白天輕，夜間重，咳得睡不好？李恩慶中醫：調理肺脾是關鍵

　　白天輕，夜間重，咳得睡不好？李恩慶中醫：調理肺脾是關鍵，一碗粥養好
小寒過后，天氣越來越冷，不少家長發現娃開始頻繁咳嗽：白天輕、夜間重，一遇冷風、油煙就加重，吃了不少止咳藥也沒效果。讓寶爸寶媽們揪心不已！

其實，這很可能是“過敏性咳嗽”在搞鬼，尤其小寒后陽氣內斂、寒氣漸盛，孩子臟腑嬌嫩，更容易被外邪侵襲誘發不適。
中醫認為，孩子過敏性咳嗽的核心是“肺脾兩虛、正氣不足”。小兒臟腑未充，肺主氣司呼吸，脾為后天之本，若平時挑食、脾胃弱，就會導致氣血生化不足，肺衛不固，小寒后寒氣、風邪容易趁虛而入，阻滯肺絡，導致肺氣上逆引發咳嗽。另外，部分孩子屬于“過敏體質”，多與先天稟賦有關，后天養護不當會加重癥狀。
分享幾個小寒后針對性調理要點，家長可以記好：01避寒邪，護肺衛
小寒后早晚溫差大，盡量減少帶娃外出吹風，出門記得戴口罩、護住頸部（肺經循行此處）；室內避免直吹空調、暖氣，可適當加濕，保持空氣溫潤，減少對呼吸道的刺激。
02調脾胃，固根本
脾胃好才能養正氣，平時少給娃吃生冷、油膩、甜膩食物（比如冰淇淋、油炸食品、蛋糕），這些食物會損傷脾胃功能?？梢远喑孕匦?、易消化的食材，比如小米粥、山藥、南瓜等，幫助脾胃運化。
03溫肺竅，通肺氣
每天可以用溫毛巾敷娃的鼻根和胸口，每次5-10分鐘，幫助緩解呼吸道痙攣；也可以輕輕按揉肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸）、足三里穴（膝蓋下3寸脛骨外側），每個穴位按1-2分鐘，力度輕柔，增強肺脾功能。
再給大家分享一款適合小寒后給娃喝的食療方——山藥杏仁小米粥，溫和潤肺、健脾養胃，全家都能喝。
食材：小米50g、山藥20g（去皮切小塊）、南杏仁10g（提前泡軟去皮）、冰糖少許（可選）。（用量僅供參考，每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
做法：小米淘洗干凈，提前浸泡30分鐘；將小米、山藥、南杏仁放入鍋中，加足量清水，大火燒開后轉小火慢熬20-30分鐘，至粥黏稠、山藥軟爛；最后加少許冰糖調味即可，每天1次，連喝3-5天。
小貼士：南杏仁性平味甘，能潤肺止咳，比北杏仁更溫和，適合孩子；山藥健脾益氣，小米養胃，三者搭配既能補脾胃，又能溫肺止咳，對預防和緩解輕度過敏性咳嗽很有幫助。如果娃咳嗽嚴重、影響睡眠，或伴有喘息，一定要及時就醫，辨證用藥哦～
小寒后是孩子呼吸道疾病的高發期，養護重點在“溫、養、防”。做好日常防護，搭配溫和的調理，就能幫娃增強抵抗力，遠離過敏性咳嗽的困擾～?
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要是您的孩子有過敏咳嗽的癥狀，自己又拿不準，可以留言詳細說說孩子的癥狀，辨證開方更穩妥。畢竟每個孩子都是獨特的，對癥調理才能事半功倍。