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信息來源:在雅安生活整理
今天16時22分
我們將迎來小寒節氣
“小寒大寒,凍成一團”
小寒節氣預示著
一年中最寒冷的時段到來
小寒的三防、三忌、三養
小寒三防
防血壓波動:氣溫下降,季節變化,會引起血管收縮、血壓波動,高血壓患者要加強自我血壓監測。如有頭暈、頭痛癥狀,或者血壓較平時水平升高的情況,需要到醫院就診。
防血糖變化:天氣寒冷,戶外活動減少,糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少,而導致血糖水平升高。此時,一方面要適當增加室內活動,另一方面要注意監測血糖水平,控制血糖。
防血脂異常:冬令時節是進補的好時機,然而食補過度,如進食過多牛羊肉、動物內臟,可導致血脂進一步升高。因此,血脂異常人群仍需注意飲食有節,不宜過度進補。
小寒三忌
一忌心火:心火過旺時,主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。
二忌急躁:人在急躁易怒時,肝火容易上升,導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。
三忌大汗:冬藏時節,過汗會使陽氣外泄。平時,大家不僅要在鍛煉時做到微微出汗,在生活中也要注意做事“慢半拍”,防止擾動陽氣。
小寒三養
一泡腳:足部保暖是身體抗寒防病的重要方式,容易腳涼的人,最好在睡前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。
二曬太陽:冬季天氣寒冷,會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態,血液循環變慢、腦部供血不足,這時可以通過曬太陽來緩解。
三睡子午覺:午時(11時—13時)“合陽”時間要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺,也應“入靜”,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。
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