早起做到 4 件事，讓你代謝飆升，一個月掉秤7斤，腰圍-3cm

很多人為了睡懶覺，都會養成一些不良的習慣，這些習慣只會降低身體的代謝，導致身材發胖，還會降低身體的健康水平。

如果早起后能夠堅持做到一些燃脂習慣，就能夠讓代謝提升上來，維持旺盛代謝一整天，還可以加快身體燃脂減脂，體重咔咔掉，腰圍也能夠瘦下來一圈。

早起做到 4 件事，讓你代謝飆升，一個月掉秤7斤，腰圍-3cm！

每天早起1個小時，就能夠讓你的身體代謝提升上來，不要為了睡懶覺而忽視自身的健康，堅持早起1個小時，早睡1個小時，能夠讓你的身體有很明顯的變化！

第一件事：早起后喝一杯溫水

身體經過一個晚上的睡眠，身體躺平，血液循環緩慢，代謝下降，所以早起后喝一杯溫水能夠有助于維持身體的代謝，喚醒新陳代謝，讓身體機能開啟運轉，以及促進血液循環，加快身體的代謝循環系統，有助于排出體內的代謝廢物和毒素，加快排便。

所以早起后養成喝一杯溫水的習慣，還可以讓腹部感覺到溫暖，讓身體的代謝提升上來，讓腸胃蠕動起來，提升身體的消化能力。

第二件事：早起后做30分鐘的空腹有氧運動

早起后堅持做30分鐘的空腹有氧運動，能夠維持身體的代謝，促進身體燃脂減脂，特別是早起后，身體經過一個晚上的代謝消耗后，體內的糖原水平降低了，所以早起后做空腹有氧運動，比如說跳繩，爬樓梯，騎行，爬山，開合跳等，都可以促進身體的代謝，加快燃脂，直接讓腹部脂肪供能。

第三件事：早起后吃一份營養豐富的早餐

早餐是身體一天當中最主要的一餐，能夠維持身體的代謝，加快身體的運轉，讓腸道蠕動起來，補充身體所需要的營養物質。所以早餐盡量多吃一些高蛋白質，優質碳水的食物，適當的果蔬等，可以吃點堅果來補充優質脂肪。

不要為了睡懶覺就忽視早餐，或者是應付式吃豆漿油條做早餐，既沒營養，又容易讓你暴飲暴食，不利于維持代謝，反而加快了身體發胖。

第四件事：早起后養成排便的習慣

早起后養成排便的習慣，能夠有助于維持身體的代謝，排出體內的代謝廢物和毒素，能夠給身體一個“干凈”的環境，身體的代謝直接飆升，身體的機能運轉的速度提升上來了，代謝自然也會上來。

這4件事都能夠做到了，那么你的身體代謝自然會提升上來，還可以保持身體旺盛的代謝，持續消耗，持續燃脂。