越來(lái)越多都市女性，正逃離“時(shí)間貧困”

你有沒(méi)有發(fā)覺，這一年過(guò)得特別快？

剛剛習(xí)慣在日期里寫下“2025”，轉(zhuǎn)眼間，2026年已經(jīng)近在眼前。

緊鑼密鼓地過(guò)了一年，你甚至已經(jīng)記不清，上一次真正心無(wú)掛礙、無(wú)憂無(wú)慮地放松下來(lái)，是在什么時(shí)候。

但時(shí)間本身并沒(méi)有被加速。真正變快的，是我們的生活節(jié)奏——

生活在快節(jié)奏時(shí)代的我們，早已習(xí)慣用三分鐘看完一部電影，一走進(jìn)地鐵閘機(jī)就開始小跑，站在自動(dòng)扶梯上時(shí)，即便時(shí)間充裕，也忍不住加快腳步。

在外界標(biāo)準(zhǔn)、龐大算法和效率至上的觀念驅(qū)使下，人們的生活節(jié)奏正在被擾亂。

而對(duì)女性而言，節(jié)奏的失序往往更為明顯——她們被視為天然的家庭照護(hù)者，同時(shí)又被一套更為嚴(yán)苛的社會(huì)時(shí)鐘反復(fù)校準(zhǔn)，生活節(jié)奏越來(lái)越快、越來(lái)越滿，沒(méi)有多少喘息的空間。

當(dāng)“快”被視為理所當(dāng)然，問(wèn)題也隨之浮現(xiàn)：難道我們只能被快速的節(jié)奏裹挾著向前嗎？

對(duì)此，演員秦嵐在Swisse斯維詩(shī)與人民日?qǐng)?bào)共同發(fā)起的《年終講》中，給出了她的回答：“不必焦慮，也不要松懈，找到自己的自然節(jié)奏，就是最棒的人生節(jié)拍。”

被“快節(jié)奏”支配，并非生活的唯一樣態(tài)。越來(lái)越多的人，正在試圖找回屬于自己的自然節(jié)奏

時(shí)間都去哪兒了？

年末，往往是一個(gè)令人恍惚的時(shí)刻。

人們忽然意識(shí)到，“剛剛到來(lái)”的2025年，竟然已經(jīng)走到尾聲。

回頭望去，時(shí)間的確實(shí)打?qū)嵉剡^(guò)了一年，可細(xì)細(xì)想來(lái)，自己仿佛只是把高度雷同的一天，重復(fù)了365遍——

在鬧鐘的催促中醒來(lái)，在通勤的人流里趕路，在工位上忙得暈頭轉(zhuǎn)向。一天結(jié)束時(shí)，精疲力盡，連簡(jiǎn)單地洗個(gè)澡，都需要反復(fù)給自己打氣。

在效率至上的現(xiàn)代社會(huì)，人們常常會(huì)覺得時(shí)間不夠用。這種普遍存在的感受，被稱為“時(shí)間貧困”（Time Poverty）。

電視劇《我的解放日志》

然而，“時(shí)間貧困”只是表象。

正如哲學(xué)家韓炳哲在《時(shí)間的香氣》一書中所指出的：“如今的時(shí)間危機(jī)并非加速……今日的時(shí)間危機(jī)源于一種導(dǎo)致各類時(shí)間障礙和錯(cuò)誤感知的時(shí)間紊亂。時(shí)間缺乏有序的節(jié)奏，陷入失調(diào)狀態(tài)。”

換言之，當(dāng)今人們的“時(shí)間危機(jī)”，其實(shí)是源于一種失去節(jié)奏的生活狀態(tài)——

生活被來(lái)自工作、家庭，以及龐大的算法系統(tǒng)中的任務(wù)與信息流不斷切割：通知、會(huì)議、即時(shí)回復(fù)……時(shí)間不再連貫，而是被拆分成無(wú)數(shù)碎片，生活的節(jié)奏變得混亂而不自然。

