2026年，取悅自己的10件小事 (建議收藏)

擁抱陽光

從中醫(yī)理論來看，曬太陽有助于提升人體陽氣，對(duì)健康大有裨益。而從我個(gè)人的體驗(yàn)來說，看到陽光灑落，心情就會(huì)不由自主地明朗起來。長期待在封閉、不流通的空氣環(huán)境中，人真的會(huì)漸漸失去活力。所以，不妨每天抽點(diǎn)時(shí)間，讓陽光溫暖你的身心。

每月登山一次

我其實(shí)更希望能每周登山，但這對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說可能有些困難。不過，每月一次還是完全可以做到的。可以約上三五好友，也可以獨(dú)自前往。在攀登過程中，你會(huì)遇見不同的人，欣賞到不同的風(fēng)景。登頂那一刻，心中的陰霾往往一掃而空，有時(shí)還能激發(fā)新的靈感。

每日行走八千步

這個(gè)習(xí)慣源于2025年3月在南京時(shí)一位朋友的分享。她當(dāng)時(shí)建議每天走一萬步——她本人通過堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣一年多，體能明顯提升，身體狀況也改善了許多。我起初沒太在意，直到9月份自己身心狀態(tài)開始下滑，才決定嘗試。

每天八千步大約相當(dāng)于步行四公里，耗時(shí)四十分鐘左右。堅(jiān)持半個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)體能顯著增強(qiáng)，腰圍變細(xì)了，連工作狀態(tài)都提升了不少。2026年，我決定將這個(gè)習(xí)慣納入每日必做清單。

聆聽播客

2025年12月，我發(fā)現(xiàn)了播客這個(gè)新天地。目前關(guān)注的三個(gè)播客節(jié)目都很有意思，為我打開了新世界的大門。雖然并不贊同每一個(gè)觀點(diǎn)，但能聽到不同的聲音、思考和生活方式，本身就是一件很有趣的事。尤其是當(dāng)產(chǎn)生共鳴時(shí)，那種“原來也有人這么想”的喜悅感特別珍貴。

讓音樂陪伴

以前總覺得下雨天最適合聽歌，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)任何時(shí)候都可以。這個(gè)感悟來自教小朋友的經(jīng)歷——孩子們只要聽到音樂，很容易就能進(jìn)入狀態(tài)。現(xiàn)在我一到工作室，就會(huì)先放一首喜歡的歌，讓心情愉悅地開始一天的工作。有時(shí)候累了，就靜靜地坐著聽歌，享受專屬的聆聽時(shí)光。

享受美食，哪怕偶爾“放縱”

這一點(diǎn)必不可少。前段時(shí)間，一個(gè)即將中考的孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大情緒低落，給我發(fā)信息說學(xué)不動(dòng)了。我告訴她：“心情不好就別勉強(qiáng)，去吃點(diǎn)兒喜歡的零食吧，我們也需要放松。”沒想到孩子回復(fù)說，她剛才正是這么做的。我想，她之所以聯(lián)系我，是希望有人能理解她，原諒她兩天沒背單詞。得到我的回應(yīng)后，她很快就開心起來了。

所以，開心時(shí)吃點(diǎn)喜歡的，不開心時(shí)也吃點(diǎn)喜歡的吧！適度的“美食療愈”真的很有效。

洗個(gè)熱水澡

不知道有沒有人覺得洗澡時(shí)搓出泥垢特別有成就感？不開心或疲憊的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡能極大緩解壓力。洗完后吹干頭發(fā)，做好護(hù)膚，鉆進(jìn)溫暖的被窩，就能睡個(gè)香甜的好覺。我每個(gè)周日都會(huì)這樣放松自己，一個(gè)熱水澡就能洗去一周的疲憊，讓周一早晨可以睡到九點(diǎn)甚至十點(diǎn)。

觀看電影或紀(jì)錄片

累了的時(shí)候，看一部經(jīng)典電影或紀(jì)錄片也是很好的解壓方式。剛結(jié)婚時(shí)，我和先生經(jīng)常看《父母愛情》，這部劇可以說是我們的婚姻啟蒙片。先生笑稱自己早就成了“三洗丈夫”。現(xiàn)在空閑時(shí)間少了，但我們還是會(huì)一起看電影或紀(jì)錄片。影視作品之所以吸引人，是因?yàn)槲覀兡軓闹锌吹阶约旱纳睿@得新的感悟。

堅(jiān)持閱讀

在我看來，閱讀是最能帶來長期快樂和精神滿足的活動(dòng)。每一本書、每一篇文章都是作者精心雕琢的成果。李笑來老師曾說“閱讀就是在偷命”，初次聽到這句話時(shí)，我渾身起了雞皮疙瘩——仔細(xì)想想，確實(shí)如此。讀一本傳記，就相當(dāng)于了解了一個(gè)人的一生；讀得書越多，生命的厚度和長度不就在無形中延伸了嗎？

從這個(gè)角度看，閱讀不僅是“偷命”，更是在“續(xù)命”。此外，閱讀還能提升認(rèn)知，改變固有觀念，讓精神世界更加豐盈。這種快樂是其他娛樂方式難以比擬的。

記錄生活

閱讀是輸入快樂，寫作則是輸出快樂。就像此刻的我，正在享受書寫的愉悅。不必在意寫得是否精彩，重要的是“我手寫我心”的過程。寫作是一種創(chuàng)造，人類總能從創(chuàng)造中獲得強(qiáng)烈的滿足感。所以，開始記錄吧！哪怕只是每日心情筆記，哪怕只是當(dāng)下的零星感受。記錄下來，你會(huì)收獲巨大的歡愉。

感謝你讀到這里，如果喜歡我的分享，歡迎關(guān)注交流。