元旦已至,在享受假期、辭舊迎新的同時,別忘了將健康放在首位。在此送上幾點健康提醒,助您度過一個安心、愉快的假期。
一、飲食有節,腸胃減負
親朋聚餐,避免暴飲暴食。注意葷素搭配,多食用蔬菜水果,減少油膩、辛辣食物的攝入。適量飲酒,不要貪杯。食材務必煮熟煮透,隔夜飯菜要妥善保存,食用前徹底加熱,預防食源性疾病。
二、作息規律,避免熬夜
難得的假期容易打亂平日的作息節奏。請盡量保持規律作息,避免通宵達旦地娛樂或長時間刷手機,保證充足的睡眠,為身體充滿電,才能精神飽滿地迎接新一年的工作與挑戰。
三、做好防護,遠離疾病
當前仍是呼吸道傳染病高發期。出入公共場所或人員密集區域,建議科學佩戴口罩,勤洗手,多通風。如出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀,建議居家休息,避免帶病參加聚會。
四、動靜結合,調適心情
假期是放松身心的好時機。無論是外出游玩還是居家休息,都應避免久坐,建議進行適度的體育鍛煉。同時,利用假期多陪伴家人,舒緩壓力,以平和、愉悅的心態迎接新年。
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