我，37歲，和同事婚外情5年，他升職調走前說“忘了吧”

37歲的深秋，冷雨裹著寒意砸在辦公樓落地窗上，水珠蜿蜒而下，像極了憋在眼眶里的淚。我坐在HR辦公室的工位上，指尖撫過電腦屏幕上的人事任免通知，每一個字都帶著冰碴——林哲，技術部總監，那個占據我5年隱秘時光的人，被任命為上海分公司總經理，下周正式赴任。

執掌人事工作12年，我早練就“情緒不外露”的職業本能，可此刻，胸腔里的鈍痛翻涌不止。加班夜他悄悄放在桌角的熱咖啡余溫、出差時并肩走過的酒店長廊燈光、團建篝火旁偷偷交握的掌心溫度、深夜小號里那句句“我想你”，還有他重復了無數次的“再等等，等我站穩腳跟就娶你”，這些曾支撐我熬過無數平淡日夜的碎片，突然成了刺向我的利刃。

昨天下午，公司樓下的咖啡館里，他穿著我去年生日送他的深灰色風衣，指尖摩挲著咖啡杯，用最平淡的語氣說：“蘇晴，我們之間的事，忘了吧。”雨絲斜斜飄進窗，打濕我的手背，涼得刺骨。人到中年的婚外情，從來不是照亮平淡的光，而是引向深淵的火。你拼盡全力追逐的溫柔，不過是他權衡利弊后的消遣；你視若珍寶的五年，在他功成名就時，不過是一句“忘了吧”就能清零的過往。（卷首語共399字）

01 沉淪：職場縫隙里的禁忌心動【寂寞是溫床，錯把曖昧當救贖】

2018年的“星辰項目”，是我和林哲故事的開端。那時我剛晉升HR經理，第一次牽頭重點項目的人事統籌，每天被績效核算、人員調配、團隊矛盾纏得喘不過氣，常常加班到深夜。

林哲是項目技術負責人，寡言少語，卻總能在技術難題前穩住陣腳，唯獨不擅長應對職場人際糾紛。項目啟動會當天，他因為技術方案的優先級和產品經理吵得面紅耳赤，桌上的文件都被掃到了地上，會議一度陷入僵局。

我看著他緊繃的下頜線和泛紅的眼眶，突然想起團建時他默默幫同事搬行李、給迷路的實習生指路的樣子，急忙起身打圓場：“咱們先把核心目標拆解清楚，技術要保障落地，產品要兼顧用戶，訴求其實是一致的。”邊說邊拿出提前準備好的任務拆解表，逐條梳理職責邊界，總算把劍拔弩張的氛圍緩和下來。

散會后，他攥著一杯溫熱的珍珠奶茶找到我，耳尖還泛著紅：“蘇經理，今天謝謝你。上次團建看你總點這個口味，特意繞路給你買的。”奶茶的暖意順著指尖蔓延到心底，我卻莫名心慌——我太久沒被人這般記掛過了。

那時我的婚姻，早已冷得像寒冬。丈夫是外科醫生，手術臺是他的主戰場，家里的床更像他的臨時旅館。我們一周難得說上三句完整的話，兒子的家長會他從未參加過，我的生日他也總能“忙忘了”。孤獨的人，連別人的善意都能誤讀成深情；婚姻里的空缺，連一點曖昧都能填滿。

項目推進的日子里，我們成了最默契的搭檔。他會幫我梳理技術團隊的績效難點，告訴我哪些員工潛力大、哪些需要重點關注；我會幫他調解團隊矛盾，在他被領導質疑時，拿出詳實的數據分析為他站臺。

有一次，我因為處理老員工辭退問題被投訴，對方帶著家屬在公司大廳大吵大鬧，指著我的鼻子罵“冷血無情”。我強忍著委屈解釋公司制度，眼淚卻在眼眶里打轉。林哲突然站到我身前，擋在我和對方之間：“辭退流程符合勞動法和公司制度，有異議可以走勞動仲裁，沒必要人身攻擊。”

他的背影不算高大，卻給了我前所未有的安全感。那天晚上，他陪我在辦公室待到很晚，遞給我一張紙巾：“別往心里去，HR的工作本就容易得罪人，你已經做得很好了。”我看著他眼里的心疼，積壓已久的委屈突然爆發，忍不住哭了出來。也就是在那一刻，我對他的感情，悄悄變了質。心動往往藏在脆弱時刻，你以為是遇見了救贖，其實是跳進了另一個深淵。

