北京
作者 | meiya
來源 | meiya
ID | OneStepUp
作為一個在咨詢師這個位置上坐了十幾年的一線心理行業從業者，我會遇見形形色色身心受損的來訪。
也時常面對的是一位位有著相似輪廓卻不同故事的城市奮斗者。
他們來自農村或鄉鎮，憑借驚人的毅力和幾乎透支自己的努力，在大城市扎根立足，卻在看似“圓滿”的人生階段遭遇身心危機——慢性病、焦慮癥、癌癥、孩子抑郁休學……他們讓我看到這不只是個人病癥，更是一代人共同的生命敘事。
01
匱乏的烙?。簥^斗的原動力與代價
小A，出生在農村，從小家里窮，通過努力考學走出大山。大學畢業后，她留在大城市打拼，工作壓力大，長年對著電腦加班加點的工作。在工作中，她認識了有相似背景的另一半。兩個人靠著努力奮斗，以及常年工作12小時的超長工作時間，獲得了高收入，一起買房買車結婚生娃，在一線大城市定居下來。
但小A因多年來高強度的工作，加上內心缺乏安全感，時常處在擔憂未來是否有物質保障的不安中，導致其先后患上頸椎病、腰椎間盤突出、焦慮癥和乳腺癌。所幸癌癥發現得早，及時得到了治療，小A的身體健康恢復了。在停工休整期間，小A前來心理咨詢，梳理自己的過去，試圖去看見和理解自身。
小B兩夫妻都是普通的鄉鎮青年，他們和很多年輕人一樣，大學畢業后在城市發展，結婚買房，生兒育女，成為有房有車有兩胎的父母。因父母都是情感疏離、回避、社交較少的傳統老實人，且不懂得表達情感，他們有了孩子之后，發現自己不知道怎么在情感上愛自己的小孩，不知道怎么陪孩子玩耍，不知道怎么和孩子聊天，只能通過模仿他人和閱讀書籍獲得一些學習。
夫妻雙方也因為彼此溝通不暢，婆婆來帶孩子，產生婆媳矛盾等問題導致夫妻關系出現了問題。
同時，因身處高速發展的行業，以及房貸、養兩胎的壓力，夫妻倆忙于工作掙錢，對子女缺乏陪伴和情感支持，家庭缺乏溫情與溝通，加上孩子升入高年級后，學習壓力增大后，兩個孩子先后出現抑郁癥狀，老大嚴重到只能休學在家。他們因此走進了心理咨詢室，希望療愈整個家庭。
小C的父母是靠自己奮斗從農村搬到城市里的第一代城市移民。小時候C是留守兒童，跟著外公外婆長大。小C大學畢業后，與父母一起留在省會城市，買房結婚，干著體制內的體面工作。
雖然這個大家庭已經實現了一定的物質積累，有房有車，存款百萬，但小C父母的高壓高控制并沒有因年老而改變，他們經常拿她和別的人比較，說“誰誰住進了別墅”“誰誰競選了重要崗位”。他們希望女兒更卷一些，能進入單位領導層，希望女兒除了卷自己，也要卷下一代，他們給外孫報了很多培訓班，希望女兒外孫都像曾經的自己那樣奮斗。
因為小C和父母之間缺乏深度的情感鏈接，加上兩代人的代溝，以及父母的高控制高期待，導致親子間經常爆發激烈的沖突。
小C一方面認同父母，逼迫自己努力，另一方面又厭惡父母，渴望按照自己的節奏生活，拿回自己人生的主動權，激烈的內心沖突，以及無力感，使得她失眠、長期背痛并且患上了深深的抑郁。
類似的案例，讓我看到一群人的縮影
（包括看到了我自己的影子），他們的經歷展現了時代與個人的復雜交織，他們作為個體從物質與情感的匱乏中奮力掙脫，卻在創造“新生活”的過程中，無意識地復現或遭遇了新的、不同形態的匱乏，最終身心俱損。代際傳遞的匱乏感開始在他們自己和下一代身上產生了明顯的損傷。
他們最初的奮斗動力都源于對物質匱乏和發展機會匱乏的深切體驗。這種匱乏感塑造了他們核心的生存策略：拼命獲取資源，以確保安全與尊嚴。
A的策略是“個人極致奮斗”：通過透支身體
（加班加點）來兌換物質安全
