長(zhǎng)期很焦慮的中年人，大多都被這3種心態(tài)反復(fù)折磨，根本擺脫不了

最近，刷到了網(wǎng)友毛孩子的媽在某紅書分享的一則熱帖“一個(gè)88年中年女人的人生焦慮”，

她陳述的中年困局，在平臺(tái)上引發(fā)了近千條評(píng)論的討論。

她在帖子里表示，自己今年37歲，在IT公司做項(xiàng)目經(jīng)理，還有一個(gè)兩歲的女兒，生活本來(lái)還算平靜順?biāo)欤罱鼌s突然焦慮了起來(lái)。

上班面對(duì)難纏的客戶、繁瑣的流程、很卷的同事......忙碌工作帶來(lái)的內(nèi)耗讓她身心俱疲；

回家和周末還得帶娃，整個(gè)人憔悴到透支的程度，近來(lái)臉也垮了，不管怎么敷面膜、化妝，都掩蓋不了臉上悄悄出現(xiàn)的法令紋；

反觀其他人跑步、刷劇、旅游的精彩生活，自己卻連出去吃個(gè)飯逛個(gè)街，都成了難以實(shí)現(xiàn)的奢侈品......

“作為媽媽，作為女兒、作為妻子、作為兒媳、作為牛馬，各種身份的壓力，無(wú)處訴說(shuō)，

別人無(wú)法也沒(méi)有時(shí)間來(lái)感同身受，只能在這里訴說(shuō)，尋找辦法。”

網(wǎng)友毛孩子的媽所分享的中年焦慮當(dāng)然不是特例，事實(shí)上，人到中年、長(zhǎng)期焦慮已然成為了一種普遍現(xiàn)象。

而焦慮的中年人也恰如“毛孩子的媽”一樣，總被三種心態(tài)反復(fù)折磨，以致內(nèi)心撕裂、難以掙扎。

一、人到中年，不甘平凡

整個(gè)東亞文化圈都長(zhǎng)期處于優(yōu)績(jī)主義的影響下，因而我們往往被過(guò)度要求追尋世俗定義下的功成名就。

而人到中年，則越發(fā)恐懼自身陷入庸庸碌碌的瑣事之中。

我們開始擔(dān)憂個(gè)人的價(jià)值得不到實(shí)現(xiàn)，更會(huì)在和事業(yè)有成或家庭美滿的朋友、同學(xué)的比較中，陷入空虛與挫敗。

知乎上也曾有個(gè)高熱度問(wèn)答，“為什么越來(lái)越多人開始討厭同學(xué)聚會(huì)”，有熱評(píng)回答道，

“每年同學(xué)聚會(huì)季，你以為是溫情脈脈的敘舊場(chǎng)，實(shí)際上是去參加人生成就展示賽。

每個(gè)人都要裝作不經(jīng)意的透露自己的事業(yè)有成、家庭圓滿，實(shí)際上恨不得立馬亮職位、秀存款、曬房車......

通過(guò)全方位無(wú)死角的較勁兒，分出個(gè)地位高低上下！

說(shuō)是同學(xué)會(huì)，其實(shí)本質(zhì)就是去炫軍備，有人非要爭(zhēng)出個(gè)高光時(shí)刻不可！”

這倒也契合心理學(xué)上的社會(huì)比較理論，也即當(dāng)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，人們往往會(huì)通過(guò)與他人比較來(lái)評(píng)估自我。

但跟這種精心包裝出來(lái)的光鮮亮麗的一面作比較，難免會(huì)產(chǎn)生“不如人”的感覺(jué)，焦慮也就隨之而來(lái)了。

二、年齡漸長(zhǎng)，更怕衰老

朋友圈時(shí)不時(shí)會(huì)刷到朋友記錄生日的照片，但很多30+老友會(huì)不約而同的配上一段話術(shù)相同的文案，

“祝我生日快樂(lè)，其實(shí)30歲后就不喜歡過(guò)生日了......”

討厭過(guò)生日的原因，自然是因?yàn)樯諘?huì)提醒自己又老了一歲。而害怕變老的核心所在，

則是我們都在懼怕衰老所帶來(lái)的失控感，這又在女性身上體現(xiàn)得尤為明顯。

中年往后，照鏡子發(fā)現(xiàn)的每一根白發(fā)、眼角下的每一絲細(xì)紋都會(huì)讓不少女性感到擔(dān)憂，

青春不再、容顏易逝的身心變化會(huì)不斷激發(fā)她們內(nèi)心的警報(bào)，但歲月一去畢竟不會(huì)往返，生命終究有限的現(xiàn)實(shí)讓人產(chǎn)生無(wú)盡的焦慮感。

更何況現(xiàn)在還有層出不窮的有關(guān)“35歲職業(yè)危機(jī)”報(bào)道，中年男女往往身負(fù)上有老、下有小的養(yǎng)家重?fù)?dān)，

職場(chǎng)中，年長(zhǎng)者的不斷出局自然會(huì)對(duì)我們這些中年“牛馬”施加很大的壓力。

這讓衰老不僅代表了我們身體機(jī)能的滑坡，還成為了我們經(jīng)濟(jì)抗風(fēng)險(xiǎn)能力下降的信號(hào)。

面對(duì)身體、事業(yè)的雙重困境，我們又怎么能不為之所焦慮呢？

三、行至半生，畏懼孤單

扛著各種各樣的壓力，又因不想把情緒帶回家里、同事關(guān)系復(fù)雜、老友各有生活等原因......

許多中年人們也很難把內(nèi)心的苦楚表達(dá)出來(lái)，而缺乏有效的情感交流，又會(huì)讓中年人們?cè)桨l(fā)感到孤單，形成獨(dú)自焦慮的惡性循環(huán)。

但了解這三種并非孤立存在的焦慮的成因，我們也可對(duì)癥下藥，盡可能的將自己從價(jià)值感、安全感、聯(lián)結(jié)感的缺失中拯救出來(lái)。

根據(jù)系統(tǒng)主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，個(gè)人無(wú)法脫離其所在的家庭、組織、人格系統(tǒng)而獨(dú)立存在。中年人的焦慮，本自源于這些系統(tǒng)內(nèi)部的失衡。

所以在生活中我們可以重新自定義成功，將衡量標(biāo)準(zhǔn)從外部比較轉(zhuǎn)向內(nèi)在體驗(yàn)和成長(zhǎng)。

其次，聚焦當(dāng)下與過(guò)程，去接納年齡的增長(zhǎng)，大膽為身心健康做投資，

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食和充足的睡眠，讓自己看起來(lái)更自信和有朝氣。

最后，在家庭中，學(xué)著將煩惱通過(guò)積極的方式分享出去（制定家庭計(jì)劃、準(zhǔn)備心事箱、定期座談會(huì)），讓家人一起承擔(dān)也是化解情緒困擾的良方。

總之，真正的改變始于深刻的自我覺(jué)察，中年人生活不易，

但從主動(dòng)選擇并珍視一種平凡而精神豐盈的生活開始，我們終究會(huì)找回內(nèi)心的秩序與平靜。