感情的徹底失控，發生在去杭州對接合作的出差途中。客戶宴請時，我被灌了不少白酒，回到酒店后頭暈眼花，胃里翻江倒海。就在我蜷縮在床上難受時，房門被輕輕敲響，林哲站在門口，手里拿著胃藥和溫蜂蜜水：“我猜你會不舒服，特意讓酒店準備的，蜂蜜是我從家里帶的，溫和些。”

他扶我坐起身，小心翼翼地喂我吃藥，指尖不經意碰到我的嘴唇，瞬間點燃了壓抑已久的情愫。我們都沒忍住，擁抱、親吻，逾越了同事的邊界。第二天醒來，看著身邊的他，我既慌亂又愧疚，可更多的是久違的悸動。禁忌的感情就像帶刺的玫瑰，明知會被刺傷，卻還是忍不住想要觸碰那短暫的絢爛。

從那以后，我們陷入了地下情的漩渦。作為HR經理，我比誰都清楚這段關系的風險，卻還是一步步沉淪。我們注冊了專屬小號聊天，把約會地點選在遠離公司和家的商圈，利用出差、加班的借口偷偷見面。人一旦被欲望裹挾，就會丟掉理智，明知是錯，也會自欺欺人地走下去。

02 糾纏：五年時光里的虛假安穩【承諾是枷鎖，也是自我欺騙的麻藥】

這五年，我們像兩只偷食的老鼠，小心翼翼地維持著這段見不得光的關系。我制定了嚴苛的“保密規則”：不在公司公開場合過多交流，避免單獨出現在監控密集區，不用私人微信傳遞任何曖昧信息，不互贈帶有特殊意義的禮物。

這些規則讓我們的相處充滿緊張感，卻也讓每一次見面都變得格外珍貴。有一次，公司組織團建去海邊，晚上大家圍在一起唱歌，林哲坐在我旁邊，趁眾人不注意，偷偷握住了我的手。他的手掌很暖，我卻嚇得渾身僵硬，手心全是汗，可心里又忍不住泛起甜意。

深夜，我們借著吹海風的名義，躲在酒店的消防通道里。他從背后抱住我，下巴抵在我的肩膀上，輕聲說：“蘇晴，再等等我。等我晉升到總監，站穩腳跟，就跟我老婆離婚，娶你。到時候，我們就能光明正大地在一起了。”

這句話，像一顆定心丸，讓我心甘情愿地繼續等下去。為了這個承諾，我更加拼命地工作。作為HR，我利用職務便利，幫他梳理晉升材料，在領導面前默默為他美言；我開始學著打扮自己，健身、護膚、學穿搭，只想讓自己配得上他口中的“未來”。女人在錯誤的感情里，最擅長自我欺騙，把男人的隨口承諾，當成余生的希望。

可我沒想到，這個“再等等”，一等就是五年。這五年里，我無數次追問他離婚的進展，他總有借口推脫：“現在是晉升關鍵期，不能出任何差錯”“我老婆最近查出乳腺結節，我不能在這個時候刺激她”“兒子馬上要上小學了，等他適應新環境再說”。

每次聽到這些話，我都會很失望，卻又舍不得放棄。我也曾有過想放手的時刻。有一次，兒子突發急性闌尾炎，需要緊急手術。丈夫連續三天三夜守在醫院，眼睛熬得布滿血絲，全程寸步不離地照顧，連飯都顧不上吃。

看著丈夫疲憊的身影，再想想自己的所作所為，我心里充滿了愧疚。我跟林哲說：“我們分手吧，回歸各自的家庭。”他聽到我的話，瞬間紅了眼眶，抱著我說：“蘇晴，不要離開我。我不能沒有你，再給我半年時間，就半年，我一定給你一個交代。”

