張水華35歲轉(zhuǎn)職業(yè)正當(dāng)年 馬拉松非全民項(xiàng)目國外精英首馬年齡都較晚

北京時(shí)間1月8日晚，張水華和老公王苛首次在直播平臺進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直播。張水華是1991年出生的，直播中她本人也直言不諱地說自己今年35歲了。不少網(wǎng)友在網(wǎng)上議論，說張水華年齡大了，已經(jīng)快過氣了，今后難以跑出好成績。這里面有國內(nèi)網(wǎng)友對馬拉松這個(gè)項(xiàng)目的認(rèn)知誤差，作為一名精英女子馬拉松選手，35歲的年齡可以說正當(dāng)年。

國內(nèi)馬拉松近年火爆，2023年路跑賽事超699場參賽人數(shù)超605萬，2024年全國路跑賽事749場參賽人數(shù)超704萬，2025年國內(nèi)只計(jì)算馬拉松賽事全年都是559場，2026賽季全年國內(nèi)共有492項(xiàng)注冊的馬拉松賽事。不過在運(yùn)動(dòng)員起始年齡和職業(yè)路徑上，我們與國際（尤其是日本）存在明顯認(rèn)知偏差。

國際共識強(qiáng)調(diào)馬拉松對身體的極端消耗，需高耐力積累、恢復(fù)周期長，跑者年輕時(shí)專注短中距離（如5K/10K），30歲前后轉(zhuǎn)全馬以避傷病和過早衰退。國內(nèi)則傾向“早起步、多參賽”，部分青少年甚至10多歲涉足，導(dǎo)致潛在生涯消耗大。專業(yè)研究顯示，馬拉松需10-15年耐力基礎(chǔ)，過早高強(qiáng)度全馬易致關(guān)節(jié)及心血管損傷，縮短巔峰期。

日本馬拉松體系高度專業(yè)（箱根驛傳為大學(xué)核心），強(qiáng)調(diào)“漸進(jìn)式”轉(zhuǎn)型避免早耗。精英年輕跑者多在大學(xué)專注驛傳/半馬（模擬馬拉松耐力），畢業(yè)后（22-23歲）轉(zhuǎn)職業(yè)全馬。目前日本一線跑者里，川內(nèi)優(yōu)輝（Yuki Kawauchi）22歲首馬（2:19:26）；鈴木健吾（Kengo Suzuki）25歲首馬破2:04。

青山學(xué)院案例：驛傳明星多22歲前后首馬。若林宏樹（Hiroki Wakabayashi）22歲首馬2:06:07；平林清人（Kiyoto Hirabayashi）21歲首馬2:06:18；出岐雄大（Takehiro Deki）21歲首馬。日本馬拉松跑者，在大學(xué)前/中罕見全馬，焦點(diǎn)在耐力積累而非消耗。日本視馬拉松為“生涯后期項(xiàng)目”，過早參賽易傷（心肌纖維化風(fēng)險(xiǎn)）。

中國馬拉松認(rèn)知偏“早熟”，我們的專業(yè)男選手歷史前10PB多在25歲以下，女子選手一般18-25歲出個(gè)人生涯最好成績，很多女子馬拉松選手的確上了30歲就很難保持較高競技狀態(tài)。中國跑者30歲后頂尖少見常早退役，國際跑者一般35歲左右?guī)p峰。國內(nèi)很多選手16歲跑半馬、20歲開始跑全馬，但全馬年輕化致傷病多整體水平始終難以提高。我們對馬拉松最大的認(rèn)知偏差，是把這個(gè)項(xiàng)目視為了全民運(yùn)動(dòng)，但這是個(gè)對身體消耗非常高的項(xiàng)目。

國際以及日本的馬拉松最高策略以“蓄力轉(zhuǎn)馬”為主（如埃魯?shù)隆せ諉谈瘛⒋▋?nèi)優(yōu)輝），國內(nèi)的現(xiàn)狀是普遍“早沖消耗”。亞洲人的人種和身體與歐美人肯定有差距，但日本馬拉松界這些的發(fā)展和繁榮，可以給中國馬拉松提供更貼近自身情況的借鑒。