「百人百天」34期校規

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百人百天釋意

「百人百天」是一項基于移動互聯網的線上跑步活動，是契約金玩法的開創者。旨在通過獨具特色的激勵機制，遵循科學的訓練計劃，在一群志趣相投的朋友相互鼓勵下，養成跑步的習慣。「百人百天」的特色是不受地域和時間的限制，全球各地任何人都可以參加。我們的目標是讓更多人養成跑步習慣，讓跑步成為信仰。

「百人百天」發展10年來，累計超過6萬名付費用戶，在20多個城市設立了跑步分團，學員遍布全國各地。通過人文精神的社群化運營，學員之間產生出良好的價值互動，許多人從線上走到線下，成為朋友摯交。健康、堅持、自律深化為「百人百天」的核心價值。

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學期安排

1、報名時間：

2025年12月29日21：00-2026年01月17日24：00

2、學期時間：

2026年01月18日00：00-2026年05月10日24：00（16周，共114天，含春節休息兩周）

3、跑步要求：

每周至少跑三天，每次不低于1公里，100天跑滿42天，完成對應班級最低公里數。

4、畢業跑：

時間：時間待定

地點：地點待定，畢業跑詳細流程后續公布。

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班級分類

1、小馬班（10公里班）

面向跑步零基礎的小白用戶。經過100天循序漸進的訓練，可以在畢業時一次性完成10公里。

2、半馬班（21公里班）

面向已經可以跑完10公里的用戶，經過100天的訓練，可以在畢業時完成21公里半程馬拉松。

3、全馬班（42公里班）

面向已經跑過21公里的用戶，經過100天的訓練，可以在畢業時完成42公里全程馬拉松。

4、心率特訓營（低心率踐行者于淼帶隊）

所有報名參加以上班級的同學都可以選擇是否加入心率特訓營，在原有班級任務的基礎上，額外收取99元報名費，淼神會指導大家通過低心率的跑法健康運動，適合大體重、基礎差、想減肥、心率過高的人群參加，整個訓練期間讓心率得到有效降低。

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班級對應周跑量

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報名費用

實體獎牌：288元，包括200元契約押金，88元報名費。

虛擬獎牌：258元，包括200元契約押金，58元報名費。

報名成功后進入社群，在班委及同學間的監督鼓勵下，完成100天跑步任務，贏取一枚實體&虛擬完賽獎牌。

報名虛擬和實體獎牌的，沒有完成任務，報名費均不退。

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契約金發放方法

200元契約金每周會通過系統后臺自動返還，沒有完賽的只領取淘汰前對應周數的契約金總和。

契約押金具體發放比例是逐級提高，越往后領到的額度越高。

第1周：1元

第2周：2元

第3周：3元

第4周：4元

第5周：5元

第6周：6元

第7周：7元

第8周：8元

第9周：9元

第10周：10元

第11周：11元

第12周：12元

第13周：22元

第14周：100元

選擇300元或500元的契約金的同學請參照第4條的表格。

全部堅持完成者，可以領回所有的契約押金。

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關于跑休淘汰

1、100天計劃里，每個人共有兩周跑休（即請假）的機會，跑休一次沒有處罰，跑休兩次黃牌警告。休息時間段為自然周（周一到周日），請假不影響發放契約金。

2、累計三周未完成任務者，即被紅牌淘汰，從百人群和App跑團移除。被淘汰者不退還剩余的契約金和服務費用。

3、女生生理期可以用快走的方式完成任務，不設單獨休假制度。

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關于復活

班級內，每滿20人對應一個復活名額。

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一周內無條件退款

“百人百天”開始一周內，對活動不滿意者可隨時提出退出退費申請，百人百天除了扣除第三方平臺收取的0.6%的手續費，其余將全數退還。一周后，不再接受任何理由的退款申請。

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班級完賽獎勵

冠軍班：班級團隊獲得1000元現金獎勵

亞軍班：班級團隊獲得500元現金獎勵

季軍班：班級團隊獲得300元現金獎勵

*完賽率和室外跑步里程比例均精確到小數點后兩位。

*考核標準優先級：完賽率>室外跑比例>黃牌數量

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報名方式

*免責條款*

1、“百人百天”是一項線上活動，只負責線上的規則制定、規則發布、規則解釋、班級內部管理工作、教練線上教學等工作，不負責線下的跑步時間和跑步路線的制訂，故針對線下產生的一切問題，百人百天不承擔任何責任。

2、對于活動參與者，應預見和認識到跑步或者參與跑步活動存在客觀的風險，如運動過量或速度過快會有自身受傷甚至危及生命的風險，參與者應根據天氣狀況和自己的身體狀況選擇合適的跑步時間和跑步地點，避免人身受到傷害。對于在跑步中發生的一切問題，參與者需自行承擔責任。建議參與者自行購買意外傷害和醫療保險，保障活動期間的人身安全。

一旦報名成功即默認同意遵守以上所有規則。

本規程解釋權歸跑步者說百人百天所有，未盡事項，另行通知。