上海
網友經常說，我抑郁了。
上海華山醫院神經外科主治醫生黃翔表示，如果是普通的抑郁，可以出去散散步、跟人聊聊天、吐槽一下、吃個火鍋，可能就好了。但抑郁不等于抑郁癥，抑郁癥是因為大腦里缺乏5-羥色胺，也就是血清素，只有通過吃藥，把這種化學物質補上去，才能真正的開心。大家可以去做抑郁癥測試的量表，如果超過某一個分數，就代表可能得了抑郁癥，需要看醫生吃藥。
平時也要多曬太陽，多補充色氨酸，血清素可以在陽光下合成。牛奶、花豆、香蕉等食物中含有比較豐富的血清素的前體物質，吃好色氨酸再去曬太陽，就會產生血清素。酸奶中含有大量的色氨酸，開心果富含維生素B6，色氨酸加維生素B6是組成血清素重要的物質，吃完酸奶加開心果再去曬太陽，效果會很好。要保證每天30分鐘的陽光浴，這樣才不會陷入抑郁。
原標題：《抑郁和抑郁癥是一回事嗎？》
欄目主編：任翀
來源：作者：解放日報 白璐
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