得了糖尿病，少活多少年？要看你6件事做的怎么樣！

“得了糖尿病，能活到70歲就夠本了！”

這樣的話你是不是也聽過？甚至自己也曾這樣想過？

要知道，最新普查顯示：我國居民平均預期壽命已經達到78.4歲，看看自己身邊，八九十歲的老人越來越多，70歲，真的還太早。那么，糖尿病真的會偷走壽命嗎？

答案是：會，也不會。

臨床統計數據顯示：如果對糖尿病放任不管任其發展，平均壽命可能減少8-10年。但如果對糖尿病積極干預治療，糖尿病人完全可以和正常人一樣，活到應有的壽命，并不會因此而短壽。

因為，糖尿病最根本的危害并不僅僅是血糖高，而是因為高血糖導致的血管損傷，也就是常說的動脈粥樣硬化，由此血管變窄、血流不暢，心、腦、腎、眼、足等器官缺血缺氧，這就是各種并發癥的根源，最終將危及生命

所以，阻止延緩血管的損傷是糖尿病干預治療的最終目標，這與很多生活細節密切相關，比如有兩件事是血管損傷加速器，讓血管老得更快

NO1. 吸煙。吸煙的糖尿病人，死亡風險比不吸煙者高2倍以上。煙霧直接損傷血管內皮，傷害不亞于高血管、高血壓。

NO2. 缺乏運動。有句話說“流水不腐”，不動則血液淤滯，血糖長時間侵蝕血管壁，病變風險大增。

當然，也有4件事做好了，非常有助于穩定血糖保護血管：

第一件事：吃喝有講究。比如主食限量，增加瘦肉、豆制品等耐飽食物；盡可能戒酒或少喝；早餐必吃且別過晚，將定調你全天血糖的基線水平。

第二件事：堅持運動不能省。每天做持續出汗的運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑、騎車、游泳等等都可以，記著每周加兩次力量訓練，根據自身情況舉啞鈴、俯臥撐、扎馬步等都可以，每次10–15分鐘。

第三件事：作息規律不熬夜。早睡早起睡夠8小時，給身體充分的代謝修復時間。

第四件事：醫藥配合別猶豫。該吃藥時就吃藥，這是重要的外力支援；定期監測血糖、血壓、血脂、并發癥篩查，及時發現問題早做干預。

總而言之，糖尿病不是生命的終點，而是健康管理的起點。改掉壞習慣，堅持好方式，你不僅可以活得更長，還可以活得更健康、更有質量。你明白了嗎？點個贊轉發給更多糖友吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！