（房、車、家庭）。她的頸椎腰椎病、焦慮癥、乳腺癌，幾乎都是這種“持續戰斗或逃跑”的壓力反應產生的生理銘刻。身體在替她訴說：“我再也承受不起這樣的生存模式了?！?/strong>
B夫妻的策略是“家庭經濟優先”：他們復制了父輩的情感模式（疏離、不懂表達），并非因為他們不愛孩子，而是因為在他們的認知里“提供物質保障”就是愛孩子的全部表達，“愛孩子就要給孩子掙錢”，他們忙于應對眼前的生存競爭，物質積累，情感能力的發展被擱置了。
小C的父母一直處于對物質的高渴望高追求之中，哪怕通過奮斗小有所成依然無法滿足，繼續逼迫孩子走在追逐名利的路上，導致親子關系糟糕，孩子身心健康出現危機。小C的生病詮釋了家庭治療中的那句話：家庭中生病的那個人往往是家中病得最輕的那一個。
通過他們的故事，我看到匱乏感是如何在快速、高壓、不確定的現代城市生活下變得更加嚴重，以及在家庭內部和代際間如何傳遞。
A的匱乏感、缺乏安全感，即便在經濟條件改善后依然存在，是因為過去的匱乏記憶與當下的競爭壓力產生了疊加效應。
B夫妻的父母在物質更匱乏的年代，其情感疏離可能是一種不得已的生存適應（專注于溫飽）。但當B夫妻在物質條件改善后，依然只能使用這種“情感疏離”的工具箱去應對子女更復雜的情感需求時，工具就失效了。孩子的健康成長需要的不僅是物質，還有情感連接、被看見、被理解——這些恰恰是父母工具箱里缺失的。
令人悲傷的地方在于，他們用來擺脫舊匱乏的方式，卻創造了新的匱乏。
A用健康換取了物質安全，卻失去了身心健康。她的拼搏，本質上是用一種自我損耗的方式去填補內心的不安全感，結果陷入了更深的危機。
B夫妻用時間換取了家庭經濟基礎，卻造成了孩子的情感匱乏。孩子抑郁休學，是家庭系統失衡最尖銳的警報。孩子用“無法前行”的癥狀，迫使整個家庭停下腳步，直面曾被長久忽視的情感世界。
C小時候因農村物資匱乏，父母離家打拼，使得孩子成了留守兒童，親子間情感匱乏與疏離。這是時代的創傷。但C成年結婚生子后，依然無法擺脫父母內心物質匱乏和過高欲望之下帶來的高壓高控制，曾經的童年創傷從隱藏變為顯現，甚至進一步惡化，導致身心的崩潰。
物質匱乏帶來奮斗的動力，在高速發展的時代下，這樣的奮斗與競爭更停下來，在得到經濟回報的同時，個人和家庭身心損害的代價也是極大的。
02
優績主義導致自我壓榨和抑郁
德國哲學家韓炳哲在《倦怠社會》一書中指出，現代社會已由?？滤枋龅摹耙幱柹鐣敝饾u被“功績社會”取代。規訓社會的特征是外在的禁令和懲罰
（“不允許”），通過紀律和規則對人進行管控。功績社會則通過內在驅動和自我優化
（“能夠”），讓人自愿成為自我剝削的主體。
個體內化了“必須不斷優化自我”的命令，成為自己的主人和奴隸。通過“你可以做到！”“成為更好的自己！”等口號，將自我實現與績效提升綁定，形成一種看似自由、實則強制的系統。
個體為了追求更高成就，自愿性的過度勞動：主動延長工作時間、壓縮休息，甚至將休閑時間轉化為自我提升的機會（如健身、學習）。
當無法滿足自我設定的高標淮時，個體不是反抗外部壓迫，而是轉向內在的自我攻擊，導致抑郁、焦慮和倦怠。
個體看似自由的選擇，其實是陷入社會系統內卷的漩渦，個體在所謂的“自我實現”的旗幟下陷入了精神困境，身心崩潰。
03
系統困境：時代加速下的情感教育缺失
我們需要認識到這不是個人的失敗，或者個體的脆弱和問題，而是系統的課題，以及時代的傷痕。
社會過度推崇經濟成就和外在可見的“圓滿”
（名校畢業，好學歷好工作，有房有車、結婚生子），對“成功”定義單一化，價值觀單一化，不斷追求外在的物質卻很少討論達成這些目標的代價，以及除此之外的其他生命價值
（如身心健康、情感質量、生活平衡、精神富足）