在普遍的“節(jié)奏失序”中，女性的感受，往往更為深切。

女性被視為天然的家庭照護(hù)者，承擔(dān)著全球約75%的無(wú)償勞動(dòng)，每天可自由支配的時(shí)間少之又少。

電視劇《都是她的錯(cuò)》

與此同時(shí)，女性又面臨著一套更為嚴(yán)苛的社會(huì)時(shí)鐘規(guī)則。什么年紀(jì)該戀愛、結(jié)婚和生育，人生的每一步，仿佛都有一個(gè)不容偏差的時(shí)間表。

在多重的規(guī)訓(xùn)之下，女性的人生，早早就被設(shè)定好了節(jié)奏。

當(dāng)紅演員秦嵐，也不例外。

高考填報(bào)志愿時(shí)，秦嵐遵從父母的期待，選擇了會(huì)計(jì)專業(yè)。

可是，家人期盼的那種安穩(wěn)、可預(yù)期的人生節(jié)奏，和她本人的想法并不一致。

后來(lái)，她聽從本心，轉(zhuǎn)向演藝行業(yè)，第一次偏離了既定的軌道。

人生不會(huì)一帆風(fēng)順。2023年，秦嵐的聲帶出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法正常發(fā)聲。她被調(diào)侃成“電音朵拉”，原本熟悉的工作節(jié)奏與生活秩序，被突如其來(lái)的變化徹底打亂。

無(wú)法順暢表達(dá)和正常工作，這種失控感，讓她一度陷入崩潰。

而另一種來(lái)自外界的催促，也從未停下。

即便在成名以后，秦嵐依然很難按照自己的節(jié)奏去生活。回家探親時(shí)，親戚催婚的聲音不絕于耳；“生孩子就是女人的義務(wù)”之類的言論，頻繁地落在她身上。

對(duì)此，秦嵐曾直截了當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)：“我的子宮使不使用，關(guān)你什么事？”

這句話一石激起千層浪，甚至登上了微博熱搜。而它之所以會(huì)引起熱議，正是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，有太多女性和秦嵐一樣，被這種精確到每一分鐘的節(jié)奏束縛——

她們常常在各種場(chǎng)合被提醒，“你的年紀(jì)已經(jīng)不小了”“你該進(jìn)入下一階段了”，被多重節(jié)奏同時(shí)推著向前。

喘息的空間，所剩無(wú)幾。

找回自然的節(jié)奏

當(dāng)生活節(jié)奏長(zhǎng)期處于失序狀態(tài)時(shí)，人們感受到的，往往不只是匆忙。

更嚴(yán)重的影響，會(huì)反映在身心之上。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，人們更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、睡眠障礙等問(wèn)題；當(dāng)節(jié)奏持續(xù)失衡，身體也會(huì)以免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂等方式發(fā)出警告。

在愈發(fā)加快的生活節(jié)奏中，一些身心俱疲的人，開始為自己尋找喘息的出口——

有人獲得了每天提前一小時(shí)下班的機(jī)會(huì)，卻對(duì)家人秘而不宣，用這段“忙里偷閑”的時(shí)光，去健身、逛街、和朋友聚會(huì)，以此抵消被壓縮的生活節(jié)拍。

有人瞞著丈夫、孩子和公婆，獨(dú)自去酒店開一間四小時(shí)的鐘點(diǎn)房，只為在高密度的節(jié)奏中，偷偷空出一段留白，讓自己能睡上一個(gè)完整的覺。

電視劇《180天重啟計(jì)劃》

25歲的杭州女孩張茹，也是其中之一。

身兼數(shù)職、疲于奔命的她，在匆忙下樓時(shí)不慎踩空，摔了一跤。

雖然沒(méi)受重傷，但那一刻，她突然意識(shí)到，一直以來(lái)，自己都跑得太快、太急了。

張茹復(fù)讀過(guò)兩年，畢業(yè)時(shí)間比同齡人更晚。進(jìn)入職場(chǎng)后，強(qiáng)烈的落后感始終伴隨著她。于是，她拼命工作、加速奔跑，試圖趕上朋友們的人生進(jìn)度條。