看著他卑微的樣子，我心軟了。我以為他是真心愛我，卻沒想到，這只是他又一次的拖延。男人的甜言蜜語，在婚外情里最不值錢，你把它當成承諾，他只把它當成穩住你的手段。

這五年里，我們也有過短暫的安穩。他會在周末借口加班，陪我去逛菜市場，親手給我做一頓飯；會在我生病時，請假照顧我，給我煮粥、喂藥；會在我心情不好時，開車帶我去郊外兜風，聽我吐槽。這些細碎的甜蜜，讓我誤以為我們真的能有未來。虛假的幸福，就像海市蜃樓，看似美好，卻終究是虛幻的，一旦靠近，就會消失得無影無蹤。

03 破碎：升職調走后的殘酷告別【一句“忘了吧”，碾碎五年真心】

今年年初，公司宣布要在上海成立分公司，公開選拔分公司總經理。這個職位，是林哲夢寐以求的目標，他為此付出了全部精力，每天加班到深夜，頻繁出差對接資源。那段時間，我們見面的次數越來越少，他的微信回復也越來越敷衍，常常是我發好幾條，他才回一句“在忙”。

我沒有抱怨，反而主動幫他整理晉升答辯的材料，幫他模擬答辯流程，給他提改進建議。我天真地以為，等他成功晉升，就會兌現承諾，帶我離開這令人窒息的現狀。可我等來的，不是幸福的未來，而是一場殘酷的告別。

上周三下午，他約我在公司樓下的咖啡館見面。這是我們第一次在這么靠近公司的地方碰面，我的心跳得飛快，心里卻隱隱有種不好的預感。他坐在我對面，穿著筆挺的西裝，頭發梳得一絲不茍，臉色平靜得沒有一絲波瀾，完全沒有了以往的溫柔。

“蘇晴，我被任命為上海分公司總經理了，下周就動身。”他開門見山，語氣平淡得像在說一件無關緊要的公事。我握著咖啡杯的手微微顫抖，強裝鎮定地問：“那我們的事……你打算怎么處理？你說過要娶我的。”

他避開我的眼神，沉默了足足半分鐘，才緩緩開口：“蘇晴，我們之間的事，就到此為止吧。你忘了吧。”“忘了吧？”這三個字像一把鋒利的刀，瞬間刺穿了我的心臟。我不敢相信自己的耳朵，聲音顫抖地問：“林哲，你讓我怎么忘？我們在一起五年，五年啊！你說過的那些話，你都忘了嗎？”

他終于抬起頭，眼神里沒有絲毫愧疚，只有冷漠和疏離：“那些話都是我一時糊涂說的，你別當真。我們都是有家室的人，這種關系本來就不道德。現在我要去上海發展了，不想再被這些事牽絆，各自回歸家庭，好好過日子吧。”

我看著他冰冷的臉，眼淚瞬間涌了上來：“一時糊涂？那這五年的時光，我們之間的點點滴滴，在你眼里就只是一時糊涂嗎？你有沒有真心愛過我，哪怕只有一秒鐘？”他皺了皺眉，語氣不耐煩：“我承認，我曾經對你有過好感，但那不是愛，只是新鮮感。現在新鮮感過了，該結束了。”

那一刻，我才徹底明白，我這五年的深情，不過是一場笑話。我以為的真心相待，只是他寂寞時的消遣；我期待的未來，只是他隨口編造的謊言。成年人最殘忍的告別，不是爭吵哭鬧，而是用一句“忘了吧”，否定你們之間所有的過往，把你的真心踩在腳下，碾得粉碎。

他見我哭個不停，從公文包里拿出一張銀行卡，推到我面前：“這里面有十萬塊錢，算是我對你的補償。密碼是你的生日，拿著吧。”我看著那張銀行卡，覺得無比諷刺。我付出了五年的青春和真心，最后竟然只值十萬塊錢。我把銀行卡推了回去，聲音沙啞卻堅定：“林哲，我要的不是你的錢，是你的真心。既然你沒有，那我們就徹底斷干凈。”

走出咖啡館，冷雨打在臉上，冰涼刺骨，我才徹底清醒過來。回到公司，我還要強忍著悲傷，處理他的離職交接手續。看著同事們圍著他恭喜晉升，說著奉承的話，我心里像被針扎一樣疼。職場本是實現價值的地方，我卻把它變成了滋生錯誤感情的溫床，最后落得遍體鱗傷的下場。

04 重生：告別錯的，才會遇見對的自己【最好的救贖，是找回迷失的自我】

林哲走后的那段日子，我陷入了深深的痛苦和自責中。我每天失眠，吃不下飯，工作頻頻出錯，甚至不敢面對丈夫和兒子。我把自己關在房間里，反復回想這五年的點點滴滴，越想越覺得自己愚蠢。

