查車況,避免疲勞駕駛;冰雪天氣務必減速慢行,保持車距。
提前了解:關注旅游目的地的天氣、交通等信息,合理安排行程,避免扎堆擁擠。
調節情緒,舒緩壓力
歲末年初,容易積累疲勞與壓力,請主動關照心情——
規律作息:盡量保持正常睡眠時間,避免熬夜透支,用飽滿精神迎接新年。
學會放松:可通過閱讀、聽音樂、散步等方式舒緩情緒,與親友多溝通,分享喜悅與期待。
積極心態:新的一年是新的開始,不妨為自己設定小目標,用樂觀與希望開啟新年。
資料:市健康促進中心、上海發布
編輯:戴琳
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