身體率先承受了這一切的后果。月經(jīng)已經(jīng)半年沒(méi)來(lái)，她卻一直拖延著，遲遲沒(méi)去醫(yī)院檢查；一向瘦小的她，因?yàn)椤皦毫ε帧保w重達(dá)到前所未有的140斤。

電視劇《平屋慢生活》

這次意外跌倒，像是某種告誡：她必須改變當(dāng)前的生活節(jié)奏。

張茹借機(jī)請(qǐng)了假，真正休息了一回。

在家休息的日子里，她注意到窗臺(tái)上的植物——幾個(gè)月前，她在吃完一盒菠蘿蜜以后，按照網(wǎng)上的教程，順手處理了它們的核，將其種下。

由于疏于照看，她原以為這些菠蘿蜜早就死透了，卻沒(méi)想到，枝條的頂端長(zhǎng)出了新的嫩葉。

原本只是“廚余垃圾”的果核，在自然的節(jié)律中重獲生機(jī)。那股蓬勃而勢(shì)不可擋的生命力，讓張茹有些感動(dòng)，同時(shí)又有些傷感和慚愧。

她已經(jīng)很久沒(méi)有認(rèn)真注視過(guò)一株植物。上學(xué)的時(shí)候，她常常會(huì)到公園去，什么也不干，只是靜靜地抱著樹。

張茹種的菠蘿蜜

現(xiàn)在的她，總是步履匆匆、無(wú)法停下，失去了原本張弛有度的自然節(jié)奏，也失去了抬頭欣賞月亮的心力。

她想起網(wǎng)上很流行的那句話：“到底是什么樣的偉大前程，值得把四季都錯(cuò)過(guò)？”

自問(wèn)的同時(shí)，她也給出了回答：任何事都不值得。

張茹暗下決心，要好好照顧自己的身心，要在工作之余，重新回到自然里去。

返工以后，每工作一小時(shí)，她就會(huì)起身走一走，舒展筋骨、放松身體。

為了保證身心的和睦，她會(huì)定時(shí)喝水，飯后，再吃一顆魚油膠囊。

她把每周六設(shè)置為自己的“gap day”，在這一天，她會(huì)去家附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看一場(chǎng)脫口秀或livehouse演出，把手機(jī)調(diào)成勿擾模式，度過(guò)自然、平靜而幸福的一天。

她恍然發(fā)覺，即便生活在一個(gè)倍速社會(huì)，她仍能以各種方式，找回自然的節(jié)奏。

新的一年，回歸自然的節(jié)奏

事實(shí)上，“張茹”們的處境，早已有人注意到。

生活在快節(jié)奏時(shí)代的年輕人們，被算法推著走、被外界標(biāo)準(zhǔn)不斷校準(zhǔn)，節(jié)奏逐漸脫離了身心所能承受的范圍。

正是在這樣的背景下，始創(chuàng)于澳大利亞的全球頂尖健康營(yíng)養(yǎng)品牌Swisse斯維詩(shī)，提出了“自然健康，自有節(jié)奏”的品牌主張——

真正的健康，并非一味地被外界節(jié)奏裹挾著向前奔跑，而是尊重身體信號(hào)、尊重人生周期，在快與慢之間，找到屬于自己的自然節(jié)奏。

自然的節(jié)奏，會(huì)潤(rùn)物無(wú)聲地改變?nèi)藗兊纳睢?/p>

秦嵐在聲帶出現(xiàn)問(wèn)題、無(wú)法正常說(shuō)話的日子里，并沒(méi)有急著證明自己、逼迫身體恢復(fù)，而是選擇慢下來(lái)，從自然中汲取力量——像等待一朵花開放那樣，等待聲音慢慢回來(lái)。