我開始反思自己，為什么會陷入這段錯誤的感情里。原來，不是婚姻太冰冷，而是我太渴望被愛，把自己的幸福寄托在了別人身上。這些年，我圍著家庭和工作轉，忘了關心自己的需求，忘了愛自己。女人最大的悲哀，不是遇不到對的人，而是在感情里迷失自我，以為別人的溫柔就是救贖，卻忘了自己才是自己的光。

我決定改變自己。我預約了心理咨詢，把心里的委屈、愧疚和痛苦都傾訴出來。咨詢師告訴我，犯錯不可怕，可怕的是一直沉浸在錯誤里無法自拔。想要走出痛苦，就要學會原諒自己，接納自己的不完美，然后重新開始。

我開始學著愛自己。每天下班，我不再直接回家，而是去瑜伽館練習瑜伽，放松身心；我重拾了年輕時的愛好，開始讀書、寫作，把自己的情緒都寫進文字里；我還和好朋友約定，每個月都出去旅游一次，看看外面的世界，拓寬自己的眼界。愛自己，是從關注自己的感受開始，是把放在別人身上的目光，重新拉回自己身上。

慢慢地，我變得越來越開朗，越來越自信。我也開始重新審視自己的婚姻。我發現，丈夫并不是不關心我，只是他不擅長表達。他會在我晚歸時，給我留一盞燈；會在我生病時，默默幫我打理好家里的一切；會在我心情不好時，笨拙地講笑話逗我開心。

我主動找丈夫坦白了自己的錯誤。我以為他會生氣、會指責我，甚至會提出離婚。可他只是沉默了很久，然后嘆了口氣說：“這些年，我對你關心不夠，讓你受委屈了。只要你能真心悔改，我們重新開始，我愿意原諒你。”丈夫的包容，讓我心里充滿了感激。婚姻里的幸福，從來不是轟轟烈烈的浪漫，而是犯錯后有人愿意包容，是平淡日子里的相互扶持。

我開始努力彌補這個家。每天早上，我會早起給丈夫和兒子做早餐；晚上下班，我會陪兒子寫作業，給他講故事；周末，我們會一起去公園散步，去超市買菜，一家人其樂融融。我才發現，原來幸福一直就在我身邊，只是我以前忽略了。

工作上，我也重新找回了狀態。我把所有精力都放在工作上，優化了公司的人力資源管理流程，完善了績效考核體系，得到了領導和同事的一致認可。我不再因為那段失敗的感情而自卑，而是用實力證明自己的價值。一個女人最好的狀態，不是有人疼有人愛，而是無論經歷過什么，都能重新站起來，活成自己喜歡的樣子。

現在，距離林哲調走已經半年了。我偶爾會在公司的公告里看到他的名字，心里已經沒有了絲毫波瀾。那段婚外情，就像一場噩夢，讓我付出了沉重的代價，卻也讓我徹底清醒。人生沒有白走的彎路，每一次跌倒，都是為了讓我們站得更穩；每一次痛苦，都是為了讓我們更清楚地認識自己。

我想對所有陷入婚外情的女性說：不要因為婚姻的平淡，就去追逐婚外的刺激；不要因為一時的心動，就放棄自己擁有的一切；不要把幸福寄托在別人身上，因為真正的幸福，只能靠自己爭取。婚外情就像美麗的泡沫，看似絢爛，實則一觸即破。只有守住初心，愛自己，才能擁有真正安穩的幸福。

37歲，雖然經歷了背叛和傷害，但我并不后悔。因為這段經歷，讓我找回了迷失的自己，讓我懂得了珍惜眼前的幸福。未來的日子里，我會好好愛自己，好好愛家人，用積極樂觀的心態，過好每一天。歲月漫長，所有的坎坷都是成長的勛章。只要我們不放棄自己，就一定能活成自己喜歡的樣子，遇見更好的自己。

如果你也正陷入感情的困境，如果你也在婚姻里感到迷茫，請不要害怕，也不要絕望。記住，告別錯的，才能遇見對的；找回自己，才能擁有幸福。因為，愛自己，才是終身浪漫的開始。（全文共5978字）