1月5日小寒，很多人沒當回事，身體卻已經在悄悄吃虧了

最近這幾天，早上起床越來越困難了。
鬧鐘響了好幾次，人卻像被床粘住了一樣。
出門時風一吹，脖子一縮，才意識到，冬天真的走到最冷的時候了。

我最近翻日歷的時候，特意看了一眼節氣。
1月5號，小寒。
說實話，這個節氣以前我并不太在意，總覺得就是冬天里一個普通的節點。
可這幾年，身體給我的提醒越來越明顯了。
一到小寒前后，胃口變差、手腳冰涼、容易疲憊，身邊不少人也是這樣。

后來我慢慢發現，小寒真的不簡單。

小寒，為什么總讓人特別難熬

我有個習慣，每到換季都會留意一下自己的狀態。
今年的小寒，給我的感覺比往年更明顯。
一方面，是天氣冷得早、冷得扎實。
另一方面，是節氣時間也有點特殊，卡在新舊年份交替的時候。

身邊一位上了年紀的長輩跟我說，小寒這幾天，其實最考驗身體。
陽氣藏得最深，寒氣卻最盛。
如果這個時候飲食和作息亂了，后面一整年都容易反復不舒服。

他說起一句老話，我當時還特意記了下來。
小寒有些東西，能不吃就不吃，身體自己會輕松很多。

小寒前后，我盡量不碰的幾類食物

第一樣，是偏寒、偏涼的魚類

我發現很多人一到冬天，反而吃魚吃得更多。
覺得清淡、好消化。
但在小寒前后，我真的會收一收。

不是完全不吃，而是盡量少吃、少換花樣。
尤其是偏寒、做法又清淡的魚。
這個時候，身體本來就偏冷，再加重負擔，很容易讓人覺得腹部不舒服。

我自己試過，減少之后，胃口反而穩了不少。

第二樣，是存放時間長的肉制品

像臘味、風干肉，這些東西在冬天很常見。
味道香，下飯。
但小寒前后，我一般只淺嘗，不多吃。

這類食物偏重、偏干，吃多了容易口渴、發膩。
對本來就偏虛、偏累的人來說，很容易加重身體的負擔。

我現在更愿意用燉、煮的方式來吃肉，整個人狀態會輕松很多。

第三樣，是沒怎么加熱的生冷菜

很多人覺得冬天吃點涼拌菜解膩。
但我真心建議，小寒這幾天，能少就少。

我身邊好幾個朋友，都在這個時候因為吃了涼拌菜，腸胃開始鬧情緒。
不是大問題，但整個人會很難受。

我自己的做法是，把菜盡量做熟。
哪怕簡單焯一下，也比生吃要舒服。

第四樣，是刺激性太強的辛辣食物

我以前是個重口味愛好者。
辣的、沖的，越吃越上癮。
但這幾年慢慢發現，小寒前后吃多了，反而容易不適。

比如鼻子不舒服、喉嚨發干，甚至晚上睡不安穩。
后來我開始克制，少吃刺激性的東西，多用溫和的調味。

身體給我的反饋很直接，狀態穩定多了。

第五樣，是處理不夠徹底的寒涼水產

像一些貝類、螺類，如果不是特別新鮮、徹底加熱，我基本不碰。
不是說它們不好，而是這個時節，身體更需要安靜和溫暖。

我寧愿選擇簡單、熟透、熱乎的食物。
吃完之后，人是踏實的，不會覺得身體在硬扛。

除了不亂吃，小寒我更在意這些小細節

飲食只是其中一部分。
這幾年，我越來越覺得，小寒前后，生活節奏比什么都重要。

晚上不再硬熬夜。
哪怕早點躺著，哪怕只是閉目養神。
早上不勉強自己早起，能多睡一會就多睡一會。

運動也不追求強度。
簡單走路、拉伸，比大汗淋漓更適合這個時候。

情緒上，我也學會慢下來。
不和自己較勁，不逼自己非要完成所有事。
允許自己有點懶，有點慢。

小寒，其實是在提醒我們學會收一收

以前我總覺得，養生是中老年人的事。
現在才明白，身體早就在用各種方式提醒我們了。

小寒不是讓你緊張，而是提醒你放慢。
少折騰一點身體，少挑戰極限。
把能量留住，過完整個冬天。

我現在越來越相信一句話。
身體不是用來對抗的，而是用來相處的。

當你開始順著它的節奏走，很多不舒服，其實會慢慢減少。

這個小寒，我選擇溫暖一點地生活。
也希望你，能好好照顧自己。