那段時(shí)間，并不被主流意義上的“高效”所定義，卻并未讓她停滯不前。相反，正是在順應(yīng)身體節(jié)奏、允許修復(fù)發(fā)生的過(guò)程中，她重新找回了穩(wěn)定前行的力量。

面對(duì)人生，秦嵐也同樣應(yīng)付自如。

在一次采訪中，她大方地表示，“我對(duì)戀愛、婚姻的態(tài)度，跟演戲也是一樣的，順其自然，不強(qiáng)求”。

秦嵐以親身經(jīng)歷證明了“自然的節(jié)奏，就是最好的節(jié)奏”，這恰恰是Swisse斯維詩(shī)所倡導(dǎo)的生活理念和健康態(tài)度。

華東政法大學(xué)教授杜素娟曾說(shuō)：“我們不能要求所有的花都在同一天開放，也不能要求所有的樹用同一種節(jié)奏生長(zhǎng)。腳有大小，不能削足適履，去穿同一個(gè)尺碼的鞋。”

植物從不違背本性，也不強(qiáng)迫自己必須長(zhǎng)成什么樣。冬天，樹的葉子會(huì)掉光，卻能積攢出在下一個(gè)春天重新煥發(fā)生機(jī)的力量。植物扎根、生長(zhǎng)、開花，各有各的時(shí)序，不急不慢，自然而然。

人亦是如此。每個(gè)人所處的人生階段不同，身體狀況不同，承受壓力的方式也不同。在自己的時(shí)區(qū)里，以更貼近自然的節(jié)奏生活，就是一種理智而健康的選擇。

因此，真正的健康生活方式，就是建立一種不再以效率為唯一標(biāo)準(zhǔn)的生活節(jié)奏，以自然的狀態(tài)回歸于日常中——站起身來(lái)接滿一杯水，允許自己片刻停歇，以“享受自然節(jié)奏”的心態(tài)與行動(dòng)，度過(guò)每一天。

然而，許多承載著多重角色和高度期待的女性，早已習(xí)慣把“放緩節(jié)奏”視為一件需要被隱藏的事情。她們的疲憊無(wú)法聲張，只敢偷偷放慢腳步。

而這一次，在辭舊迎新的節(jié)點(diǎn)，Swisse斯維詩(shī)選擇與人民日?qǐng)?bào)一道，將這些“本就合理、卻常被忽略”的需求，大聲地講出來(lái)——

休息并非偷懶和擺爛，而是對(duì)自然節(jié)奏的尊重，是每個(gè)人都應(yīng)擁有的、正當(dāng)?shù)臋?quán)利。

在即將到來(lái)的2026年，從自然中汲取靈感的Swisse斯維詩(shī)，將繼續(xù)帶著源于自然的健康營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品與健康生活理念，陪伴更多女性，在各自的人生時(shí)區(qū)里，找回自然的節(jié)奏。

對(duì)Swisse斯維詩(shī)而言，“自然”是貫穿于產(chǎn)品研發(fā)始終的重點(diǎn)：產(chǎn)品靈感源自大自然，產(chǎn)品成分天然，只為更好地保留自然本身的力量。

正因如此，Swisse斯維詩(shī)堅(jiān)持以天然、純凈、安全的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)待每一款產(chǎn)品，讓健康回歸簡(jiǎn)單、融入日常。

新的一年里，我們可以更溫柔地看見自己，順應(yīng)身體的節(jié)奏，踏實(shí)地向前。正如Swisse斯維詩(shī)所倡導(dǎo)的：自然的節(jié)奏，就是最好的節(jié)奏。

不必焦慮于時(shí)間的流失，你存在的每一刻，都彌足珍貴。

不必急著跑向下一個(gè)目標(biāo)，而是先確認(rèn)，此刻的節(jié)奏是否真的適合自己。

因?yàn)樾碌囊荒辏档脧淖鹬厣眢w、享受自然的節(jié)奏開始。