時代發展太快，在城市化的進程中，我們社會的情感教育沒有跟上物質的發展。在教育系統、公共話語中，很少教授人們如何識別、表達、管理情感，如何建立健康的親密關系，如何去愛孩子，如何去表達情感，如何去減輕壓力，如何去關注身心的健康。情感能力被視為私事，而非一項應被培養的核心生存技能。我們的情感教育嚴重缺失。
內卷、高壓、高焦慮之下，情感教育缺失以及情緒調節能力又不足，必然會導致人們出現各種身心健康的危機。
所以，現在才會有越來越多抑郁不上學的孩子。社會系統內最脆弱的孩子，成為了受傷最重的替罪羊。
04
突圍之路：從生存到生活的轉變
面對這種時代背景下，新城市個體遭遇的物質與情感匱乏帶來的損傷，作為助人者以及有相似處境的個人和家庭，也許可以探索的方向有
（個人的思考，僅供參考
1、看清模式。去理解自己過去與當下的行為模式與早年匱乏經歷之間的鏈接。理解是改變的開始。
2、哀悼與賦權并存。承認我們為生存和發展付出的巨大的代價，允許存在失落和哀傷。同時，我們可以看到，通過奮斗，如今我們已擁有比過去更多的資源和選擇權，即便感覺不到，但這已然是一個事實
（這不僅是個人的事實，也是時代和國家發展的新現實，我們已經擺脫了貧窮）
3、放下過去，幫助自己從匱乏中解放出來。告訴自己，“我現在身處的環境已和過去不同，我可以允許自己暫停下來，去感受生活的美好和豐盛，我可以學習建立新的生活方式?！?/p>
4、重構“安全”與“愛”的定義。安全感除了來自穩定的工作，豐厚的存款，是否還能來自健康的身體、支持的關系、內心的平靜？愛除了提供物質，是否還能表現為高質量的陪伴、真誠的傾聽、情感的接納和理解？
5、創建新生活新模式，而非活在舊模式中。我們需要從“僅僅追求生存”走向“學習如何生活”，把追求物質轉向好好生活，轉向更豐富從容的生活，關注個人內在和精神世界的成長，學習如何關愛自己的身心，如何滋養彼此的情感，如何建立更良好的支持系統，如何過更健康平衡，自由發展的生活。
也許每個人身上都有個人生命史與時代洪流碰撞出的傷痕，這份創傷是這一代城市新移民的困境，是快速轉型社會的縮影。
身心崩潰的痛苦，也是一個信號，一個提醒，告訴我們身心已經到了難以承受的極限了，告訴我們是時候停下來了，告訴我們過去的生活方式不適合當下的現實了。
我們在物質上快步前進，卻在心靈上需要緩步療傷。這樣一份看見和思考，就是解放自己，走向更多療愈、豐盈和自由的第一步。
真正的突圍，不在于否定過去的奮斗，而在于承認其代價，繼承其力量，然后適時地勇敢地停一停，進行重新選擇，拓展生命的邊界。
從“足夠生存”到“足夠生活”，從“物質積累”到“生命豐盈”，這條路需要我們共同探索。
我們追求的不僅是在城市立足，而是讓生命本身獲得更多自由和豐盈。當然，這是一個高遠的目標，需要我們徐徐前行。
作者簡介：meiya，人大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，整合取向，資深心理咨詢師，心理講師，12年全職心理咨詢經驗，個案和團體咨詢時間累積超過6000小時。暢銷書作家，第一本圖書《慢慢來，一切都來得及》暢銷五十萬冊，后續出版《慢慢來，讓靈魂跟上來》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開始》《認識你真好》等眾多圖書，熱愛心理學、寫作，也熱愛園藝和自然，個人原創心理公號“meiya”（ID:OneStepUp）
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