王清海中醫：高血壓？改掉這三個“壞毛病”，血壓自己往下掉！

　　王清海中醫：高血壓，不想一直吃藥？改掉這三個“壞毛病”，血壓自己往下掉！
在門診上，我最常被高血壓患者問到一個問題：“我這藥，是不是得吃一輩子？”我的回答是：藥，是控制血壓的重要工具，但你的生活方式，才是血壓的“總開關”。

很多人把全部希望寄托于藥片，卻忽視了生活中那些推高血壓的“無形之手”。結合我四十多年的臨證體會，今天我想和大家聊聊三個最該改掉的“壞毛病”。它們看似平常，卻是許多患者血壓難穩的癥結所在。
第一個壞毛病：把酒當水，以為“小酌”能怡情。不少患者，尤其是中年朋友，對飲酒總有理由。從現代醫學看，長期過量飲酒會直接刺激血管、干擾神經，導致血壓攀升。用中醫的眼光看，則更為深入。酒，性熱而質濕，是“濕熱之最”。長期過量，這團濕熱會在體內釀成痰濁，困阻脾胃，進而熏蒸肝膽。這類患者常面紅目赤、頭暈口苦、急躁心煩。這不僅僅是血壓高，更是肝陽被濕熱之邪激發而上亢。肝膽疏泄之徑被堵，氣血運行失序，血壓自然難以平穩。調理此類問題，常需清利濕熱、化痰平肝，疏通被酒濕淤堵的通道。
第二個壞毛病：飲食“重口味”，鹽油不忌嘴。“菜不咸不香”，是很多人的飲食習慣。高鹽導致水鈉潴留，高脂加劇動脈硬化，這都是血壓升高的直接推手。中醫如何看待？過咸首先傷腎，腎主水液代謝，腎氣受損則水濕內停。過食肥甘厚味，超出脾胃運化能力，則滋生痰濕。這些未能代謝的“垃圾”（水濕、痰濁）淤積脈道，如同河道塞滿淤泥。血脈壅滯不通，心臟泵血負擔加重，便形成痰濕瘀阻型高血壓。患者常感身體困重、頭暈胸悶。對此，中醫調理重在健脾祛濕、化痰通脈，目的就是清理脈道中的“淤泥”，恢復氣血暢行。
第三個壞毛病：情緒總“緊繃”。長期處于緊張、焦慮或憤怒中，是現代人常態。這在西醫看來，會持續激活應激激素，令血管收縮。在中醫理論中，這直接關聯肝的功能。肝主疏泄，調暢全身氣機。長期情緒壓力，相當于肝氣一直被“憋著”，郁結不舒。氣郁日久便會化火，形成肝郁化火；火性上炎，攜氣血上沖頭面，導致頭暈頭痛、面紅易怒，血壓驟升。這常是“氣出來的高血壓”。調理關鍵在于疏肝解郁、清熱降火，幫助身體恢復氣機的平衡與柔和。
總之，改掉過量飲酒、重口飲食、長期緊張這三個習慣，其深層意義在于清除濕熱痰瘀、疏通氣血通道、平抑肝火亢逆。這恰恰是中醫辨證論治，從根源調理高血壓的核心思想之一。
藥物是幫助你穩住陣腳的“援軍”，而改變這些滋生問題的生活習慣，才是讓你減少對“援軍”依賴、贏得主動的治本之策。當你開始調整，血壓的穩步下降，往往是你身體內部重歸平衡與通暢后，一個自然而然到來的好消息。
王清海 廣東省第二中醫院心血管科 主任中醫師，國務院特殊津貼專家 國家二級教授 廣東省名中醫 嶺南名醫，擅長：中醫藥治療心血管疾病，如冠心病、高血壓、動脈硬化、斑塊形成、血管狹窄、心力衰竭、心律失常，各種心肌病，胸悶胸痛、心悸失眠、氣喘咳嗽、眩暈頭痛、水腫等。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。